脫髮脫到懷疑人生？這樣做讓你擁有一頭令人羨慕的烏黑秀髮

脫髮是女性最大困擾之一，幾乎每天一把一把的脫髮，直叫我們懷疑人生！脫髮真的是正常的嗎？為了解開這個迷惑，小編踏上了尋找真理的途中。事實上，每天掉落80~100根頭髮仍然屬於正常現象，畢竟我們的頭髮也是有自己的周期，但是我們並不知道脫髮的現象到底是正常還是有其他因素影響，因此我們能做的就是做好以下習慣，減少掉發的可能哦！

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頭皮按摩

根據情況，每周一到三次的頭部按摩將減少和預防脫髮，尤其是預防頭皮屑，要知道頭皮屑就是脫髮的主要原因之一啦！那麼在按摩的時候建議用一些精油來作為搭配，效果會更好哦！

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Omega-3脂肪酸

在飲食上，我們也能夠適當攝取部分營養以便改善秀髮問題哦~可從沙丁魚、三文魚、大豆等食物攝取，主要是提供營養以保證毛囊健康、防止脫髮和治療發癢、頭皮屑等問題。

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鋅

缺鋅是脫髮的主要原因之一，除此之外，鋅也能夠幫助合成蛋白質以及修復DNA，促進組織生長和調節荷爾蒙。鋅可從肌肉、堅果、南瓜和螃蟹等食材獲取。

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蛋白質

要知道我們的頭髮基本上就是以蛋白質組成，如果我們的蛋白質缺乏的話，那麼白髮就很有可能會增多。蛋白質一般可以從豆類、雞蛋、禽肉、牛奶、乳酪、酸奶等食材攝取。

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鐵

缺鐵的人，毛囊將會缺失營養，最後導致脫髮，因此，攝取足夠的鐵也是非常重要的。推薦食材包括：豆類、扇貝、葡萄乾、深綠色蔬菜、蛋黃等。

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維生素A & C

維生素A可幫助毛囊分泌皮脂以防止毛髮脫落，但切記不能攝取太多，否則將導致脫髮；而維生素C將有助於鐵的吸收，因此也是非常必要的。

推薦食材：

維生素A - 生菜、南瓜、菠菜、胡蘿蔔、紅薯等

維生素C - 草莓、木瓜等

南燭葉·頭皮調理精油

由於篇幅過長，關於日常生活中的一些護髮技巧將會在下一篇文章分享~ 想要護髮的你記得收藏起來跟著做哦，相信不久你也能夠擁有一頭烏黑的秀髮！

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