現在，很多越南年輕人害怕過年！

對許多人而言，春節是團圓的時刻；但對越南河內28歲的阿俊（tuấn）來說，卻是關於財務困境與自尊崩塌的「噩夢」。

早上8點，住在紙橋郡（cầu giấy）的俊穿戴整齊如一名勤勉的白領，牽著摩托車出門。但他並非去上班，而是走向家附近的一家咖啡館，坐下刷手機，尋找臨時工作，只為湊夠幾百萬越南盾過個年。

為了不被認為吝嗇，nhàn在回家過春節前必須精心準備每一個紅包

阿俊已失業8個月，因公司裁員。他不敢告訴家人。積蓄早已耗盡，父母資助的2000萬越南盾也快見底。他甚至不敢想給侄子侄女壓歲錢，或給父母買年禮。但俊最害怕的，不是缺錢，而是那些問題。

「回老家過年，就像走進虎穴。」俊苦笑道。他早已背熟劇本：

初一，叔伯會問：「現在在哪家公司？大不大？」

初二，姑姨會比較：「月薪多少？我侄子做it，月入5000萬呢！」

初三，全族總結：「什麼時候結婚？是不是沒錢才不敢娶？」

想到要用最後一點錢給一群孩子發紅包，只為維持「城裡人回鄉有面子」的假象，俊就渾身發冷。這種恐懼讓他失眠、胃痙攣、心跳加速。

「去年，我是家人的驕傲；今年，我成了負擔。」俊盯著杯中融盡冰塊的咖啡，低聲說道。

類似情況也發生在29歲的海防市（hải phòng）姑娘青閑（thanh nhàn）身上。每逢春節臨近，她都會出現急性應激障礙的癥狀，根源正是那些關於婚育的「致命提問」。

「身體反應非常劇烈。只要聽到『相親』或『結婚』，我就頭痛欲裂、胃酸反流。」青閑坦言。上周，一位熱心的伯母竟要將她介紹給一名正在海外務工的青年，理由是：「他賺錢多，回來蓋全村最大的房子。」

「我尊重任何職業，但感到被冒犯——我的學歷、努力和獨立人格被無視，只被簡化為『誰家房子大、誰有錢』。」她說。

對她而言，春節不再是休憩，而是一場心理戰爭——必須對抗那些強加的「幸福標準」：女人必須結婚，男人必須事業有成，家庭必須生兒子……

在社交媒體上，成千上萬人共鳴。vnexpress一項超5000人參與的調查顯示，經濟壓力與隱私追問是年輕人不願返鄉的兩大主因。「工資比別人家孩子低，父母難過；高了又怕被嫉妒、借錢。最好的辦法就是撒謊說『夠吃』，或者躲著不見人。」一位讀者寫道。

心理專家指出，俊和青閑並非患病，而是經歷典型的「節日憂鬱」或情境性社交焦慮。河內e醫院（bệnh viện e）心理健康科主任阮點忠（nguyễn viết chung）醫生分析：春節已異化為一場集體能力評估，人的價值被粗暴簡化為收入、職位與婚姻狀態。

他解釋，大腦將年夜飯桌誤判為「危險源」，激活杏仁核（amygdala），促使腎上腺大量釋放皮質醇和腎上腺素——這套本用於躲避猛獸的「戰或逃」機制，如今卻用來應對親人，導致身心能量迅速枯竭。

更嚴重的是社會學家所稱的「情緒勞動」（emotional labor）：為維持表面和諧，阿俊必須扮演成功人士，青閑則強顏歡笑。真實情緒（焦慮、悲傷）與外顯行為（喜悅）的衝突，造成「認知失調」。美國心理學會（apa）指出，長期維持這種失調，會直接引發情緒耗竭並削弱免疫力，導致許多人假期一結束就病倒。

焦慮示意圖

lumos心理諮詢中心主任高陳成忠（cao trần thành trung）碩士補充：新年作為人生過渡期，常引爆累積的壓力。世衛組織（who）明確將財務問題與生活節奏劇變——春節兩大特徵——列為頂級壓力源。

心理學家利昂·費斯廷格（leon festinger）的「社會比較理論」亦可解釋此現象：春節創造了完美的「向上比較」環境，個體價值被壓縮為收入與婚育狀態。當現實不符社會標準，大腦會激活「社會性疼痛」區域，其痛苦程度堪比肉體創傷。

專家建議，極端迴避並非良策，因社會孤立會加劇恐懼。更有效的是認知行為療法（cbt）：重新定義期待，設立情感邊界。

阮維忠醫生強調，年輕人需接納自身的不完美，並提前準備「社交應對話術」以保護心理安全區。保證睡眠、均衡飲食、保留獨處時間，應被視為「健康指令」，而非可選項。

對俊而言，暫時的策略仍是沉默與迴避。「下周大家都放假了，我只希望這個年快點過去。我害怕空閑，害怕看別人幸福，更害怕承認——這一年，我失敗了。」他說。

而青閑選擇申請春節值班，減少在家時間。「真正的年味，是尊重每個人的選擇，而不是把人放在秤上稱重。」她輕聲說。