大家好，我是大白。衰老是從「肝腎」開始的，肝腎功能不好，身體無法正常排毒，皮膚上就會出現老年斑。男性過了50歲，新陳代謝速度減慢，腎臟功能也會有所降低。
腎臟功能不好，就會出現疲勞無力，白天犯困，晚上失眠，腰酸背痛等癥狀。不僅影響工作，還影響健康。男性作為一個家庭的支柱，一旦倒下，全家人的生活也受到影響。
所以，過了50歲，大家一定要注意養護自己的腎臟。生活中有一些食物，是可以提高腎臟功能的，比如下面這3樣，建議大家一周吃一次，補腎補肝，身體強壯。
一、豬腰
推薦食譜：水煮腰花
主要食材：2個豬腰，蔥花，火鍋底料
製作方法：
1、首先將豬腰切出腰花的造型，不會切的話直接切片就行。
2、接著放食鹽、生薑、蔥段腌制5分鐘，隨後洗掉。
3、繼續放蚝油，胡椒鹽、食鹽、料酒、澱粉攪拌腌制。
4、熱鍋放油，爆蒜香。
5、倒入兩勺豆瓣醬，一塊火鍋底料，炒勻。
6、加入兩碗清水，另外加雞精、老抽上色調味，將湯水煮沸。
7、放入腰花，一分鐘後撈起。
8、煮熟的腰花裝在碗中。
9、另外準備熱過的辣椒油，倒在腰花上，然後撒一把蔥花完成。
10、這道水煮腰花，味道香辣開胃，口感爽滑鮮美，非常的下飯。
二、生蚝
推薦食譜：蒜香生蚝
主要食材：1斤生蚝，一把粉絲
製作方法：
1、生蚝肉中加一勺麵粉，攪拌均勻。
2、用清水沖泡兩三次，清洗乾淨。
3、熱鍋放油，蒜姜爆香，倒入清水煮沸，關火。
4、接著將生蚝肉倒進去，浸泡1分鐘，撈起。
5、剩下的湯水，繼續將粉絲倒進去，浸泡3分鐘，撈起。
6、煮熟的粉絲放在碗中墊底。
7、上面放入生蚝肉。
8、準備一碗料汁，用蒜末、蔥花、小米椒、香菜混合。再添加耗油、香醋、生抽、食鹽、胡椒粉攪拌均勻即可。
9、料汁倒在生蚝肉中，再淋上熱油即可。
10、這道蒜香生蚝，生蚝肉滑嫩鮮美，味道香辣入味，非常好吃。
三、豬肝
推薦食譜：豬肝炒芹菜
主要食材：一塊豬肝，一把芹菜
製作方法
1、首先將豬肝切片，放一勺食鹽，一勺麵粉攪拌。
2、接著用清水清洗兩三次洗凈。
3、繼續在豬肝中放食鹽、澱粉、胡椒鹽、耗油、生抽、老抽、料酒腌制。
4、熱鍋放油，倒入豬肝爆炒半分鐘撈起。
5、重新熱鍋放油，切碎的大蒜，辣椒爆香。
6、然後倒入豬肝和芹菜，炒1分鐘。
7、還要放一碗澱粉和醬油混合的料汁，翻炒均勻，收汁即可。
8、這道豬肝炒芹菜，豬肝香滑爽口，吃起來很嫩。芹菜也非常脆，非常下飯。
總結：50歲後要注重養肝腎，上面給大家推薦的豬腰、生蚝、豬腎的食物，都是可以養腎臟的，建議每周吃一次，可以提高腎臟功能，保護腎臟。
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