引導孩子情緒管理前，你需要能夠掌控自己的情緒

我是火星人30，這是日更計劃的第【766】天

前幾天我們介紹了一些具體辦法，幫助家長引導孩子進行情緒管理。但是，落實這些辦法有一個重要的前提條件，那就是：家長自己出現情緒的時候，要有能力處理好。

如果家長本身脾氣暴躁，自己都難以控制自己的情緒，那你如何指望給孩子一個好的教導？

有些家長也很想改進，也想幫助孩子引導情緒，也去學了很多技巧。然而，當面對現實情況的時候，當看到孩子無理取鬧、或者不聽話的時候，大部分人不由自主地就火冒三丈，將自己所學的引導技巧完全拋之腦後。

很多父母覺得，孩子還小，什麼都不懂，我們偶爾對他發脾氣，他當下哭完也就算了，很快就能恢復。然而，現實卻是，父母的這類行為，在潛移默化地影響孩子，不僅會造成孩子的壞脾氣，甚至會逼迫孩子為了應付父母，而發展出的說謊、討好等表面功夫，這對孩子的品性是極大的傷害。

別輕易對孩子發脾氣，當你實在受不了的時候，冷靜地停一下，重新調整自己，情緒不是一件小事，掌握自己的情緒，對你和你的孩子，都非常關鍵。

可以看到，在引導孩子的情緒管理之前，家長自己的提高，就顯得非常重要。

比較常見的有以下兩個步驟：

1、拆掉情緒地雷；

所謂的情緒地雷，就是當你觸碰某些事的時候，情緒會像地雷一樣爆發。

很多時候，我們並沒有留意哪些事情容易讓自己產生情緒，所以也不知道從哪裡入手去控制。因此，最好的辦法就是找到自己的情緒地雷，然後解除它。

最容易的辦法，就是隨時記錄，你可以隨身帶一個小筆記本，或者用手機的備忘錄也可以，當你遇到某件事情出現情緒波動的時候，你就記錄下來。記錄累積多了，就可以統計復盤，你就會很容易發現自己的某個情緒反應節點。

找到這個地雷後，你就要勇敢地去面對它。

2、幫助自己找回快樂；

根據研究發現，人類所能經歷的快樂大概有三個層次。

第一層是感官的快樂，這是大家最容易得到的，例如吃到好吃的東西，穿漂亮的衣服等；

第二層是幸福的快樂，指的是為了做一件事情，為了達成一個目標，犧牲眼前的感官快樂，以得到更好的結果，這有點像我們常說的延遲滿足。

第三層是意義的快樂，指的是你完成一個對你來說很有意義的事情，但基本沒有享樂的成分。例如當志願者、去山區支教等等，這是更高層次的快樂。

對於家長來說，平衡這些快樂層次，幫助自己重新找回快樂，你才有心情好好地去教養自己的孩子，才能給孩子帶來更多的愛。

當孩子被你的愛包圍以後，你會發現，再來解決其他問題、去除惡習就容易的多。請記住，只有你自己活得更好，才能給孩子帶來更多的愛，你才會同時成為更好的父母。

關鍵詞：情緒管理、快樂、愛