瑜伽可以幫助改變生活方式，有益*痔*瘡，防止肛*門周圍或肛*門內的靜脈腫脹。
調節生活方式一直是管理痔*瘡的首選方式。
用瑜珈改善你的身體，特別是能改善消化系統，有規律地排便，被證明是最自然的好方法。
瑜珈改善你的身體，特別是能改善消化系統，有規律地排便，被證明是最自然的好方法
我們很多輕微的問題，由於自己的不注重，常常會發展成慢*性*疾病。
痔*瘡既是如此，大多數人都有輕微的堆積，甚至自己不知道。
因此在它變成慢性問題之前，我們每一個人都要注重自己的生活方式，從改善開始：
- 檢查糞*便中是否有鮮紅的血液或粘液；
- 深色或黑色的糞便，如果感覺到肛*門周圍有腫塊，或肛*門發癢或疼痛。
有這些癥狀我們就要加以重視，避免情況的加深！
瑜伽已經是廣泛流行的，且受歡迎的一種健康方式，它的姿勢和呼吸練習，在處理腹部肌肉和器官中非常有好處。
我們可以通過瑜伽的清潔術，調節排便和清潔結腸。
你所遇到的大多數瑜伽練習都會對消化系統有一定程度的好處，很多瑜伽練習會照顧到你的腹部功能。
例如，瑜伽提肛契合法(Ashwini Mudra)是一個很好的有益*痔*瘡問題的練習，因為它收緊和釋放肛門括約肌肌肉，從而加強他們。
瑜伽提肛契合法(Ashwini Mudra)是一個很好的有益痔瘡問題的練習
- 瑜伽姿勢的扭曲和彎曲腹部肌肉，以更好地發揮器官和擠壓腺體平衡荷爾蒙分泌。
- 這些優點結合在一起，為常見的痔*瘡問題提供了極好的管理。
- 此外，為了緩解緊張的肌肉和神經疼痛，瑜伽還提供治療放鬆和減少你的痛苦。
- 痔*瘡對心理也有影響。
- 瑜珈的冥想本質在平靜心靈和保持壓力自由方面非常有用。
瑜伽姿勢治療痔*瘡
- 並不是所有的瑜伽姿勢都是能有益痔&瘡。
- 當你身體狀況不佳時，應該時刻注意選擇一個特定的姿勢。
這7個瑜伽姿勢和調息可以幫助治療和預防痔*瘡。
姿勢一：瑜伽花環式
花環式是一個標誌性的有益痔*瘡的瑜伽姿勢。
注意：
- 練習時可以戴上護膝保護你的膝蓋。
- 如果在任何時候你感到下半身的任何部位有不自然的壓力，請用手在地板上自由支撐並減少壓力。
- 離開姿勢時，坐在地上。剛開始練習不要試圖直接從蹲姿站起來。
你可以在上廁所之前先練習這個姿勢。
- 它為大便做準備，讓你的大便順暢無阻，放鬆肛*門括約肌，防止拉傷。
- 你可以在上廁所之前先練習這個姿勢。
- 瑜伽花環式對你的整個盆底也有好處。
- 為了減輕痔*瘡的疼痛，它可以伸展你的背部、腹股溝和腳踝。
- 此外，它還有助於排便和消化。
姿勢二：瑜伽嬰兒放鬆式
- 這個姿勢可以伸展下背部肌肉和消化道，這有助於消除淤積。
- 它增加肛*門周圍的循環，緩解便秘，同時放鬆臀部和腿部。
注意：
- 在這個姿勢中使用膝蓋骨對你的膝蓋也是有益的，一雙腳踝也是如此。
- 如果你的背部因痔瘡而疼痛，不要坐在腳後跟上。
- 相反，把摺疊的毯子或瑜伽墊放在兩腳之間，然後坐在上面。
它增加肛門周圍的循環，緩解便秘，同時放鬆臀部和腿部。
- 這個姿勢是通過增加血液流向你的消化系統和肛門系統發炎的部位來給你的內臟提供按摩。
- 這樣，它可以改善血液循環，有助於緩解疼痛。
姿勢三：瑜伽頭觸膝式
- 此練習是一種多功能瑜伽，有很多好處。
- 對於有痔瘡的人，它將提供非常具體的好處。
- 這個姿勢會加強你的背部和腹部的肌肉。
- 而且強壯的腹部和肛門肌肉不太容易受傷和發炎。
注意：
- 當上半身彎曲和伸展時，一開始不要用力過猛。
- 讓你的身體逐漸發展出柔韌性。
- 更具體地說，對於有痔瘡的人，不要直接坐在墊子上。用毛巾或毯子把它圍成一個有軟墊的座位，然後坐在上面。這會給你疼痛的臀部肌肉一些支持
強壯的腹部和肛門肌肉不太容易受傷和發炎。
- 此練習還可以促進消化功能
- 減少腹部脂肪
- 刺激腎上腺激素
- 改善心 血管、腎臟和肝臟功能
- 改善血液循環
- 它還能調節應激激素來控制焦慮水平。
姿勢四：瑜伽抱膝式（祛風式）
這是一個強烈建議的姿勢樁。顧名思義，這個姿勢可以很好地緩解潛在的痔*瘡威脅。
注意：
- 開始不要用力拉膝蓋。
- 如果在任何時候感覺臀部肌肉或腹部肌肉緊張，不要用力拉。
- 同時在你的頭下使用支撐，這樣在釋放時你就不需要把你的頭一直落回到地板上。這會使你的脖子免受傷害。
這是一個強烈建議的姿勢樁。顧名思義，這個姿勢可以很好地緩解潛在的痔*瘡威脅。
- 這個練習擠壓和彎曲你的腹部肌肉。
- 這個動作會激活你的盆底肌肉，拉伸你的下背部。
- 這個體式通過壓縮和擴大你的腹部和肛門、腸道和器官的方式，它排除了系統中所有不必要的氣體。
姿勢五：半魚王扭轉式
- 這是一個非常獨特的姿勢，無論是它的外觀還是好處。
- 這是一個完美的體位，以治癒任何不平衡的腹部問題產生的痔*瘡。
注意：
- 為了減輕痔*瘡疼痛，使用一個捲起來的毛巾，在你的坐骨下。
- 當轉向右側（或左側）時，不要用力拉右膝（或左膝），也不要將脊椎扭曲超過90度。
這是一個完美的體位，以治癒任何不平衡的腹部問題產生的痔*瘡。
- 扭轉你的腹部肌肉和脊柱，緩解所有消化肌肉，調理他們，並減少你的腹部脂肪。
- 這個姿勢增加了脊柱的活動範圍，加強了支撐脊柱的肌肉。
- 練習這個瑜伽姿勢，也會給你更好的坐姿，抵消久坐生活方式的負面影響。
- 可改善下腹排便，緩解便秘。
練習六：瑜伽腹部清潔術（請在專業人士指導下進行）
- 也被稱為瑜伽潔腸，是治療痔*瘡最有效的瑜伽練習之一。
- 它能清潔結腸，去除肛*門的雜質。
請在專業人士指導下進行
姿勢七：瑜伽雷電坐
- 是一個簡單而有效的姿勢。
- 這個姿勢有助於消化，飯後也可以練習，有助消化。
- 它伸展你的臀部、下背部，這將提供緩解疼痛和肌肉創傷。
- 它還可以延長你的上腹部和下腹部，以更好地進食和排便。
注意：
- 用瑜伽墊或卷毯在你的腳之間坐下。這將有助於解決你的痔*瘡問題。
- 如果你的腳踝或膝蓋承受著巨大的壓力，用你的手作為支撐。
- 雙手向兩側地板下壓，身體前傾，臀部從腳跟向上抬起，釋放一點張力。
- 一旦舒服了，回到雷電坐。
它伸展你的臀部、下背部，這將提供緩解疼痛和肌肉創傷。
- 它能改善腹部和盆腔的血液循環。
- 眾所周知，它對膝關節、腳踝和臀部也有好處。
練習八：瑜伽聖光調息法
儘管大多數調息因其對呼吸和心血管的重要性而廣受歡迎，其中對你的腹部有促進作用。
注意：
- 為了方便有痔*瘡人群練習，請坐在有軟墊的椅子上。
- 一旦練習完了最初吸入，在深呼吸時，接下來的吸入會隨著你腹部肌肉的收縮和放鬆而自然到來。
- 你的注意力應該主要集中在呼氣和。另外，不要在第一次吸氣時做很深的呼吸。
利用腹部快速連續的肌肉收縮，有效地釋放了該區域的所有緊張感
- 此練習利用腹部快速連續的肌肉收縮，有效地釋放了該區域的所有緊張感。
- 它能激活腹部的腺體，使荷爾蒙分泌平衡。
- 幫助消化的激素。
- 它也會使下腹部的腸道向上運動，以防止運動受阻。
如果你有痔*瘡的困擾，試試這些練習吧！
特有很好的預防作用！
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-