在越來越內卷的審美下
天鵝頸、直角肩備受追捧
表面上雖然氣質滿滿
可實際上都是各種錯誤的體態
這種嚴重誤導
讓不少仙女在變美路上越走越歪
帥哥美女千千萬
擁有美人溝的卻不多
雖然性感而稀有
但這其實是一種發育缺陷
美人溝真名叫「頦裂」
是胚胎下頜骨骼發育不完善導致的
一般對健康影響不大，無需處理
但如果分化嚴重、溝壑太深
當皮膚鬆弛下來
外形可能會很難看
可通過醫美修復
又直又長的天鵝頸
其實是頸椎曲度異常的一種表現
由於頸部肌肉長期拉伸
原本 C 型頸椎被硬生生扯直
改變了頸椎曲度
可能引發頭暈頭痛、肩頸疼痛
嚴重甚至會麻木發涼
矯正頸椎曲度變直
可使用頸椎旋扳法
直角肩是肩胛骨錯位
當肩胛骨向下迴旋，鎖骨被迫往後提升
最後形成視覺上的「直角」
正因如此
肩膀和斜方肌長期被拉扯
容易造成肩周炎
甚至手臂麻木無力
其實不必特地追求直角肩
健康自然的肩膀也很好看
日常可用泡沫軸抵在胸肩前
通過滾動，舒展、拉扯肩部的胸肌
恢復肩膀的良好體態
蝴蝶背也是肩胛骨問題
當連接肩胛骨的肌肉乏力/麻痹
失去對肩胛骨的牽引作用
背部便凸顯出蝴蝶的形狀
而抬手正好缺乏這部分肌肉的發力
導致手臂難以舉過頭頂
或肩胛位置異常酸痛
想改善抬手困難
則要重新激活肌肉
可以面對牆壁半米距離
單手抬至最高點撐牆，用腋窩後方發力
30秒一組，左右各5次
翹臀被譽為性感象徵之一
如今
越來越多男女加入練臀的行列
如果你沒怎麼練過臀部
卻發現自己有「翹臀」
那你可能是骨盆前傾了
骨盆長時間前傾
不僅有腰椎間盤突出風險
對女性而言，骨盆位置不對
還可能面臨子宮、卵巢扭曲的危險
甚至引起子宮內膜脫落
平時可以做個自我檢測
讓腳跟、臀部、背部緊貼牆壁
看看腰間能不能放進一個拳頭
要改善骨盆前傾
只需一面牆，或一張瑜伽墊
靠牆站立單腿抬起
雙手抱著小腿向上拉
盡量讓大腿向腹部靠近
雙腿展開與肩同寬
屈膝呈90°夾角
臀部抬起時肩膀不離地
追求良好體態其實是好事
但如果只是為了好看
而選擇錯誤的體態
最後只能得不償失
要相信
健康的體態原本就很好看
參考資料：
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