想看穿一個人的真面目，看看他使用什麼樣的心理防禦機制就夠了

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心理防禦機制（Psychological defense mechanism）最初是由精神分析心理學家弗洛伊德提出的，指自我對本我的壓抑，這種壓抑是一種全然潛意識的自我防禦。

是人為了應對在生活中出現的痛苦、緊張、焦慮、尷尬等一系列為了避免個體進入困境，有意識或無意識進行的一種心理調整。

每個人在成長生活的過程中會形成各種心理防禦機制，人們在這些心理防禦機制的保護之下小心翼翼的保護著自己內心的平衡。

如果你想了解一個人，了解他的性格、經歷，看他日常生活中使用最多的一種心理防禦機制，就能推測個八九不離十。

人的心理防禦機制是如何發揮作用的呢？

舉個例子，如果一個人看到了有人在吃葡萄，「本我」產生強烈的想要吃的慾望，客觀調節決定了他沒有辦法吃到，「超我」就會跳出來說你不想吃，人的內心從而處於劇烈的變動中，此時「自我」就會既不考慮超我、也不考慮「本我」的說「我不想吃」，從使人的內心達到平衡。

心理防禦機制運行的時候，通常情況下我們都意識不到。但如果有專業的知識做基礎，在與人相處的過程中我們就能有效的判斷出個體的心理防禦機制，從而更好地實現社會活動。

心理學家研究提出的心理防禦機制主要有十四種，我們今天主要說以下比較普遍的幾種。

壓抑。這是佛洛依德提出的第一種心理防禦機制，是指當個體在社會活動中，主動將自己的痛苦記憶、情感衝動排斥到意識之外，從而保持外部的平靜。壓抑往往會有兩種結果，要麼爆發，要麼徹底死亡。

以壓抑為主要防禦機制的人在成長的過程中，通常都遭遇過長期被壓迫，在多次的訓練強化下，他們會漸漸習慣於被不公平對待，甚至為了讓內心平靜，合理化被壓迫。

如果一個人總是逆來順受，那就可以斷定她的心理防禦機製為壓抑。

否認。否認是指個體把所有發生的痛苦和不愉快有目的的忘記，否認它們的存在，從而避免心理上的失衡。

這種現象在成年人和小孩中發生的頻次差不多，但神奇的是人們常常難以辨認成年人的否認，卻一眼就能看透小孩子的否認。

因為成年人因為經歷多，所以否認的技巧更加高超吧。

如果否認的防禦機製成為一個人的主要心理狀態，那麼此人將會成長非常慢。因為他無法從已經發生的事件中吸取教訓。

社會群體往往也不喜歡這類心理防禦機制的人，這類人往往讓他人沒有安全感。

曲解。把看到的客觀事實用自己喜歡的方式理解，從而保持自己內心的平衡。其實我們每個人在認識事物的過程中，都會有意無意的曲解，少有人能做到百分之百的客觀。但過度的曲解會導致人在參與社會活動時產生極端行為。

有些時候曲解是我們個人能避免的，保持客觀視角我們才能看到事情的全貌。有些時候曲解是不可避免的，例如你讓一個反應遲鈍、知識匱乏的農民看《色戒》，他必然看不到人性、博弈，他能看到的只有色情。

退化。退化是指人在遭遇挫折時放棄成年人的理智方法，直接使用早期的幼稚方法迴避現實。

成年人吵架時發生的大吼大叫、摔東西、肢體暴力，其實就是一定程度的退行，通過這種方式迴避事情沒有按照自己預期發展的憤怒。

此外，人的心理防禦機制還有轉移、理想化、合理化、投射、內射、反向作用、同一化、隔離、升華幽默。

一個人所具有的防禦機制不是單一的，通常是多種防禦機制並存，內部根據不同的情景決定啟動那種防禦機制。

但每個人都會有一種使用的最多的防禦機制，而那種防禦機制就潛藏在一個人最明顯的性格傾向中。

因為那意味著在他過去的生命中某一種情景最常出現，這種防禦機制經常被啟動。但無所謂好壞，不同類型的人都有他們存活的方式。

只要不擾亂社會秩序，通常我們並不會將其上升到精神疾病的層面。

也就是說，無論你是哪種防禦機制佔主導的人，如果你的防禦機制能夠與社會和諧共處，有與社會同流合污的能力，那麼就不會被認為是異類、被邊緣化，從而被視為心理健康的人。

- The End -

作者 | 湯米

編輯 | 不下雨

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：Bruk, A., Scholl, S. G., & Bless, H. (2018). Beautiful mess effect: Self–other differences in evaluation of showing vulnerability. Journal of personality and social psychology, 115(2), 192-205

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