進入三伏天
「曬背養生」又雙叒叕火了
三伏天曬背都有啥好處？
哪些人不宜曬背？
往下看，快來掌握知識點↓↓
補陽氣、祛濕氣
三伏天曬背真的管用嗎？
三伏天堪稱一年中
天氣最熱的時候
三伏天曬背
有一定的中醫理論依據
中醫認為，三伏天曬背
與「三伏貼」原理類似
都是通過刺激經絡穴位
達到補陽氣、增強免疫力的作用
背部經絡多為陽經
三伏天曬背可以激發經絡陽氣
有一定的養生保健作用
此外，曬背還能幫助補腎、
促進鈣質吸收、改善血液循環、
改善睡眠質量
需要注意的是
曬背並不能燃燒脂肪
對於減肥沒有太大幫助
三伏天曬背要注意什麼？
什麼時候曬背？
三伏天曬背
可在7:00—9:00或15:00以後進行
太陽猛烈時可適當提前或延後
不必每天都曬，隔一天曬一次即可
曬背曬到微微出汗即可
如果曬背時出汗過多
並伴隨體溫升高、四肢無力、
頭暈、口渴、頭痛等不適癥狀
要考慮中暑的可能，應及時就醫
曬背具體曬哪裡？
曬背以背部的中下方為主
尤其是脊柱兩側的膀胱經
大椎穴：位於督脈的穴位，在第七頸椎棘突下凹陷處。脊柱兩側的膀胱經穴位：脊柱中下部，大約從肩胛骨下方到腰部。這些穴位包括肺俞、心俞、肝俞、脾俞、腎俞等。命門穴：從肚臍向後畫水平線，與脊柱相交的位置是命門穴。
曬背要曬多久？
成年人每次曬背15～30分鐘為宜
老年人隨著年齡增長
合成維生素的能力有所降低
曬背時間可適當延長
但也不能暴晒太久，微微出汗即可
兒童皮膚嬌嫩，根據個體差異
建議最長不超過15分鐘
曬背還要注意啥？
曬背時
建議穿顏色淺、比較薄的寬鬆衣服
做好防晒、防暑措施
尤其注意頭、臉、眼等部位
若後背裸露
應塗抹防晒霜，避免晒傷
空腹時，不可曬背
曬前曬後可適量飲用白開水或淡鹽水
補充體液消耗
吃過光敏性食物
比如莧菜、芹菜、油菜、菠菜、
檸檬、葡萄柚等
千萬別曬太陽
避免引發日光性皮炎
曬完背後
要及時把汗濕的衣服換下來
待不再出汗了
再開空調或洗澡
注意！
三伏天曬背並非人人適合
並不是每個人都適合曬背
這兩類人群應當避免
對紫外線過敏的人群
體質屬於陽氣偏盛或陰虛陽亢的人群
容易上火、咽喉腫痛、大便秘結等
曬背可能會加劇不適癥狀
此外，有基礎病的人群
比如患有高血壓和冠心病等
以及孕婦和幼兒
正常曬太陽即可，不用刻意曬背
對於濕氣重、陽虛體質
（畏寒怕冷、手腳冰涼、無精打采）
抵抗力較弱的人群
適當曬背對身體有一定好處
三伏天曬背
有一定的養生保健作用
但要根據自己的體質量力而行
