很多人會覺得說，骨架大的人適合健身練成大肌霸，骨架小的不適合健身。
這種健身觀念不僅在健身界得到認同，甚至那些不健身的人眼中，也覺得說大骨架的更適合健身。
那骨架小的就真的不適合健身了么？
1.為什麼會說骨架小的不適合健身？
所謂骨架小，一般是指鎖骨、胸腔和骨盆之間的大小
這個決定了你的肩寬和體圍的基礎
一般骨架大的人肌肉稍微訓練一段時間，整個肩部就出現倒三角的肌肉狀況，
而骨架小的人顯然要達成就很困難。
因為大骨架的人身材高大，骨骼粗壯，骨骼上的肌腱和韌帶更結實，所以健身的效果會更好。
而骨架小的人健身，就算肌肉練得再怎麼大，其骨骼、肌腱、韌帶的承受能力也會限制它的極限重量。
2.骨架小就練不大了么？
骨架小是先天的，後天是無法通過訓練改變骨骼大小的。
我們先來看看健美選手弗萊克斯。
（弗萊克斯↑↑↑）
弗萊克斯惠勒整體的骨架偏小，但他細腰和寬肩打造出了明顯的倒三角。
在健美健身的比賽中，也有很多骨架小的選手，
通過不斷的努力和訓練最終練成大肌霸。
（右一 李 普瑞斯特↑↑↑）
（通過健身改變骨架小的體型↑↑↑）
所以，別再說骨架小不適合健身了！骨架小也可以練成大肌肉的！！！
3.骨架小的應該怎麼練？
首先，骨架小看起來就會比較窄，要想練成大肌霸，得加強這三方面的訓練。
三角肌
對三角肌的前束和中束的加強，有利增加肩膀的寬度，看起來強壯很多。
背闊肌
對背闊肌進行加強，可以打造倒三角的身材，同時還可以防止身材不美觀。
腰部
腰圍夠細，視覺上自然會顯得你的肩膀更寬。如果你還有一些腹肌，也會對整體外觀加分。
一定要堅持，瘦子通過訓練是可以改變的！#運動課代表#
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