「秋月揚明暉，冬嶺秀寒松」，隨著立冬的到來，秋季宣布結束，我們也迎來了白雪皚皚的寒冬。不過初冬時候天氣並沒有想像的那麼寒冷，反而這幾天陽光明媚，還有些許的暖洋洋。
再過10天左右就要到冬季的第二個節氣「小雪」了，雖然小雪不一定就會下雪，但是雪是寒冷季節的產物，因此小雪的到來意味著天氣會開始變得寒冷。
最近這些天人們要在生活飲食上做出改變，尤其是女人，冬天的時候往往會手腳冰涼，且免疫力低下，所以這段時間一定要注重保養，牢記「1不露，2不睡，3不貪，4多吃」，健康舒服過冬天。
1不露
不露腰，不露腳踝
隨著社會的發展，如今的女人們都往往追求時尚，苗條的身材，即便到了寒冷的冬季，她們也不會把自己包裹的嚴實，因為那樣的話就顯得很臃腫，突顯不出漂亮的身體曲線。除了穿衣單薄之外，往往有些女人還露腰，露腳踝，看起來時尚又性感。
然而雖然看起來更漂亮了，但這樣的做法無疑是對身體傷害更大，冬季長期將身體暴露，寒氣濕氣都會侵入身體，不僅會造成手腳冰涼，感冒發燒，甚至時間久了，還會引起風濕關節病。所有建議女人別只要「風度」，別忽略溫度。
2不睡
不濕發睡覺
女人相對男人洗頭的頻率會比較高，除了漂亮之外，勤洗頭也是能帶來很好的舒適感，另外也是個人衛生清潔的一種體現。然而女人的頭髮往往較長，比較多，吹頭髮的時候需要仔細，很多時候外面的頭髮吹乾了，其實裡面還是濕的，這樣直接躺下就睡，對於身體健康有一定的影響。
冬天寒氣較盛，濕發睡覺容易引起頭痛，感冒。另外濕發睡覺時，枕頭會吸收頭髮的水分，這樣形成一個潮濕的環境，往往容易滋生細菌，長期睡在這樣的枕頭上，對於頭部健康也有很大影響。
3不貪
不要貪吃火鍋
火鍋是男女老少都喜歡的一種食物，尤其是女人對於火鍋情有獨鍾，各種美味的食物在火鍋里一涮，然後蘸水秘制醬料，那滋味真的很過癮。很多女人隔三差五就想吃上一頓火鍋，冬天就更不用說了，吃點火鍋不僅解饞，還能驅寒。
不過需要注意的是，冬天往往較為乾燥，人們很容易上火，而火鍋往往都是辛辣刺激的，吃多了就會加重上火，引起咳嗽，便秘等情況，所以女孩子們吃火鍋也許適可而止。
4多吃
多吃維生素，蛋白質高的食物
維生素和蛋白質是身體不可缺少的營養，除了提供每天正常的身體消耗，還能直接的提高免疫力。因此一日三餐要多吃一些富含優質維生素，蛋白質的食物。維生素較高的蔬菜有菠菜，芹菜，白菜，莧菜，油菜，胡蘿蔔等等，優質蛋白質則是雞蛋，豆製品，牛奶，雞鴨鵝，魚肉等等。這些食物建議多吃一些對身體好處多多。
推薦食譜【菠菜糰子】
主要食材：菠菜 雞蛋 胡蘿蔔 玉米面
1、菠菜清洗乾淨，鍋里水開之後加入一勺油，這樣焯出的菠菜顏色翠綠，差不多焯水幾十秒就可以了，時間不宜過長，時間到了後把菠菜撈出來，放到清水裡面過涼。
2、準備一根胡蘿蔔去皮後先切成薄片，然後再切成細絲，最後切成小丁，切好後裝盤備用。
3、鍋里倒一些油，油熱後倒入雞蛋液，把雞蛋炒成稍微碎一點的小塊，炒好後裝碗備用。
4、這個時候菠菜也涼了，咱們把它擠干水分，水分擠干之後放到案板上切碎，切好後裝入大盆里。
5、倒入炒好的雞蛋，切好的胡蘿蔔碎，加一勺鹽，一勺蚝油，一點胡椒粉，一點香油，然後將調料完全攪拌均勻，攪拌均勻後加入一大勺麵粉再次攪拌均勻，麵粉不能太多，能團在一起就可以了。
6、取適量的菠菜餡，放在手心裡捏緊，然後搓成圓球，捏得緊實一些，要不然容易散開。
7。然後把菜團放到玉米面里滾一滾，讓表面均勻地裹上一層麵粉，裹好後輕輕地再捏一捏，然後表面再蘸上一些水，繼續再裹上一層玉米面。
8、蒸鍋上汽之後，放入做好的菜糰子，大火蒸上10分鐘即可，可以直接吃，也可以蘸著自己喜歡的料汁。
用最簡單的食材做出最美的佳肴，為家人做一頓愛的美食，我是媽咪早早，每天都會給您帶來一道家常美食。如果喜歡我的話就點個贊，轉發關注下哦！
