三伏天曬背並非人人適合 這幾點還有很多人不知道

2024年07月29日23:00:36 時尚 5668

進入三伏天

「曬背養生」又雙叒叕火了

三伏天曬背都有啥好處?

哪些人不宜曬背?

往下看,快來掌握知識點↓↓

補陽氣、祛濕氣

三伏天曬背真的管用嗎?

三伏天堪稱一年中

天氣最熱的時候

三伏天曬背

有一定的中醫理論依據

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中醫認為,三伏天曬背

與「三伏貼」原理類似

都是通過刺激經絡穴位

達到補陽氣、增強免疫力的作用

背部經絡多為陽經

三伏天曬背可以激發經絡陽氣

有一定的養生保健作用

此外,曬背還能幫助補腎、

促進鈣質吸收、改善血液循環、

改善睡眠質量

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需要注意的是

曬背並不能燃燒脂肪

對於減肥沒有太大幫助

三伏天曬背要注意什麼?

什麼時候曬背?

三伏天曬背

可在7:00—9:0015:00以後進行

太陽猛烈時可適當提前或延後

不必每天都曬,隔一天曬一次即可

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曬背曬到微微出汗即可

如果曬背時出汗過多

並伴隨體溫升高、四肢無力、

頭暈、口渴、頭痛等不適癥狀

要考慮中暑的可能,應及時就醫

曬背具體曬哪裡?

曬背以背部的中下方為主

尤其是脊柱兩側的膀胱經

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大椎穴:位於督脈的穴位,在第七頸椎棘突下凹陷處。脊柱兩側的膀胱經穴位:脊柱中下部,大約從肩胛骨下方到腰部。這些穴位包括肺俞、心俞、肝俞、脾俞、腎俞等。命門穴:從肚臍向後畫水平線,與脊柱相交的位置是命門穴。

曬背要曬多久?

成年人每次曬背15~30分鐘為宜

老年人隨著年齡增長

合成維生素的能力有所降低

曬背時間可適當延長

但也不能暴晒太久,微微出汗即可

兒童皮膚嬌嫩,根據個體差異

建議最長不超過15分鐘

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曬背還要注意啥?

曬背時

建議穿顏色淺、比較薄的寬鬆衣服

做好防晒、防暑措施

尤其注意頭、臉、眼等部位

若後背裸露

應塗抹防晒霜,避免晒傷

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空腹時,不可曬背

曬前曬後可適量飲用白開水或淡鹽水

補充體液消耗

吃過光敏性食物

比如莧菜、芹菜、油菜、菠菜、

檸檬、葡萄柚

千萬別曬太陽

避免引發日光性皮炎

曬完背後

要及時把汗濕的衣服換下來

待不再出汗了

再開空調或洗澡

注意!

三伏天曬背並非人人適合

並不是每個人都適合曬背

這兩類人群應當避免

紫外線過敏的人群

體質屬於陽氣偏盛或陰虛陽亢的人群

容易上火、咽喉腫痛、大便秘結等

曬背可能會加劇不適癥狀

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此外,有基礎病的人群

比如患有高血壓和冠心病

以及孕婦和幼兒

正常曬太陽即可,不用刻意曬背

對於濕氣重、陽虛體質

(畏寒怕冷、手腳冰涼、無精打采)

抵抗力較弱的人群

適當曬背對身體有一定好處

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三伏天曬背

有一定的養生保健作用

但要根據自己的體質量力而行

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