不少人都有一個煩惱：我明明不胖，就是肚子比較大。特別是一吃飯之後，肚子就會鼓起來，為什麼呢？是我吃得太多了么？但為什麼無論是少吃，還是跑步，肚子都依然故我呢？
這就要分析一下，到底是什麼原因讓肚子鼓起來的。
1、腹部脂肪堆積，內臟脂肪多
有些人雖然體重不超標，胳膊和腿都挺細，但因為缺乏運動，肌肉非常不發達，脂肪主要沉積在腰腹部位。當然，腹部有少量脂肪沉積屬於正常情況，只要不過多就無需擔心。那麼怎麼知道自己有沒有腹部脂肪過多呢？簡單說，如果把肚臍旁邊的肥肉拉起來，捏住，兩手指之間的最短距離超過2厘米，就是超標了。這是引自日本的標準，比較嚴格，適用於年輕人。
一般來說，腰腹脂肪和內臟脂肪有較高的相關性，過多時會增加糖尿病和心腦血管疾病的風險。中老年人尤其要注意控制腰腹肥肉，不能因為不再追求體型美就放任自己成為青蛙狀態。
2、消化吸收不良，有胃下垂或脹氣
在我國胃腸不好的情況十分普遍。很多人吃飯之後胃裡飽脹，噯氣打嗝，還有很多人腹部產氣，腹脹不適。這種情況又和微生物菌群紊亂有關。既然胃腸中有很多氣體產生，體積膨脹，自然就會導致胃和肚子向外凸出。
要解決這種問題，最要緊的就是去醫院消化科看看病，治療胃腸疾病。日常飲食定時定量，不太多不太少，耐心養護幾個月就會有所改善的。
3、身體纖細，腹肌薄弱。
很多人體脂並不超標，腹部脂肪不多，檢查之後發現胃腸也沒什麼大問題，但就是吃完飯之後腹部凸起。這種情況常常出現在體形纖細的人身上。因為身體太細，胸廓窄，胯骨小，裝內髒的「房子」太局限了，就讓胃腸很難有舒展的空間。要知道胃腸是一套有空腔的臟器。胃在空腹狀態和吃飽了食物之後相比，體積可以增加幾倍甚至十幾倍。腸也會因為容納食物而體積增加。
所以，這種情況也沒有太好的辦法，只能建議加強健身，強化肌肉啦。食物方面要避免一次暴飲暴食，正餐控制一下食物體積，兩餐之間加點餐。
4、體態不當，骨盆前傾或臀部後移。
即便沒有過多腹部脂肪，也沒有胃下垂之類問題，如果骨盆前傾，腹部就會容易突出。如果臀部過分後移，也會使腹部向前頂。只要把腰向後收，就會看到自己的腹部變得不那麼突出。
5、蛋白質營養不良或其他疾病。
蛋白質營養不良時，有些孩子肚子會圓鼓鼓的。浮腫型的蛋白質營養不良症在嚴重時會發生胸水和腹水。這是需要立即就醫的情況。其他導致腹水的情況，或腹部有腫瘤的情況，都會看起來好像是肚子比較大。很多人就是覺得自己也許是發胖而已，結果耽誤了治療。
6、食物體積太大。
上面的情況分析，都是說正常食量下腹部凸出的可能原因。但也有這種可能性，您真的是吃得太多了…
看看您屬於其中哪一種情況呢？當然，有些朋友可能發現自己中招不止一種情況。比如說，又有消化不良，又有腹肌薄弱；又有姿態不良，又有消化不良；又有脂肪過多，又有腹肌薄弱……那就從現在開始，好好努力改善吧。
隨著年齡的增長，人會越來越容易沉積腹部脂肪。所以，讓肚子基本變平這事，實在是一生的挑戰，永恆的努力目標啊！而通過網路健身也是一種新型的方式。創客匠人就是一家專註為培訓機構等內容創業者提供內容付費的技術服務商。現在已經有很多健身機構通過創客匠人搭建知識店鋪，輕鬆實現內容變現。你還在等什麼呢？快來創客匠人搭建線上知識付費平台，開始線上運營吧。
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