奶少也不喝油湯，4種清淡爽口的下奶湯，你若愛喝，奶水流不停

在育兒的道理上寶媽一路披荊斬棘，因為困惱重重，路上的阻礙實在太多了，這可不，剛生產完，很多寶媽就遇到了第一個難題就是——奶少。奶少就意味著寶寶要餓肚子，於是很多寶媽就會病急亂投醫，盲目的喝大魚大肉的月子湯來下奶，可是結果卻適得其反，不僅沒有奶水變多，反而還造成了乳腺的堵塞。

月嫂認為產後寶媽身體還在處於比較虛弱的時期，如果大量飲用大魚大肉的油湯，容易造成堵奶，還會造成身材走樣，因為裡面都是脂肪，所以月嫂建議可以喝一下清淡爽口的素菜湯，下奶的同時又不會發胖：

1、酒釀蛋花湯

材料：酒釀，蛋花，冰糖

做法：鍋中裝水煮沸後放入酒釀，然後打入雞蛋攪拌均勻放入冰糖調味就可以喝了。

酒釀可以調理寶媽產後的身體，改善氣血虛的情況，補氣養血，有助於促進下奶。

2、麥豆玫瑰蛋白粉

材料：牛奶，麥豆玫瑰蛋白粉10g

做法：先把牛奶加熱，然後倒入蛋白粉攪拌均勻就可以了。

裡面的主要成分是木瓜、豌豆蛋白、豌豆、紅棗等，都是可以通乳下奶的食材，可以補充產後寶媽身體的蛋白質，提高奶量和奶質，讓奶水變得濃稠營養，有助於寶寶的發育，而且還有豐胸的效果，低脂肪的也不會發胖~

3、銀耳蓮子湯

材料：蓮子，百合，銀耳，冰糖

做法：銀耳、蓮子和百合都提前泡發好，然後放入鍋中加入清水，燉煮1個小時，然後放入冰糖調味就可以了。

寶媽產後喝可以補充身體所需的營養物質，還可以美容養顏，美顏抗衰。

4、紅豆小丸子

材料：紅豆，冰糖，牛奶，小丸子

做法：把紅豆清洗乾淨，放入高壓鍋中，壓半個小時，小丸子加水煮至漂浮起來，然後放入紅豆中倒入牛奶加入冰糖調味就可以了。

紅豆可以補充氣血，改善產後盜汗的情況，對於剛生產完的寶媽來說，很適合吃。

想要奶水流不停，下面3個方面要多加註意：

1、注意讓寶寶多吮吸

寶寶的吮吸是可以刺激寶媽體內的催乳素的合成，可以讓乳房分泌更多的奶水，所以寶媽一天最好讓寶寶多多吮吸，這樣才能有利於多產奶，寶寶才會每天可以喝飽飽。

2、注意多多休息

充分的休息是可以加快寶媽身體恢復的速度的，寶媽身體恢復好了，奶水自然也會慢慢多起來了。不少寶媽半夜還要起來餵奶，很容易導致休息不足，所以家裡人有空就可以幫助寶媽多帶帶娃，盡量讓寶媽可以保持8個小時的睡眠時間。

3、注意多喝水

母乳中水的含量比例是很高的，所以寶媽要注意每天要多喝水，注意水分的補充，寶媽可以在哺乳前喝點熱水，也是有助於更好的下奶的。

寶媽奶少不要太心急，掌握正確的下奶方法，奶水自然就會多起來了，不要盲目相信什麼下奶的偏方，很容易造成不好的結果。