夏季時，天氣炎熱，損耗較多，因此到了秋天，正是我們進補的「黃金期」，此時適合補充營養，增強身體素質。
換季後，食物也有了一定變化，我們的「飲食清單」也該更新了，因此建議大家，牢記「2瓜3飲」，助大家安穩過秋。
常吃2瓜：
1、佛手瓜
佛手瓜往往在十月份左右出現，它裡邊富含各種維生素、蛋白質以及微量元素，秋季屬於應季食物。
不過，佛手瓜做法簡單，一般都是清炒，味道清淡，適合絕大多數人食用。我們食用時，可以常吃些佛手瓜炒臘肉，先將臘肉去除鹽分後切片、去腥，再將佛手瓜煮半分鐘後撈出備用。
最後，將臘肉與佛手瓜一起爆炒，就算完成了。其它的調味料，具體要視個人口味來定，大家可以自行調配。
2、冬瓜
冬瓜是四季水果，但還要屬秋冬的最為新鮮，冬瓜肉眼可見水分多，我們秋天經常吃些，美容潤燥。
吃冬瓜時，我們可以做冬瓜枸杞金針菇薑絲湯，先將幾種食材都處理好，再將鍋中的水煮沸，放入冬瓜跟薑絲，煮至六成熟時再加入枸杞換小火燜泡，最後停火前向鍋中加入食鹽調味，這樣就做好了，經常吃些可補充營養。
飲「3茶」：
1、青馳菊茶
秋季最明顯的特徵之一就是乾燥，為了減小這種情況的影響，我們必須多喝水，才能保持身體健康。白開水無味，但很多人可能喝不習慣，那麼就可以試著用茶飲來代替。
說起茶飲，品種多，但秋季最讓人印象深刻的，非菊花莫屬。菊花的特質，決定了它去燥下火的特點，是秋季的好幫手。
飲用菊花茶時，我們也要從中仔細挑選，因為現在菊花太多，很多品質都難以保證，建議大家飲用河南開封的青馳菊，價格實惠，品質不凡，
青馳菊生長在平原區，土壤肥沃，不缺水源，是自然生長的好菊花，秋季喝一些，口感滋潤，身心舒適。
青馳菊在種植的過程中，人力種植，菊花生長時也不但農藥，由它自然生長，因此青馳菊是非常綠色健康的菊花茶。
平時口渴時，可以泡上一杯青馳菊，茶香濃郁，回甘無窮，飲後身體內的乾燥有所減弱。
2、黃小茶
黃小茶屬於黃茶，其中溫州市的黃小茶品質最佳。茶葉比較粗壯，外觀白毫明顯，顯出金黃色。
因為自身特性，因此黃小茶不喜歡潮濕的地方。不過，它在生長時也需要大量養分，因此更適合在土壤質量高、微量元素含量多、土壤肥沃的環境中生長。
在進行沖泡時，大家可以使用最簡單的透明玻璃杯，方便觀看泡茶過程，茶與水的比例控制在1:10，這樣才是最合適的組合，口感最佳。
泡茶時，水溫應控制在85℃，加水後應浸泡超過5分鐘，但時間也不能過久，容易泡出苦味。想要續杯時，等到茶水剩餘1/3時就可續杯，具體以個人口感為準。
泡好茶後，茶湯溫和鮮爽，口感很棒，同時茶葉中的茶多酚、可溶糖、維生素等物質，都能在水中析出，氣門秋季時，若能常喝，身體更滋潤。
3、華中醫紅枸杞
現在的枸杞，品質高，人們經常買到的基本上都是寧夏枸杞的乾燥成熟果實。提到補充營養，現在很多人都會想到喝枸杞茶。很多人可能覺得枸杞是中老年人的標配，實際上，枸杞對各個年齡段的人都適用。
要飲枸杞茶，需得仔細挑選，若是喝到了劣質枸杞，對人體反而不利。建議大家常喝華中醫紅枸杞，顏色、外觀、品質都十分卓越。
這種枸杞產品顏色為暗紅色，粒粒飽滿，選用的正是寧夏枸杞，再對它進行加工，最終製成了現在的枸杞產品。
入秋後，我們若能經常喝些枸杞茶，可以滿足秋季進補的要求。沖泡枸杞茶時，建議大家使用50~60℃的熱水，枸杞中的維生素、玉米黃素、蛋白質等成分，都能被泡出。沖泡好的枸杞茶，茶湯金黃澄澈，還可以跟山楂、決明子等結合，品質極佳
