女性無論是在哪個年紀，都不會放棄愛美這件事，除了改變不來了的身高，女性一直對自己的體重是非常在意的，既然自己做不了高個子的氣質美女，也不想自己個子矮還胖的像一個球沒有型，或者是瘦的像個竹竿，沒有女人味。
尤其是50歲以後的女性，身體衰老，新陳代謝變慢，像會導致身體肥胖的脂肪、糖分等物質會容易堆積身體，要是不堅持控制，身材可能就會走樣。以前自己精心挑選的衣服也會慢慢地落灰，因為自己的大腿，自己的胳膊，還有小肚腩都有點「過分」了。
50歲以後的女性，胖一點好還是瘦一點好?
按道理說，一個人的身材再好，與身體健康相比也是徒勞。也有很多人會認為過胖過瘦的人身體就是不健康的，不胖不瘦的人身體就一定是健康的，其實你這樣的想法就是有點片面了。
身材並不是衡量健康的唯一標準，50歲以後，大部分女性之所以發胖，其實與更年期也是有關係的，畢竟這個時候身體各個機能已經開始處於下滑的階段，體重不好控制也是正常的。
體重過重的話，不僅會影響到女性的外在形象，肥胖本身就是一種病，仍由身體胖下去會導致併發症(三高疾病、心血管疾病等)，還會影響自己的生活。要是發生什麼意外，肥胖的身體要是想要躲避還會有點困難。
體重過重不好，那也不是代表體重過瘦就是一件好事。雖然身材瘦一點什麼衣服都能穿，但卻撐不起來，相反有些衣服身材胖一點才會顯得更有氣質。不說這個，身材過瘦未必是好事，因為50歲之後身體營養元素流失，身材還瘦，很有可能會導致身體營養不良，精神狀況不好，整個人看著沒有血色，月經也會受到影響。
有些女性看到另一個人穿衣服特別好看，自己就想擁有那樣的體重，認為自己擁有和別人一樣的體重那自己也是可以做一個氣質型美女。有一顆愛美的心是好事，但你是不是忘記身高、骨架大小等等方面的不同了?
所以女性在50歲以後，到底是胖一點好，還是瘦一點好，還是要根據自己的身體狀況來決定的。
標準體重的計算公式，算一算你的標準體重是多少
體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高(㎡}
就比如一個女性身高是1.6米，體重是55千克(110斤)，那麼標準體重就是=55÷1.6?，得出來的結果就是約等於21.5
按照中國成人居民體質指數的衡量標準，結果<18.4就是偏瘦、結果在18.5—23.9之間就是正常的、結果在24—27.9之間就是超重、結果>28就是肥胖。
現在就可以拿這個公式算一算你的身高，什麼體重是合適的。要是算出來的結果偏離標準體重過大，就要開始採取一些必要的措施了。
身材過胖過瘦，分別如何處理?
身材過胖怎麼辦?
對於50歲以後的女性而言，想要減肥最好不要盲目的學習現在年輕人的那種「過午不食」、「節食」、「網紅減肥藥」等錯誤的減肥方法，不僅會加速身體衰老，還會讓身體免疫力受到傷害，身體越來越差。
防止更年期肥胖的最好方法就是控制飲食，避免主食、糖類食物過多的攝入。吃飯的時候控制進食的速度，最好是細嚼慢咽，一頓飯的用時至少在20分鐘左右，讓胃有時間給大腦發送飽腹的信號。
尤其是晚餐，一定要注意節制，因為晚上睡覺身體沒有活動，體內的熱量不會容易被消耗，隨後就會轉化為皮下脂肪導致身體肥胖。
當然想要避免熱量堆積，平時就要有鑒於運動的習慣，可以做一做有氧運動，像是騎行、健走、游泳的，還有助於身體線條的塑造，避免身體皮膚下垂速度快，也可以緩解身心壓力讓自己的更年期更加平穩的度過。
身材過瘦怎麼辦?
身體過瘦一定要注意營養的補充，每天不僅要定時定點地吃飯，飯菜還要有營養，建議攝入多一點的蛋白質，尤其是優質蛋白，有利於身體肌肉的形成，例如牛奶、魚類、瘦肉、大豆、蛋類等。在不會導致腹脹的前提下，可以一天多餐，同時可以攝入一點熱量高的脂肪類食物、甜食等。減少富含膳食纖維食物的攝入，烹飪的時候還是要注意食物的口味要清淡一點，盡量做得容易消化的，畢竟還是要為50隨後功能衰退的腸胃考慮的。
當然也可以根據個人的經濟狀況，買一點補品進行補充，像是桂圓、阿膠、蓮子、核桃、甲魚等。市面上的保健品很多，但最好在醫生的建議在購買食用。50歲後過瘦還可以尋求中醫的幫助，進行全身的調理。
綜上所述，身體的健康是最重要的，身材是其次，要在保證身體健康的前提下，控制自己的體重。雖然到了50歲之後，女性也擁有愛美的權利，每天照鏡子看見身材勻稱的自己，心情也是非常好的。
參考文獻：
1.超過50歲易發胖?這3個方法跟著做，健健康康瘦下來!2020-04-07 19:01·她健康
