滋養自己最好的方式：走出去

清代老中醫章穆曾說：

「山居者多壽，非惟食淡，蓋日得陽明之氣足也。市居者面黃，坐乏地脈耳。」

意思是說，住在山林里的人，除了飲食清淡，還能感受陽光的滋養，因此往往長壽。

反倒是城裡的人，很少有接觸自然，所以面色憔悴。

仔細想想，自己已經有多久沒有沐浴溫暖的陽光，呼吸清晨的空氣，感受草木的芬芳了？

最好的養生，都是免費的。

相比昂貴的保健品，高檔的調養院，走出去擁抱自然，才是對自己最慷慨的饋贈。

01

養身

愛爾蘭一位youtube博主發過一組對比照片。

曾經的他體型臃腫，面泛油光，渾身散發著慵懶的氣息。

直到成為一名博主，為了收集視頻素材，他開始外出爬山、遠足，或者騎車出遊。

僅僅半年時間，他的面貌就煥然一新。

首都醫科大學有過一項研究。

每天15分鐘的戶外慢跑，就能顯著提升心肺耐力，改善血液循環。

自然光照和清新空氣，則能促進褪黑素分泌，讓人擁有更好的睡眠質量。

中醫的理論也強調天人合一。

總是待在家裡，見不到陽光，人會心神萎靡，氣血不足。

經常出去走走，汲取外界的能量，才能讓自己始終處於滿電的狀態。

作家詹宏志年輕時，每天不是伏案寫作，就是躺在床上看書。

多年下來，他患上了高血壓、糖尿病、冠心病等十幾種慢性病。

深知不能繼續這樣的詹宏志，想請在醫院上班的朋友，幫忙推薦幾個調養的專家。

結果朋友了解他的情況後，只給了一個建議：「沒事多去爬山。」

起初，詹宏志覺得朋友只是在敷衍自己。

可照著去做後，他立刻感到身體的變化。

每次爬山回來，沖個熱水澡，整個人就輕盈了許多。

一覺醒來，更是精神飽滿，絲毫沒有以前那種睡不醒的疲倦感。

此外，詹宏志一直有抽煙的習慣。

但有了爬山的愛好後，他開始寄情山水，煙癮居然也消退了不少。

再次見到朋友時，他身體的各項指標都回到了正常水平。

知名評論家約翰·拉斯金曾說：

「推開房門那刻，陽光便成了最公平的醫生，給所有病人免費開藥。」

如果你也常常感到疲勞、犯困，多出去走走，就是對身體最好的回應。

02

養心

最近重溫電影《小森林》，對主角市子的印象很深。

每次不開心的時候，她就會離開東京的公寓，回到兒時生活的小森林。

漫步在鄉間小路上，掬一把清冽的泉水，摘一顆沾著清晨露珠的野果，感受風兒吹乾汗水時的清涼。

夜晚頂著繁星，站在靜謐的田野上，彷彿所有煩惱都隨城市的喧囂一同遠去。

在外頭走了一圈後，市子總能振作起來，微笑著回到東京，坦然面對生活的種種。

很多人一遇到煩心事，就喜歡把自己關在家裡，說是想一個人靜靜。

然而內心的愁緒，只會在封閉的空間里滋生蔓延，無處排遣，反而讓人陷入更深的泥潭。

職場博主@安然有過一段情緒低迷的時光。

對什麼事情都提不起興趣，還常常半夜醒來，捂著枕頭流淚。

有段時間，她甚至覺得自己患上了抑鬱症。

後來，朋友幫她聯繫了一位心理諮詢師。

去時的路上，安然路過了一個公園。

湛藍的天空，澄澈的湖面，讓每天在家拉著窗帘躺平的她眼前一亮。

失落的情緒，也被孩子們的嬉笑聲所感染。

微微潮潤帶著泥土氣息的微風，更像是能吹散心頭的愁緒，帶給她一種久違的歡欣。

最後走到諮詢師的工作室門前，她發現自己根本用不著什麼心理疏導了。

很認同這樣一句話，身處美好的環境，自會滋生美好的心情。

如果繁忙的工作，瑣碎的生活，讓你感到焦慮和迷茫。

不妨找段閑暇時光，在廣袤無垠的大自然中，尋覓一處治癒自己的所在。

看著漫山遍野的油菜花田，你會忘掉昨天的破事；聆聽河水流過鵝卵石的聲音，你會得到久違的平靜。

一顆健全的心，需要新鮮的空氣，更離不開陽光的滋養。

走出家門，才是治癒內心的第一步。

03

養識

三毛曾說，自己最討厭的事情有兩件：台北的雨季和人情世故。

後來旅居撒哈拉，她才發現雨季的惆悵，在沙漠中只是奢侈的矯情。

在喝口水都要感恩的地方，以前的那點人情世故，更是微不足道。

人生就是這樣。

待在自己的小圈子裡，總會有這樣那樣的問題。

走出去，看似不會直接給你想要的答案。但那些見過的景，遇到的人，卻在潛移默化中增加你的見聞，拓寬你的格局。

很多困擾你的事情，也都會在更宏大的參考系下變得微不足道。

保羅·高更35歲時，辭去股票交易員的工作，轉而成為一名畫家。

考慮到自己是半路出家，他在繪畫上下足了功夫。

一連幾年，他幾乎沒有走出過自己的畫室。

但因為始終得不到主流畫派的認可，高更變得極度煩躁和敏感。

有時哪怕只是一絲細小的動靜，也會讓他大吼大叫。

直到一次偶然的機會，他旅行來到南太平洋上的塔西提島。

海島的瑰麗風光，聳立千年的遺址，當地人的生活方式，給他帶來極大的震撼。

他突然覺得不只是自己的繪畫，哪怕是巴黎主流畫派的作品，在這種大美之前也黯然失色。

他在給朋友的信中寫道：

「當你的調色板染上太平洋的藍色，巴黎的那些藝術爭論就像孩童的沙堡遊戲。」

廣闊浩瀚的大海，撫慰著多年以來的苦悶；前所未有的風光，灌溉著乾涸許久的靈感。

最後，高更憑藉《塔西提島的牧歌》等讓人耳目一新的作品，收穫事業的巨大成功。

《流動的盛宴》中有句話：「世界這本書，不旅行的人只讀了一頁。」

一個人活在眼前的世界，思維往往貧瘠閉塞，看什麼都不順眼。

這種人常為一點小事糾結內耗，時間久了就容易傷及脾臟。

多出去走走，眺望不同的風景，領略差異的文化，才能滋養出一個更廣博的自我。

▽

汪昂在《醫方集解》寫道：

「深居帷帳，肌骨柔脆，一如草木之生於密室，雖沃以膏腴，終不敵風日之暢茂。」

人如草木，在房間里服用各種補品，不如感受窗外的風和日麗。

不囿於自我，不困於狹隘，身心才會舒暢，見識也會愈加開闊。

多出去走走吧，感受自然的滋養，體驗人生的豐饒。