俗話說，秋天到，貼秋膘！又到了一年的秋天！
古語云，一場秋雨一場寒！北方的天氣，一入秋，天氣就逐漸冷了，早晚溫差很大！
所以秋天到了，要長點秋膘好過冬，老古人的話不是沒有道理！
但是，秋膘長太多了，就成了小胖子，那麼，秋天到了，如何能正確的貼秋膘，又不至於長胖呢？
一.超重人口眾多，肥胖佔1比逐年增長。
據調查，2005年全世界超重人口16億，其中肥胖人口佔4億。
2015年再做同樣的調查時，全球超重人口23億，肥胖人口高達7億。
可見，肥胖在全球已經是普遍存在的問題！尤其西方在西方，由於大量攝入油炸等高熱量食品，肥胖已經影響了這些人的生活！
二.肥胖指數是否達標，成為衡量健康的重要標準。
體重指數是衡量一個人健康與否的重要標準。
體重指數=體重/身高的平方
如果所得值在18.5到24之間，說明體重是在正常的標準範圍之內的。
如果指標超過了28，則稱之為肥胖。
三.秋膘到底該不該貼。
從人體健康來說，貼秋膘並沒有錯，因為過去過冬對於人類和動物來說都是有一定好處，積累一點脂肪，可以抵抗漫長的冬日。
所以古語才說，要貼秋膘。那麼，怎樣才算健康的貼秋膘方式呢？
1.貼秋膘要吃些粗糧，吃營養價值高的食品。比如百合，蘿蔔，鴨梨，蓮藕，等潤肺養肺的食物，可以生食或者燉湯，是進補的不錯選擇。
多吃紅豆，薏米，山藥等煮粥，可以改善腸胃活動。
2.適量吃肉，肉類含有蛋白質等人體需要的其他元素。最好吃牛肉，少吃雞肉，少吃豬肉！羊肉暖胃，屬熱性，可以適當食用，但是手術後的人不能食用，以免引發炎症。
3.少食辛辣刺激的食物。秋季少吃刺激性食物，比如，蔥，姜，蒜，辣椒等食物，吃了以後容易刺激腸胃，導致胃部不適，導致腸胃功能紊亂。
4.除了食補，飲水也極為關鍵。所謂秋高氣爽，秋天是比較乾燥的季節，體內的水分蒸發的較快，所以容易缺水，每天需要飲用2L以上的水才能滿足身體所需。
5.除了食補，好的生活習慣和運動也要跟上。所謂春捂秋凍，秋季每天晚上泡泡腳，促進血脈流通，增強身體抗寒能力。
除此之外，還要保持適量的運動。秋季天氣較涼爽，非常適合運動，可以在早上七點前，傍晚六點過，進行一定距離的慢跑，有利提高身體抵抗力。或者適當的舒展運動，拉伸肌肉也可以起到鍛煉身體的作用。
俗話說，夏天過後，無病也有三分虛。可見貼秋膘在一定程度上也有養身的依據。
那麼各位酷男靚女們，還在猶豫什麼呢，趕緊行動起來，準備貼秋膘吧。
