導讀：衛健委聯合專家們制定了《中國7歲以下兒童生長發育參照標準》，引發眾多家長的關注。不少家長發現，自家孩子的身高居然未能達標！
一位網名叫「今天兒子長高了嗎」的寶媽網友，在網上發了一個帖子，受到網友的圍觀與熱議。
寶媽說，她的兒子小一今年已經6歲，但身高只有82厘米。「我老公可是標準的蒙古漢子，身高186厘米。我雖然是南方人，但身高也有165厘米」。
她十分困惑，為什麼兒子的身高一直處於未達標的狀態？
夫妻倆都是事業單位的科級幹部，收入不錯，也從來不會吝給孩子買各類鈣片、蛋白粉之類的補品。
寶媽說，我們住在內蒙古和林格爾，小區不少和自家兒子同齡的其他孩子們，都已經100cm以上了，我娃的身高，真的太矮了！有時候，小朋友們還會開玩笑稱兒子是「小土豆」，真讓人煩躁！
所以，自兩年前開始，她只要聽到有助於長高的保健品，通通買回來讓兒子吃。
不過，小一這兩年，長得非常緩慢，一年都不到3cm，還總生病，不是感冒就是發燒。
有網友表示：「保健品當飯吃，難怪長不高！」
生物學家認為，從遺傳角度來講，孩子的身高70%受到先天影響，還有30%是後天因素。如果後天不重視，也很難將先天優勢發揮到最佳！
後天因素也會影響身高
世界衛生組織根據亞洲人的身高特點發布了一個身高預測公式，家長可以對照代入計算一下，自家孩子的身高。
男孩身高等於父母身高總和，加上13再除以2厘米，正負誤差大概在6—7.5cm；女孩身高等於父母身高總和，減去13再除以2厘米，正負誤差也是在6-7.5左右。
你看，除了父母身高基因的影響，其實孩子在後天的身高發育，還有15厘米左右的發展空間。
我國衛健委通過對多省市的兒童身高數據進行採集後發現，飲食結構的差異化，往往能影響孩子的身高。
是啊，現在雖然生活條件好了，但也帶來了健康隱患——飲食不均衡，孩子們攝入過多高熱量高糖量的食物。
看看身邊的孩子，是不是「小胖墩」更多一些？所以，飲食結構的合理性，真的需要得到重視了！
營養師認為，飲食結構是否科學合理，在孩子身高增長的後天因素（睡眠、運動等）中，可以說排在最前面的。
我還看到一家機構公布了調查結果，我國小學生中，有超過90.2%的受訪者存在偏向於不健康零食，多於一日三餐，甚至出現影響正常飲食的問題。這也是為啥，在全國少年兒童身高調查中，有超過一半的孩子身高不達標的一個重要原因！
如何把握春季的「最佳長高」時期？
世界衛生組織發布過研究，孩子的身高發育有比較明顯的季節性。
每年3月至5月的春季，是一年四季中長得最快的季節，速度超過了秋天的2至2.5倍。
所以，希望孩子長得高，就得牢牢抓住春天！
首先，調理好脾胃。
脾胃好的孩子，不僅消化能力好，吸收能力也很強。
可以讓孩子吃一些山藥、低聚半乳糖、山楂等，幫助清理腸胃，提高消化與吸收能力，強健脾胃！
其次，科學飲食。
根據我國衛健委發表的《中小學生營養指南》中強調的內容，在孩子長高的黃金期里，科學、合理的飲食尤為關鍵。
其中還建議，孩子每日攝入的食物種類不應少於25種。包括新鮮的肉類、牛奶、蛋、當季的水果及蔬菜等，保證能擁有足量的維生素、蛋白質以及微量元素。
同時，還要注意培養孩子養成良好的飲食習慣，不挑食、不偏食。
在膳食管理中，盡量避免食用煎、炸類高熱量不健康食物，以清淡、均衡的飲食結構為主！
看到這裡，你是不是有些頭大？什麼維生素、微量元素、蛋白質？到底在哪些食物中？給娃吃什麼更科學，還能助力身高增長？
別著急，家長如果實在發愁，也沒時間研究，可以參考——《兒童長高食譜》，幫你規劃娃的飲食。
這本書是我家廚房的「常客」，我一直按照這本書的介紹，給孩子安排一日三餐。
每天早上吃什麼？
中午吃什麼？
晚上吃什麼？
翻開書一看，就能找到答案。
書中除了有193道精美食譜以外，還有時令蔬菜如何做，長高關鍵期，應該注意哪些事情？你想到的長高問題，書中基本寫全了！
一整個春天，我家兒子3個月長高了5cm，就是按照這本書安排的膳食，屬實給了我一個大驚喜。
如果你家娃也在2-18歲，可以嘗試按照這本書，安排他每天的飲食，我家娃能長5cm，你家為啥不能？
如果是老人帶娃，也別擔心，可以掃一下，看視頻做，步驟很詳細，相當於手把手教學。
即使不識字，只要有一台智能手機，掃一下，也能跟著做起來。
書中的食材，都是在菜市場就能買到的，也不用花大價錢，便宜又有效果。搭配得合理，娃愛吃，長得更快！
需要的家長點上方鏈接，直接抱回家，你家孩子身高也有機會逆襲，長成一米八的大個子。少買一杯奶茶，少點一次麻辣燙，咱娃的身高，就能竄一竄了，一本書能用十來年呢！
再次，規律作息。
春困秋乏，一到春天，孩子們格外愛犯困。
兒童專家建議，晚上9點就要上床準備睡覺，晚上9:30左右入睡，早上7點左右起床，保證10小時左右的睡眠。
Tips：生長激素分泌的黃金階段分別是晚上10點至凌晨2點，以及早上5點至7點。
最後，充足的運動。
春暖花開，正是適合帶孩子進行戶外運動的好時機。
跑跳類的運動，不僅可以提高新陳代謝能力，促進生長激素的分泌，還能幫助骨骼、肌肉快速生長。
另外，腦垂體的功能在鍛煉的刺激下得到激發，利於整體發育。
Tips：春日的陽光並不算猛烈，哪怕只是晒晒太陽，也能促進機體維生素D的合成，對鈣吸收有著極大幫助哦！
枕邊育兒寄語：
都說一年之計在於春，對於孩子來說，萬物復甦的春天也是他們身體生長發育、長高的黃金季節。所以，在如此重要的時間段，家長一定要牢牢把握，幫孩子拉高一下身高哦！
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