現代生活節奏繁忙，再加上不良飲食習慣、長期壓力焦慮、抽煙酗酒等因素，這些都會對腎臟造成一定的傷害。
特別是男性40歲之後，腎氣開始急劇衰減，腎臟虛損開始發出亞健康信號，比如有些人會出現腰酸背痛、手腳冰涼、遺精早泄等問題。
這些都是在提示我們要開始養腎補腎了，此時若不及時調理，那很可能會出現「油盡燈枯」等情況，身體匱乏會愈發嚴重。腎為人體陰陽之根、健康之本，春季補腎能為一整年的身體健康打下堅實基礎。
春天男人要補腎，專家提醒：2物不吃、3樣多吃，腎氣滿滿體力好！
2物不吃
1、不吃鹹菜
鹹菜是腌製品，含有大量的鈉，適當吃點鹽能夠補養心氣、滋養腎臟，使腎臟的代謝變得更加順利，但如果經常吃太鹹的食物，則會因為水鈉瀦留增加腎臟的負擔，不但會使腎虛變得更加嚴重，還有可能會導致浮腫的出現。
2、不喝冷啤酒
冷飲和啤酒少喝或者不喝，冷飲不但會導致腎陽不足，還有可能會導致腎陽虛弱，甚至還有可能會引發腎功能衰退。
另外腎虛的人盡量遠離酒，啤酒也不行，如果經常大量喝酒，容易導致急性腎損傷，造成腎臟衰竭，導致不可逆的情況。
3樣多吃
1、牛肉
牛肉中含有豐富的蛋白質和氨基酸，能夠補益精血、健脾益氣、補虛，非常適合腎臟精氣不足的人吃。
食譜推薦：蘿蔔燉牛腩
食材準備：牛腩，姜，蘿蔔，蔥，蒜
具體做法：
1、牛腩洗凈切大塊，加薑片、米酒冷水下鍋，水開後繼續煮兩分鐘，撈出洗凈控干水分備用
2、起鍋燒油，下牛腩炒出油脂，再放八角、桂皮、香葉、陳皮、蔥蒜一起炒香，加半勺老抽+1勺生抽+蚝油翻炒均勻，加入沒過牛腩的清水，大火煮開，轉中小火燉煮1小時左右。
3、燉牛腩的時候來準備蘿蔔，蘿蔔去皮切大塊，加入牛腩湯里，繼續燉煮半個小時，最後加一點點鹽調味，吃的時候撒上蔥花即可。
2、黃花魚
黃花魚味道鮮美，中醫認為它能補腎益精、滋養筋脈。另外它含有豐富的鋅元素，能夠提高男人的男性荷爾蒙，使男人更加具有陽剛之氣。
食譜推薦：清蒸黃花魚
食材準備：黃花魚，姜，蔥
具體做法：
1、新鮮黃花魚面切花刀，放入薑片和蔥去腥；準備醬汁：1勺醬油+3勺水備用
2、把腌制好的魚去掉薑片和蔥，盤底加入薑片，上鍋蒸7-8分鐘後倒掉腥水，淋上醬汁，撒上蔥花，最後淋上熱油即可。
3、山藥
山藥性平，可以補益脾肺和腎臟，對三臟都起到補益的作用，腎氣是腎臟功能活動的根本，山藥補腎氣，使腎臟功能得以正常發揮，增強人體的生殖、生長發育等功能，對於腎氣不足導致的腰膝酸軟、神疲乏力等有緩解作用。
食譜推薦：鹿茸菇山藥大骨湯
食材準備：
鹿茸菇，山藥，紅棗，枸杞，大骨
具體做法：
1、鹿茸菇提前熱水浸泡20分鐘，清洗乾淨備用；大骨清洗後冷水下鍋，加入姜、料酒焯水後備用
2、把所有食材放入清洗乾淨的湯煲里，加入適量水大火煲，開轉中火煲45分鐘，調味即可食用。
以上就是我今天分享的內容，春天也是補腎的黃金期，飲食要注意，不要吃鹹菜和冷飲酒類，多吃補腎益精食物比如山藥、牛肉和黃花魚，腎氣滿滿體力好！
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