跑跑寫寫——朋友們，你們都是幾點起床跑步呀？

我跑步的安排是，每周跑三次，前兩次十幾公里，後一次則根據身體狀況選擇半程或更長的距離。如果是跑十幾公里，一般是4點45起床；如果是跑半程，4點15起床；而如果跑半程以上的距離，則需要更早起床，以確保有足夠的跑步時間和恢復時間。

為什麼我會選擇這麼早起床跑步呢？其實，這背後有兩個主要的原因。首先，我剛剛退休時，還在某公司「發揮餘熱」。由於工作時間的限制，我只能選擇早起跑步，否則就會耽誤上班的時間。

其次，我跑步的地點主要是在市區的馬路上。如果起得晚了，路上就會車水馬龍、人來人往，這樣不僅無法正常跑步，還存在很大的安全隱患。若偶然跑個全程，必須早起至3點半。你想，3點半起床，吃點東西4點多出發，跑完全程時，城市已經蘇醒，你還能自由自在地跑步嗎？

因此，為了確保跑步的安全和效果，我只能選擇早起跑步。由於早起早歸，當我跑完回家，小區里和出發時一樣，依然靜悄悄地。

當然，早起跑步並不是一件容易的事情。一開始的時候，我也很難適應這樣的作息時間。但是，隨著時間的推移和堅持鍛煉的毅力，我逐漸習慣了這樣的生活方式。這大概就是所謂的自律吧。

為了適應這麼早起床的生活方式，我必須調整睡眠時間。比如，我會在晚上10點之前就寢，確保自己有足夠的睡眠時間。同時，我還會調好手機定時鬧鐘，以免誤事。久而久之，我的生物鐘似乎也已經適應了這種節奏，一到設定的時間，手機鈴聲（我設置為起床軍號聲）響起，「聞機起舞」，我便能毫不猶豫地起床。

然而，早起跑步也難免會帶來一些困擾。比如，有時候會驚醒同室的家人，儘管他們理解我的跑步愛好和追求健康的生活方式。對此，起床後小心翼翼，躡手躡腳，儘力在跑步前後保持安靜和謹慎，以減少對家人的影響。

總的來說，起床跑步的時間因人而異、因情況而異。每個人的生活狀態和習慣都不同，因此選擇適合自己的跑步時間和方式才是最重要的。無論你選擇何時起床跑步，只要能夠堅持下去、享受其中的樂趣和成就感，就是對自己最好的獎勵和肯定。

氣象報告，昨天上海市區最低溫度-4°，今天-1°。今天計劃跑半程，起得早一點，氣溫-1.8°。立春以來氣溫不升反降，尤其是2月7日，風特別大，這才嘗到「寒冬」的味道。今天雖然還是零度以下，但風速0.1m/s，跑步時迎面幾乎未感覺到有風。穿上今冬只穿過一次的厚絨上裝，如期完成半程。