很多人在減肥期間不敢吃米飯、饅頭等主食，認為主食是碳水化合物，認為吃主食就會導致發胖。主食吃多了確實會發胖，因為任何食物都是有熱量的，不光是主食吃多了會發胖。但是，不吃主食不僅無法成功減肥，反而會導致營養不良、脫髮、記憶力下降、停經等問題。那麼，減肥期間該如何吃主食呢？
以前大家都覺得，變胖是因為肉類這種能量較高的食物吃多了，所以減肥的時候就刻意減少肉類的食用。隨著大家對肥胖和營養知識了解得深入，已經有不少人意識到，過量食用碳水化合物可能是更多人變胖的主要原因，而且肉類所蘊含的蛋白質是人體不可或缺的營養元素，於是不吃主食的減肥方法逐漸開始流行開來。
主食大多都是以碳水化合物為主要成分的食物，佔了我們日常飲食的很大一部分。而碳水化合物由於人體分解起來比較簡單，所以能夠更快地給身體提供能量，減少脂肪或蛋白質功能的比例。不吃主食減肥的人就是希望用這種方式切斷碳水化合物的來源，強迫身體通過儲存的脂肪進行功能，從而達到減肥的目的。
但是，這並不是一個明智的減肥方法。長期不吃主食容易導致身體所需營養物質失衡，影響身體正常功能，比如降低身體排毒功能。長期缺乏碳水化合物的人會讓血液中的有毒廢物不能及時排出，造成膚色暗淡、臉色難看。
而如果不吃碳水化合物，身體除了會通過分解脂肪來功能之外，也會分解蛋白質來給身體提供能量，造成蛋白質缺乏，影響身體其他組織的修復。
不吃碳水化合物是一個錯誤的減肥方法，正確的做法應該是適當調整碳水化合物的攝入比例。對需要減肥的人來說，可以通過增加脂肪、蛋白質以及其維生素等營養物的攝入比例，降低碳水化合物攝入量的方式來使身體增加分解脂肪的能力。
碳水化合物可以選擇那些富含膳食纖維的食物，比如薯類，這類食物不僅飽腹感強，升糖指數也不高，可以有效地延緩體內脂肪合成，達到減肥的目的。
減肥，究竟怎樣才能夠瘦下來？
夏天到了，露肉肉的季節開始啦！！
一身贅肉的你該怎麼辦呢？
簡單：減肥？管住嘴！！
減肥，很多人都流傳著這樣一句話—管住嘴，邁開腿！這句話說起來簡單，但是做起來真的很難，光是控制吃飯就已經很難了。
其實，之所以很難管住嘴，除了和毅力相關，更多的還是逃不過我們的身體本能。
人在飢餓的時候，會刺激大腦的下丘腦，這個位置收到飢餓信號以後，就會不斷地要求我們的身體去補充食物。而常常，毅力根本戰勝不了本能。
這就是為什麼節食容易出現暴食導致反彈，所以真正管住嘴不是簡單的節食少吃，一不小心可能會損害身體，而是使用正確的減肥方法！！！
其實，小編我也有過減肥的經歷，我最胖的時候都超過了145斤，屬於那種全身上下沒有一處不胖的，走哪都有超高的「回頭率」！
當初為了能夠瘦下來，試過：
節食減肥、
運動減肥、
減肥食譜、針灸、拔罐、
甚至於連減肥藥都有試過，但是無論怎麼努力，一身的贅肉始終是不離不棄。
好在從未放棄，也不敢放棄，畢竟沒有人願意自己一直是那麼胖的！後來我是用「飲食調理」的方法才瘦到98斤，都說減肥是最好的整容，對於這點我是堅信不疑，因為我自己經歷過，深有體會。
此時我才意識到，
什麼是：方法不對，努力白費！
並且，好的減肥方法，
是不分體質、年齡以及性別的，只要能夠堅持，無論是誰都可以瘦下來。
自從我瘦下來以後，身邊很多人都會驚訝於我的變化，我沒有健身，也沒有過度節食，有的只是簡單調整下飲食，不用挨餓，不用遭罪，就這麼在不經意間瘦了下來。
或許，當初連我自己都覺得有點不可思議，因為在很多人眼中，減肥本就應該是個很難的事情！其實，減肥一樣是有捷徑的，而且要想真正瘦下來，前提是必須得找對方法才行，而我就是這樣的！