哺乳期媽媽這樣做，預防產後胸部下垂！

有不少經歷過哺乳期的寶媽，都出現了胸部縮水、下垂、外擴、大小胸的情況，後悔已晚，其實這是大多數產後媽媽擔憂的問題，總是會質疑自己是不是會恢復到產前的狀態，今天給大家總結一下，在哺乳期的幾個誤區一定不要犯❗

❌1.餵奶姿勢不正確

正確餵奶姿勢和銜乳姿勢參考圖1圖2

❌兩側乳房哺乳次數、時長不一致

❌不穿哺乳文胸

❌過度漲奶不排空

❌快速斷奶和瘦下來

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如何預防胸部下垂？

✅平時也要食補保養胸部

多吃高蛋白食物：魚、蝦、肉類、鮮奶

蔬菜：萵筍、豌豆、娃娃菜、紅蘿蔔

水果VC補充：木瓜、蘋果、櫻桃、獼猴桃

堅果：花生、核桃

✅交替餵奶，餵奶時不要讓寶寶拉扯

✅胸部要保濕，可以擦精油按 摩

✅一定要穿哺乳文胸

哺乳文胸一定要穿，經常漲奶，加上地心引力，會加速乳房下垂

選擇承托能力強、聚攏、鬆緊合適、無鋼圈的哺乳文胸，才能起到很好的承托作用

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我是從孕期4個月開始就穿哺乳內衣的，產後也堅持穿，不要為了餵奶方便而不穿文胸，這樣會加速我們的胸部下垂，這是不可逆的‼