輔食油是智商稅？一篇搞懂到底加不加！

寶寶基本上從6月齡就開始添加輔食了，而對於輔食油的存在很多新手家長很疑惑到底有沒有必要呢？

根據《中國嬰幼兒餵養指南（2022）》中提到：寶寶輔食要盡量少加糖鹽，適當添加油脂，保持食物原味，推薦以富含a-亞麻酸的植物油作為嬰兒輔食食物油的首選。

所以有條件的情況下添加輔食油是可以的，可以增加食物多樣化，當然也並不是必需品。

寶寶吃輔食油還是有一些好處的，輔食油中含有人體自身無法合成的多不飽和酸脂肪，其中的a-亞麻酸含量越高，轉化的DHA含量就越高，而DHA是寶寶大腦和視網膜發育的重要營養物質。

同時也能增加輔食的風味和口感，讓輔食更美味，寶寶更愛吃。

那麼又應該選擇什麼種類的輔食油呢？

對於剛剛添加輔食油的寶寶而言，可以選擇亞麻酸含量高且易接受的核桃油，到了輔食添加後期，可以核桃油、亞麻籽油、紫蘇籽油輪替添加，而菜籽油、牛油果油可以用於高溫炒菜使用。

6月齡的寶寶，每日攝入量在2ml即可，可以添加進米粉、輔食泥當中，7月齡的寶寶銳減每日攝入量在6-8ml，適量加入蛋羹、輔食麵中。

12月齡寶寶每日10ml左右，加入米糕、肉丸菜丸中，24月齡寶寶每日20ml左右，可涼拌或中低溫烹飪。

當然具體的添加量和添加方式，還是需要根據寶寶的飲食習慣、體重等進行調整。