停止精神內耗的最好方式：別跟自己過不去

作者：清如許（富書作者）

你是否也有過這樣的感受？

總愛跟自己過不去，為一些微不足道的事情反覆琢磨。

在內心掙扎、胡思亂想中，大量心理資源被消耗，什麼事也沒做，只覺身心疲憊。

好比一腳踩剎車一腳踩油門，精神內耗嚴重，感覺身體慢慢被掏空。

可怕的精神內耗，正在悄悄蹉跎我們的歲月，拖垮我們的人生。

停止精神內耗，開始自我救贖，心無阻礙，幸福自來。

不糾結，內心更通透

劉震雲的小說《一地雞毛》中，為讓女兒進附近最好的幼兒園，小林和老婆絞盡腦汁。

然而，想上心儀的幼兒園，關係不硬，門都沒有。

小林和老婆正犯難時，鄰居突然找上門。

鄰居說自己姐姐家孩子不去了，想把這個名額讓給小林家。

小林和老婆既驚喜又感激。

不出所料，小林家孩子順利入園，可是，不久後，小林和老婆開始懊惱起來。

他們聽說，鄰居根本沒有姐姐，之所以幫小林家孩子入園，是因為自己家孩子不願上幼兒園，才拉上小林家孩子去陪讀。

因此，小林和老婆認為鄰居沒安好心，卻也不好跟人家理論。

小林倍感受辱和窩囊，覺得自己沒本事，心裡像吃了馬糞一樣感到齷齪。

世上本無事，庸人自擾之。

很多時候，胡思亂想，太過執念，心裡就會苦悶，並讓自己陷入困境。

就像小林兩口子，雖然鄰居有私心，但自己家孩子能上心儀的幼兒園，其實解決了自己的難題。

本是一件好事情，卻因為可憐的自尊和強烈的自卑，偏偏糾結那些無足輕重的細節，自尋煩惱，生活一地雞毛。

《平凡的世界》中，田潤生就是這樣的一個人。

田潤生從小吃穿不愁，畢業後當了司機，在那個年代算是體面且收入不錯的工作。

而郝紅梅是個寡婦，還帶著一個孩子，生計艱難。

本屬於不同階層的兩個人，生活中可能永遠不會有交集。

但田潤生不糾結於世俗的眼光，大膽追求喜歡的人，堅持和郝紅梅結婚，還得到了家人的接納，收穫了幸福。

其實，想清楚自己要幹什麼，只管放手去做就好了。

凡事想得開、看得透，人生大多數痛苦將煙消雲散。

正如汪曾祺在《慢煮生活》中寫道：不糾結、少俗慮，隨遇而安，以一顆初心，安靜地慢煮生活。

生活之路千萬條，站在原地不動，陷入無休止的糾結中，跟自己內耗，任何一條路都走不通。

真正內心通透的人，從不糾結走哪條路。因為，他不管走哪條路，都能走得瀟洒。

不計較，心胸更寬廣

今年8月底，北京環球影城未來水世界演出前，幾名遊客疑因搶座互毆，被觀眾齊喊「滾出去」，後被帶離現場。

本是休息放鬆的美好時刻，卻為一些雞毛蒜皮的瑣事爭搶、計較，不僅影響好心情，還要為更大的損失買單。

電影《荒蠻故事》里，奧迪男在開車，一個壯漢故意頻繁變道，他便開窗辱罵。

本打算揚長而去，沒想到被壯漢追上，還被砸了玻璃，奧迪男大怒，將壯漢的車撞到湖裡。

離開的奧迪男還不解氣，調轉車頭又回去跟壯漢繼續糾纏，兩人在激烈的打鬥中引發了油箱爆炸。

等警方趕到，兩人都被燒焦了。

尼採在《善惡的彼岸》中說：與惡龍纏鬥過久，自身亦成為惡龍。

與爛人計較，自己也難洗清白，多半的結局是兩敗俱傷。

俗話說：「忍一句，息一怒，忍一事，少一事。」

有些小事主動退讓一下，大度一些，看似吃虧了，其實是為自己的幸福增加了籌碼。

我和朋友開車正常行駛，突然一輛轎車從路口竄出，朋友急忙剎車，差一點就撞上了。

然而，那輛車司機卻凶神惡煞，朝我們大喊大叫。

朋友只是微笑，對那傢伙揮揮手。

一場糾紛就這樣避免了。

曾看過一句話：不是什麼人都配做你的對手，不要與那些沒有素質的人爭辯，微微一笑遠離他，不要讓他咬到你。

《增廣賢文》中說：「用心計較般般錯，退步思量事事寬。」

與其斤斤計較，不如稍安勿躁，凡事退一步海闊天空。

不計得失，不爭輸贏，懂得包容，其實就是與生活和談，跟世界言歡。

不攀比，心態更從容

一位朋友在外企工作，收入較高，她老公在體制內上班，工作穩定。

年紀輕輕，就有房有車，我們都很羨慕她。

可跟她聊天，總感到她仍不滿足，甚至是滿滿的焦慮。

要麼就是羨慕身邊的老闆去年投資賺了幾百萬，要麼就是嫌棄老公升遷太慢……

朋友陷入攀比的煩惱里，難以自拔。

喜歡攀比的人，好像從不認真審視自己的所得，卻花費時間和精力，去窺視別人的擁有，總是在羨慕別人，把自己弄得心力交瘁。

正如有句話所說，「生活累，一半源於生存，一半源於攀比。」

眼睛總是盯著比自己厲害的人，一直在後面跟跑，不僅節奏被打亂，而且不管自己擁有多少，心裡都會焦躁不安。

賢二機器僧：人生跟別人攀比，是無解的。

其實，把眼睛向內看，別太在意別人，認真做好自己，就會活得更從容。

主持人楊瀾在一次接受記者採訪時，向大家敞開了不為人知的內心世界。

記者問：你有很多機會演戲，卻不演戲，是什麼原因呢？

楊瀾說：我好像對演別人沒有興趣，只對做我自己有興趣。

她又補充道：發現自我，接受自我，成為更好的自己，是獲得更高品質和更快樂生活的一種保障。

不與人攀比，不盲從別人，發現真正的自己，做最好的自己，才是正確的選擇。

網上有這樣一句話：人生是所修道場，其實哪種生活都一樣，而我們只看到了它的光。

你羨慕別人名利雙收，卻不知他疲於應酬，風光背後為早已報警的身體擔憂；

你羨慕別人時間自由，卻不知他焦慮叢生，常常為沒有著落的貸款發愁。

與其羨慕別人的美麗花園，不如經營好自己的樂土。

或許你的平淡無奇，正是別人嚮往已久的美好。

不與別人盲目攀比，簡單自在，心態從容，不困於心，不亂於情，終將活成自己想要的模樣。

不奢望，心緒更安寧

你是否有過這樣的煩惱？

自己體重200斤，卻期望兩個月跳舞就擁有彭于晏一樣的身材；

自己沒有寫作基礎，看別人出書，也想一年之內寫一本暢銷書；

自己剛做自媒體，就奢望一個月內擁有百萬粉絲……

人在這種狀態下特別容易崩潰，不切實際的慾望耗盡了自己所有的精力。

當一個人的能力，撐不起內心的慾望時，就會感到焦慮和煩躁，內耗隨之而來。

生活中的很多悲劇，並不是因為自己能力平平，而是明明知道自己能力平平，整天還胡思亂想，奢望過上遠超自己能力的生活。

正如老子所說：「禍莫大於不知足，咎莫大於欲得。」

生活本不苦，苦的是慾望過多，身心本無累，累的是背負太多。

周國平說：「一個人只要肯約束自己的慾望，滿足於過比較簡單的生活，生命的疆域才會更加寬闊。」

王凱是實力派演員，與風光一時的小鮮肉不同，他似乎有點佛系。

用他自己的話說：自己是特別容易滿足的一個人，把心態放平和，演上自己喜歡的戲就可以了，其他的一切隨緣。

「與其關注一些流量粉絲之類虛無的事情，還不如安安心心演好戲，做好自己本職工作。」

的確如此，不奢望過多，心緒方可安寧；懂得知足，才能常樂。

只有懂得剋制慾望，放下心中負累，才能輕裝前進。

聰明的做法是，約束過多的慾望，維持內心的秩序，把握適當的節奏，一步一個腳印，向更遠的地方走去。

《肖申克的救贖》里說：「這個世界穿透一切高牆的東西，就在我們的內心深處。」

大多時候，困住你的，不是逆境，不是別人，而是自己的內心。

停止精神內耗，才是最好的自我救贖，無論何時，我們自己都是精神內耗的製造者，也是唯一的終結者。

告別精神內耗，終歸是一場自己與自己的對決。

不糾結、不計較、不攀比、不奢望，學會與自己和解，才是解決精神內耗的關鍵。

往後餘生，歲月悠長。願你停止內耗，內心明朗，永遠向陽，不懼日子的稀鬆平常，努力把自己活成一束光。

作者簡介：清如許，富書專欄作者，喜歡讀書寫作，堅持筆耕不輟，用文字傳遞溫暖和力量，還會發光，新書《好好生活》正在熱銷中，和500萬人一起升級生活認知，本文：富書，本文版權歸富書所有，未經授權，不得轉載，侵權必究