持續近三年的新冠肺炎疫情，給公眾的心理疾病增添了新的重負。有數據顯示，疫情之下，中國有1/3的居家隔離者出現抑鬱、焦慮、失眠等癥狀，抑鬱和焦慮障礙患者的發病率逐年增高，特別是抑鬱症，被稱為「沉默的殺手」，應引起足夠的重視。
10月10日是世界精神衛生日，奔流新聞記者採訪了原甘肅省中醫藥大學附屬醫院院長、主任醫師陳林慶，蘭州市第三人民醫院原腦科主任李曉英，一起說說抑鬱症。
情緒抑鬱並不意味著是抑鬱症
「在多數人眼裡，得了抑鬱症的人應該是萎靡不振、情感低落，對任何事都提不起興趣，整天愁眉苦臉、悶悶不樂。這是一個以偏概全的刻板印象，其實，每個抑鬱症患者的表現程度不一，有輕有重，有的在外人面前嘻嘻哈哈，內心卻很自卑；有的會出現酗酒、飲食紊亂、驚恐不安或焦慮等癥狀；也有部分人還存在一定的攻擊傾向，亂摔亂打，也傷害自己。」陳林慶在接診中碰到的抑鬱症患者，表現癥狀都不一樣，但幾乎都不認為自己患有精神性疾病。
陳林慶告訴記者，這兩年里，抑鬱症患者明顯增多，「年齡範圍涵蓋老、中、青等不同年齡階層，特別是明顯呈現出年輕化趨勢，最小的孩子還不到10歲。」
情緒抑鬱的人都會患抑鬱症嗎？答案是否定的。 陳林慶表示，只有抑鬱情緒心境狀態非常嚴重、持續兩周或更久、影響到在家庭及工作中的正常功能時，才被認為是抑鬱症，「不是所有情緒抑鬱的人都可能患抑鬱症」。
「無用之人」是一種消極界定
抑鬱症也被稱作「心靈的感冒」，這「感冒」可以由腦部變化引起，也可能是家族遺傳，生活上一些痛苦的經歷也可引致抑鬱症。
「從臨床看，有些抑鬱症患者容易偽裝自己的情緒,很難被發現，所以判斷抑鬱症要從多個方面看。」李曉英說，從不開心程度看，抑鬱症患者與普通人的不開心有區別，「普通人的不開心多數非常短暫，但抑鬱症患者會持續地情緒低沉、苦惱憂傷、悶悶不樂。」
抑鬱症患者容易否定自己，「無望感」「無用之人」是他們對自己的消極界定，總覺得自己沒有希望，學習工作效率低，一無是處，事事不如人，也很敏感自卑又自責。也容易把一些錯誤事情的責任往自己身上攬，認為都是自己的錯，對不起周圍的人，對不起父母親人。
抑鬱症患者對任何事情都提不起勁，即使參與一些活動，也無法感到快樂。缺乏社交活動，思維反應變得遲鈍。經常思路不夠靈活，腦袋像是生了銹的機器，也很難理解和思考學習中的問題，說話慢、思考慢，難以集中注意力，記憶力也會有所下降。有些孩子學習時思想不在狀態，記不住東西，甚至很簡單的題目都完成不了。
還有一個明顯的癥狀是出現了睡眠障礙，常見的是醒得早，會比平時早1-2個小時。醒後難入睡，晚上入睡困難，夜裡睡不深，疲憊乏力，食慾減退，體重下降，還可能出現噁心、嘔吐、心慌、胸悶出汗等癥狀。行為上會表現出在家懶散、不搭理人、發脾氣等。
「一旦出現上述類似癥狀時，就要重視起來。」李曉英說，當抑鬱情緒比較嚴重，持續時間長，而無法通過自我調試得到改善和緩解時，就一定要就醫。目前針對抑鬱症最主要的干預手段是藥物治療，同時也可以進行心理治療、物理治療。
抑鬱症患者自殺概率高達1/7
近年來，抑鬱症人群還在不斷擴大，2020年我國流行病學調查結果顯示，抑鬱症的終生患病率為6.8%，抑鬱症人群達到了近1億人次。我國每年大約有28萬人自殺，其中抑鬱症人群的佔比高達40%。
「抑鬱症患者的自殺率、自殘率非常高，已經是世界上危害人類健康最嚴重的疾病，也是造成殘疾和疾病負擔最嚴重的疾病之一。」有統計顯示，抑鬱症患者自殺的概率高達1/7左右。
「患上抑鬱症，並不會成終身疾病，是可以治療的。」陳林慶稱，抑鬱嚴重情況下，可能有自傷、自殺的風險，一定要通過干預來緩解抑鬱狀態。
如何預防和緩解抑鬱？
1.表達情緒。找信任的人傾訴，將自己的煩惱和心聲說出來。如果不願意向他人傾訴，也可以通過寫日記、畫畫等方式來表達情緒；
2.合理宣洩。允許自己大喊或大哭一場，哭是一種有效緩解抑鬱情緒的方法；
3.降低目標。抑鬱的人有著強烈的缺失感，常為自身的不完美而痛苦，情緒反覆無常、高度敏感。要學會不給自己確立很難達到的目標。思維是可以改變心境的，保持樂觀、知足的心態，可以避免很多不良的情緒；
4.行動起來。抑鬱的人喜歡待在一個封閉的空間，不願意「走出去」。要改變心境，努力走出這個封閉的空間，到外面去感受陽光，感受大自然的風景。來一次說走就走的旅行，或者來一次酣暢淋漓的運動；
5.規律作息。養成良好的生活習慣，保持作息規律、營養均衡；6、多聽音樂。音樂能調整神經系統的機能，解除肌肉緊張，消除疲勞，改善注意力，增強記憶力，消除抑鬱、焦慮、緊張等不良情緒。
陳林慶建議，抑鬱症患者千萬不要獨處，盡量去人多的地方，找一些自己喜歡的事情轉移注意力，不要一直陷在個人情緒里。同時，家人的陪伴和情感呵護也很重要，讓患者有溫暖的依靠。
文丨 奔流新聞記者歐陽海傑
