孕媽和寶寶補DHA，究竟是不是交智商稅？准爸媽們該補課了

孕媽和寶寶補DHA，究竟是不是交智商稅？

很多媽媽都聽說過：孕媽和寶寶要補DHA，可能是從育兒書上看到的，或者發現寶媽群都在吃，再就是親友、同事推薦吃。

分齡營養教我們：要合理運用膳食和營養補充劑。

《DHA是嬰兒發育必需的營養物質[N]》一書中說道：「DHA佔大腦脂肪酸總含量的40%，視網膜的60%，是人體細胞膜的重要組成成分，具有調節細胞轉運與突觸功能等，是嬰兒早期發育過程中必需的營養物質。」

DHA被稱作「腦黃金」，是人體必需的不飽和脂肪酸，是視覺、神經細胞以及大腦中的重要組成成分。

《如何科學開發孩子的大腦》也提到：「離開子宮的嬰兒大腦還是個半成品，僅有成人大腦的1/4大小。但是在出生2年後，也就是孩子度過第2個周歲生日的時候，大腦的尺寸就會長到成人的3/4，而到了5歲的時候，幼兒的大腦在大小和重量上，就能達到成人大腦的90%。」

DHA很重要，要補！

日常食物中可以攝取DHA：刀魚、黃花魚這些常見魚類，母乳、配方奶、花生油、菜籽油、堅果，三文魚、銀鱈魚這些深海魚，都含有DHA。

有意識的爸媽，或從孕期開始，准媽媽就開始補充DHA油營養劑。0-3歲的寶寶也在吃DHA補充劑。