我覺得跟女友走不下去了，我們價值觀不太樣，我想提分好聚好散，但每次我準備好好跟她說清楚，她就說她有抑鬱她要殺……我該怎麼辦？……
我跟男友交往半年了，我最近常找不到他，他從不對外公開我們的關係……我很不安……
我沒想過結婚紀念彼此走過多少風雨，有天竟然也會發現我老公外遇……
我跟老婆結婚七年，有兩個孩子。隨著孩子慢慢長，需要比較的空間，故換了比較的房，因為我是家庭主要的經濟來源，老婆希望我換個薪比較多的作，最近剛換作，壓也比較，假進公司加班、平加班到凌晨，也是經常發的……某天回家之後，老婆突然跟我說，希望我也能有更多的時間能多陪陪孩子、多陪陪家……可是，當初就是她要我換作有更多收入、現在反過來抱怨我沒時間陪他們……
淺談伴侶關係中的創傷與療愈
上述似曾相識的情境或更多以愛為名的伴侶關係議題，常發生在或周圍認識不認識的或可能就是的故事，處在其中的當事往往都是最掙扎的，因為我們在初戀中感受到美好，卻在相愛中體會到傷害。很多不解的是，明明出發點開始都是愛，為什麼好像最後都變了調，在關係當中受傷難過？
其實伴侶關係本來就是不斷處在變動與平衡中，隨著⼈⽣經歷各種⾓⾊的轉變，慢慢也會有需要調整改變的互動模式。要談伴侶關係的療愈，就要先了解伴侶關係中創傷可能的種類，⼤致可分為以下兩種：
原⽣家庭童年創傷
從出⽣⾄成長經驗中逐漸塑造的依附關係(主要照顧者與嬰幼兒的關係)，是我們最早的關係模式原型。成長經驗中觀察感受到的關係與情緒經驗，都會影響我們如何解讀和認識這個世界是否安全，是否可以感受到愛，以及愛的型態是什麼。
當前⾯對的⽣命考驗
天災禍意外事件、作壓、疾病、醫療照護、家族成員……
前⾯提到伴侶關係並非⼀直靜⽌不動的，常常都是動態的，會隨著時間與人生經歷階段轉變⽽有改變調整。現在看似互動平衡穩定的關係，會隨著各類⽣命考驗事件出現，形成危機或是待調整的部分，⾯臨不得不或是需要選擇取捨的情境。
這些往往也會累積、造成引發新舊關係創傷產；當前最具代表性的例子，莫過因新冠病毒流，所引發的醫療、經濟、家庭、工作……等各地危機衝擊情況。
想要療愈伴侶關係中的傷，第⼀步需要先從療愈⾃⼰開始，理解接納⾃⼰的創傷可能來源，先安頓照顧⾃⼰的⼼，如何照顧與接納療愈⾃⼰，療愈了⾃⼰，才有機會和空間去思考和發現關係矛盾的爆發點，理性的進行調整和改善；透過直視⾯對⾃⼰的恐懼和創傷，才有機會迎向新的開始。
從創傷到療愈，往往都是段漫長的歷程，對於過去，學習認識焦慮依附、逃避依附、混亂依附、安全依附等形態，透過網路查詢或專業諮詢了解的依附型態和可能帶來的影響，學習並接納療愈過去的創傷經驗，就有機會調整原有的關係互動模式，讓伴侶關係走向新的契機。對於當前的各式外在環境考驗，也是需要先穩定的內，不輕易被外在紛亂的信息和事件影響，試著練習留些與自己單獨相處的時光，運動、讀書、追劇、興趣……等，經過緩解壓力後才有機會思考沉澱，並對各式各樣的信息和突發事件，做出好的選擇判斷。
如果單靠⾃⼰有困難療愈與陪伴，非常建議尋求家人和朋友、同事等適當傾訴，緩解焦慮和把控情緒，或者找到適合的心理諮詢師陪伴⾃⼰度過創傷，同時療愈。
體受傷了擦藥上藥是非常容易的事情，同樣的，理的傷也需要更好被療愈陪伴。受傷不可怕，最怕的是受了傷卻直忽略理需要並打開心結，長久下來如此會造成極的危險和遺憾，例如憂鬱、殺……等。希望每對在關係中的伴侶，都有機會能好好對關係中的創傷儘快走向療愈，陪伴彼此度過漫漫歲月靜好的。
