無休息不跑步,真正健康的跑步是跑休結合

2025年07月25日18:32:04 時尚 1614

無休息不跑步,真正健康的跑步是跑休結合 - 天天要聞

先跟著視頻練八段錦,然後做20個俯卧撐、20個深蹲各2組,在空調房裡完成這些大約20分鐘,雖沒怎麼出汗,但達到運動效果,晚上準備再抽時間到小區散步40分鐘,或者帶娃去游泳,這個運動量也不小。

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回到討論題:天天跑步好,還是隔一天好?我的看法是,這個要看你跑步目的,如果跑步目的是為健康,隔天跑比較好,如果是想參加馬拉松取得PB,這個也不必每天跑,每周最好跑休1-3天。

在疫情之前,曾經有過一段跑步狂熱期,幾乎是天天跑,沒有跑休計劃,遇到極端天氣才不得不被動休跑,而且心情會非常沮喪。天天跑過量跑步,跑步成績確實提升很快,但人卻又黑又瘦,給人的印象是精神和氣色都不好,有段時間不見面的人,會問怎麼瘦得這厲害,是不是生病啦?

疫情之後,慢慢接受健康跑的理念,逐漸回歸跑步初心,不再跑馬拉松,現在每周跑步3-4次,有計劃地安排跑休,跑休日也是完全不運動,而是交叉進行力量練習、騎行、快走、游泳,現在堅持練八段錦。

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跑休結合跑量減半後,跑步成績確實退步了,以前跑4分多配配速 ,現在跑6分多,體重也有所增加,但周圍的人都說現在的體形和氣色比以前好多了,關鍵是我比較喜歡現在這樣跑步,不再那麼執著於跑步,而是真正將跑步融入生活,對跑步既有堅持,也有些適度能把握分寸。

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