孕期營養｜孕期貧血，該如何補？

當我們的身體出現了，好久才會出現一次的口腔炎或者總是感覺頭暈眼花、乏力、面色蒼白的時候，很都可能就是我們的身體有一點小小的貧血，這不是什麼大問題，只需要我們在生活中多進食一些含鐵量較高的蔬菜水果和肉類即可。

在我們的日常生活中有哪些小妙招可以幫助我們改善貧血的情況發生呢？

·在懷孕早期，孕媽媽每天攝入的含鐵量是20mg，這個時候只要一日三餐裡面都有精瘦肉，再加上一周來一次動物血的補tie大套餐即可

·在懷孕中期，孕媽媽每天攝入的含鐵量達到了24mg，要求每天一次三餐的精瘦肉比例在原有的基礎上在增加一點點，一周一次的補鐵大套餐可以調整為一周兩次

·在懷孕晚期，由於嬰兒的大小達到了空前的最大，所以無論是營養的攝取還是鐵的需要，都達到了史無前例的高度。需要每天攝入精瘦肉類食物75-199g，每周使用2-3次動物血或者動物內髒的補鐵大套餐

當然除了精瘦肉和動物肝臟、動物血之外還有許多️以補貼的食物，例如牛肉、木耳、紫菜、鴨血、菠菜、雞蛋、黑芝麻等。除了攝入鐵元素之外，還要記得攝入維生素C等幫助鐵消化吸收的食物哦～yuans