轉給背叛者：男人回歸後想要重建信任，需要做到這3步！

遭遇背叛後，為什麼重建信任那麼難？

因為信任這個東西，本身就是我們對人和事物的情感體驗，它是有條件的。

我舉個例子，你有一個很好的朋友，你跟她玩得很好，有什麼開心的不開心的事情都會跟她說，結果有一天，你發現有個人過來找你，把你罵了一頓，因為你背後說她壞話被她知道了。

後來你才發現，是你的好朋友悄悄跟那個人告密了，因為這件事你只跟你的好朋友說過。

所以被人背刺是什麼滋味？就是你發現你身邊那個最賴以信任的人，突然在你不知道的時候，在你背後插了你一刀，

那種被人欺騙，被最信任的人傷害的滋味，可能會成為一輩子都過不去的心理陰影。

而遭遇背叛後不也是如此，為什麼重建信任是最難的！因為信任只有一次，是隨著時間，隨著認知的加深慢慢積累起來的。

因為你信任他，你在感情上會依賴他，在付出上也會為他投入很多。

而背叛的發生就會讓你覺得，我這麼多年在你身上投入的感情、精力和付出都白白犧牲了，原來你跟那些人一樣，你是會傷害我的！

這就會讓她覺得沒有人值得信任了，畢竟曾經最愛我的人，對我最好的人都會傷害我，那我還能相信誰呢？

其次，信任和安全感是相伴隨的，因為可以預期到，所以覺得安全。

心理學上有一個概念叫做圖式，簡單理解就是我們對這個世界的認知、理解和思考總結出來的一個知識網路，方便我們更快地處理信息。

而放到親密關係中，我們對伴侶的圖式就是我們對他這個人的理解、認知和預期。

比如說我們的伴侶給我們的印象一直是一個沉穩的老實的可靠的形象，那我們就會在大腦里給他構建一個踏實可靠愛老婆的好形象，這也讓我們更加信任和依賴他。

因為我們可以根據對方一貫表現出來的行為和特徵，去推測他可能會有的行為。

但是遭遇背叛後，我們的信任感破碎了，我們在腦海里構建的那個穩定高大的形象崩塌了，我們開始不知道如何去預測他的行為和表現了，所以我們覺得不安全了，而這種心理帶來的恐慌、失控和不安全感就會更多的佔據我們的情緒。

所以遭遇背叛後，為什麼很多人都會變得敏感多疑，因為她沒有辦法處理自己的這種掌控感缺失的情況，為了獲得更多的確定性和掌控感就會急切想要向外抓取驗證。

那麼面對這種情況，男人該怎麼做才能幫助妻子找回這種安全感，讓彼此重拾信任和親密呢？我給大家三個小建議，你們跟著我一起去實操，可以收藏反覆觀看。

第一步，重建自我形象，允許妻子提出軌

一個犯了錯的人要想真正得到別人的諒解，首先你得有一個改正的態度，

因為你過去已經犯了一次錯，已經傷害過她，所以如果你回來後，還是像以前一樣，沒有任何改變的話，甚至覺得自己只是犯了一個小錯，那這樣的態度，就不可能讓對方對你改觀。

所以遭遇背叛後，你要想真心得到妻子的原諒，你必須要重建自我形象，讓妻子看到一個不一樣的你。

這就像我前面說的，出軌給妻子的最大傷害就是破壞了你在她心目中那個踏實穩重好男人的形象，所以你現在需要一點點把這個形象重新建起來，這不是一朝一夕就能完成的，需要你有頑強的意志力和修復關係的決心。

這裡包括兩步：

首先，你必須要主動斷三和回歸，這是修復關係和重建信任的首要條件。

回歸是需要誠意和勇氣的。

如果你回來後，只是嘴上跟妻子說我回來了，但是什麼表示都沒有；或者特別反感妻子提出軌，每次只要提到這件事，你就特別不耐煩地說斷了斷了，你怎麼還提，還想不想過日子了？甚至跟妻子甩臉子或者離家出走。

那這樣的態度十有八九就會讓妻子懷疑你的斷三和回歸不是真心的！

因為真心回歸的男人一定是在行動上有所改變，比如當妻子對你的回歸還存在懷疑時，你一定要主動地向妻子展示你的回歸態度和斷三的誠意。

其次，允許妻子提出軌和那個人

為什麼要允許呢？

因為根據我這麼多年來對出軌的總結，我發現不讓妻子提出軌，壞處有這些：

①會讓妻子覺得你心虛。比如當妻子無意提起這件事時，你就感覺妻子戳到了你的敏感點和痛點，要麼跟妻子鬧，要麼就冷處理。

實際上這就會讓妻子覺得你心虛，要麼覺得你並沒有和那個女人真正斷開，要麼情感上仍有念想，余情未了，所以就顯得特別緊張。所以當妻子發現你是這個態度，可能就會覺得你不是真心回來的。更不會相信你。

②會讓妻子覺得你是在維護那個女人。比如當她想要知道你們是怎麼發生背叛的，那個女人是誰，你們什麼時候認識的，在一起好久了？想讓你坦白這些細節。

可是你卻不想坦白，可能你是害怕妻子知道了找那個人算賬，或者把這件事鬧大，從此你在她面前就抬不起頭，得一直低三下四的。

可是妻子卻會覺得你就是在維護那個女人，在她的心裡，她會覺得，第三者在你心裡的地位和份量比她的高，妻子自然不滿意，所以更不會輕易原諒和放下，

面對這樣的情況，我們就一定要看清——坦白和允許妻子提出軌比不提要好一些。

比如當妻子情緒反覆時，或許對你背叛的一些真相和細節還存疑時，你可以主動地提起這件事，大大方方地講出來，這也會讓妻子覺得你是真心回來的，你並沒有故意地去隱瞞或者遮掩這件事。

第二步，看見妻子的恐懼，給她回應，不要不耐煩

其實經歷背叛後，最難過的就是兩個人很容易陷入一種內耗的狀態里。

比如你們可能因為背叛已經發生過多次激烈的衝突，但因為內心深處都不想離婚，為了挽回關係，妻子可能會過度壓抑自己，不去提背叛的事情；

而你也不想再提到跟出軌有關的事情，這樣既能減少自己在關係中被指責和衝突的可能，也能讓你避開自己不堪的過往。

這時候兩個人雖然看似都在努力維護關係，但如果夫妻不能就痛苦和衝突點進行溝通，懷疑、受傷、失望和不安的種子就會埋下。背叛帶來的傷害和影響也不會消失。

這就好像我之前看過的一個故事，講的是一對夫妻在自己的花圃里挖出來一具屍體，他們都很害怕，於是快速地把屍體埋了回去。假裝什麼都沒有發生。

但實際上，他們整天都活在擔驚受怕之中，因為這樣「明明存在的，卻假裝不存在的」狀態，根本無法讓人安心踏實地過下去。

而這不就是背叛中的你們嗎？為了維持表面的平靜，彼此都選擇了對衝突點避而不談。

但實際上這樣的平靜只是一種假象，雖然沒有衝突，也同時失去了親密。

所以想要真正讓妻子走出來，你們一定不能迴避這件事，比如妻子要看見自己的恐懼，要敢於提出軌，敢於吐露自己的害怕。

而男人也不能因為害怕妻子的指責而迴避妻子，而是告訴妻子，你可以承接住她所有的負面情緒，你願意幫她療傷止痛，不管付出什麼代價。

當妻子看到你的態度是如此地誠懇，也知道你是真心地想幫她，這種善意也會溫暖到妻子，讓她再次看到你的好。

第三步，給妻子說服一個可以重新相信你的理由

比如很多妻子最怕的就是男人再次出軌？

而且很多婚姻研究也表明，出過軌的男人再次出軌的概率高達90%以上！

所以你要怎麼讓妻子相信你是一個不會再次出軌的人呢？

我覺得最重要的一點就是徹底解決背叛這個問題！

比如作為一個真心悔過，想要回歸家庭的男人來說，你就需要思考以下這幾個問題：

1.你的背叛是如何發生的？在發生這件事之前，你跟妻子的感情是一個什麼樣的狀態？

2.在背叛發生後，你又有哪些感受？是後悔多一些，還是想要再次體驗出軌的感受多一些？

3.當你看到妻子因為你的背叛反覆痛苦受傷，煎熬時，你又是什麼感受？是心疼多一些，還是恐懼害怕逃避多一些；

4.你有沒有想過幫妻子療傷止痛，有沒有針對這些問題想一些具體的對策，並落實到行動上？

其實這每一個問題，都是你需要反覆思考琢磨的，而做出改變也不是一兩個月就能看到效果的！

因為出軌不是一天，回歸不是一天。

自然妻子經歷背叛的痛苦不是一天，讓她再次接受和原諒你也不是一天。

所以明白了這一點，你就要做好一個長期的心理準備。

比如當妻子情緒反撲時，你一定要及時拖住妻子的情緒，並且給她承諾，讓她看到你的態度。

其次，學會自我暴露

當你反思了你們婚姻中的問題，反思了你為什麼會犯錯，在婚姻中你到底想要什麼？

這時候，你就要把你反思的結果告訴妻子，並且你也要問問妻子，她在關係中想要什麼，千萬別忽視這一步。

如果你們想重歸於好，這點非常重要，兩個人都要打開心扉，好好溝通，找出缺失的部分，共同補齊。

如果你們已經做到了這一步，那麼恭喜你們，你們一定會越來越好。