減肥日誌打卡第四天：一盒雞胗毀所有

今日體重彙報：56.1kg，比昨日55.7kg 增長了0.4kg，四捨五入將近一斤，真的是一盒雞胗毀所有。

這就是我的佛系減肥，昨日新增了一個平板支撐減肥法，在有氧的情況下繼續將這一方法使用到底。

早中晚菜

我基本上每天都會喝一杯黑咖啡，黑咖啡的好處還是比較多的，咖啡因刺激胃腸分泌胃酸，可促進腸蠕動，幫助消化、防止胃下垂，還有快速通便作用。

所以減肥的寶寶們可以每天飲用一杯黑咖啡。運動前1個小時喝黑咖啡能夠促進你運動的效果跟時長。或者早上起來之後喝一杯喝咖啡能夠促進你排便。

任何東西身體都會有一個記憶的功能，所以可以間斷性的嘗試，例如喝一個月的黑咖啡，然後間斷兩周之後再繼續喝喝咖啡，減肥就是要管住嘴控制熱量的攝入，邁開腿，沒有其他方法的。就是吃東西的時候可以選擇性，也不是說完全不能吃炸雞、火鍋這一些，但是你地控制總體的熱量，一般情況下如果我去吃了一頓火鍋的話，第二天我會輕斷食一天（一天內總共攝入500卡以內），讓自己的身體有一個緩衝的時間。

今天的飲食還是控制的可以的，但是說實話這個運動就是很佛性了哈哈哈，連續運動了六天有點想給自己放個假。

飲食記錄

明天中秋節，先預祝大家中秋節快樂哦，明天我要去開葷啦，火鍋趴來一個。明天過節給自己一個放縱的機會，希望我能控制住我自己啊。