冬季是孩子長高儲能期，專家提醒：做好這4點，孩子將迎身高猛增期

河南商報記者 王蒙

最近，寶媽嵐嵐正為孩子的身高惆悵：到了冬天之後，兒子的身高彷彿進入了「休眠階段」，基本沒有漲幅。

難道是孩子的身體發育出現問題了？來不及思考，急性子的嵐嵐帶著孩子去醫院檢查，醫生詢問情況之後，解釋道，「孩子的身體發育正常，之所以身高長得慢，是因為冬天寒冷，在消耗人的體能，所以會增長緩慢。」

「冬儲春發」是少年兒童生長發育的一個自然規律，經過一個冬季能量的儲備，春季孩子的身高將迎來快速拔高的季節。

冬天吃得多又好，為啥反倒長得慢？

「身高增長確實有休眠期」，鄭州大學附屬鄭州中心醫院兒科生長發育門診主治醫師王素亭指出，冬季是一個儲藏的季節，從日照方面來說，主要因為冬天日照時間較短，都說萬物生長靠太陽，日照時間短，身體就生長會慢一些。

另外在飲食上，我們往往認為「冬季吃肉能防寒」，所以這個季節大家肉食會多一點，再加上冬季應季新鮮蔬菜較少，臨近過年，口味比較重的臘肉成為很多家庭的必備品，相對來說，口味重了之後，機體營養水平將處於偏盛的狀態。

此外，冬季天氣冷，大家戶外活動較少，這也是會影響冬天長個。最後一點，天氣變化較大，孩子生病的幾率會高一點，生病也會影響長個子,王素亭指出，上述4點都是冬天不長的常見原因。

據世界衛生組織調查，冬春季節孩子身高生長速率不同。一般情況下，春季身高增加值是冬季3個月身高增長的2-2.5倍。而要想達到理想的增長速度，冬季打好基礎就顯得尤為重要。

想讓孩子長高高，這些細節別忽略

「針對冬天日照時間較短的情況，可以適量補一些維生素D，促進鈣的吸收；另外根據天氣變化，給孩子及時添加衣服，避免感冒，適量增加一些室內的運動，增強孩子的體質」，王素亭指出，睡眠上，建議孩子九點之前入睡，生長激素分泌的高峰是晚上11點到凌晨兩點，一般來說9點入睡，可以保證11點進入熟睡狀態，從而給腎上腺激素分泌提供有利的條件。

飲食上，要注意均衡營養，冬天應適量控制對肥膩肥甘厚膩的食物的攝入量，注意增加一些新鮮的水果蔬菜，減少熏肉、臘肉等煙熏食品的攝入，適量補充一些蛋白類的食物，比方說最日常的牛奶雞蛋。體育鍛煉方面，因為寒冷室外運動比較少，適當增加一些室內有益的運動，比如跳繩、摸高等。

孩子長高三大坑，你踩了嗎？

根據歷年的門診經驗，王素亭發現，關於孩子長高，在很多家庭中存在著幾種典型誤區。

補鈣就能長高？

人體長高其實是一個很複雜的過程，它有很多因素的影響，比方說遺傳因素、營養因素、內分泌方因素、慢性疾病因素，都有可能影響身高的增長。

如果真是因為營養素缺乏，比如因一些鈣劑的缺乏出現骨頭的變形，導致影響了最終身高的情況，補鈣對於這一部分人是有效的，但還是那句話，不是所有人不長個都是補鈣就能解決的。

營養越多越好？

「很多家長在飲食方面有一個營養誤區，覺得孩子吃得多才會長得高」，王素亭指出，隨著經濟生活水平的提高，因營養缺乏導致的矮小已經越來越少了；反而是營養過剩的問題越來越突出。營養過剩會導致一系列的問題，比如肥胖，肥胖進而引發一些代謝問題會影響身高。此外，肥胖也和兒童的性早熟成正相關。

所以，營養不是越多越好，而是要均衡。

孩子真的是「晚長」嗎？

最後是誤人最深的「晚長」問題，王素亭說，孩子是否晚長，要根據孩子的整個發育情況，包括家族病史的情況來綜合評判，還應到醫院拍骨齡片驗證，因為一般情況下，人的骨骺一旦閉合，無論任何方法都很難再長高。

另外要注意，即使是晚長，孩子的身高一般也不會落後太多，比方說已經落後15到20公分，那麼晚長的可能性幾乎就可以排除。

「在這個營養過剩的年代，其實晚長的孩子越來越少，所以不能夠確定孩子是不是晚長的情況下，一定要到醫院去進行綜合評判診斷。」王素亭說道。

來源：河南商報 家有小寶