產後睡姿有講究！坐月子期間，這種姿勢不可取，不利於惡露排出

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女性經過十月懷胎，一朝分娩，終於生下了自己的寶貝。但生完孩子並不是結束，之後就進入了「坐月子」的階段。

「坐月子」對於女性來說十分重要，在這個階段中，產後的女性通過飲食和休息的方式，來彌補生產對身體造成的虧損，把身體恢復到最佳狀態。

產後為什麼要「坐月子」？

「坐月子」是自古以來女性生產之後的「傳統」，從健康的角度來說，坐月子能讓生殖器官和身體機能快速恢復，而從社會學角度來看，坐月子是幫助產婦順利度過產後生理和心理困難的關鍵期。

經歷過生產的女性，由於分娩時出血，再加上用力、出汗，導致身體被氣血虧空；同時孕期子宮體積的變大，使得周圍其他器官都受到擠壓，這些都需要月子期間的養護，才能逐漸恢復。

因此，「坐月子」看似是傳統風俗的「陋習」，實際上則是益處頗多，東方女性可別「身在福中不知福」。

產後這樣的睡姿不可取

即使在生完寶寶的產後，寶媽做任何事情也是隨心所欲的，就像睡覺，也不是自己想怎麼睡就怎麼睡。

女性在產後，子宮需要不斷地收縮，來排除大量的惡露，因此在產後坐月子階段，晚上睡覺的時候，建議採用「側卧」的姿勢睡覺。

側卧式睡姿對於骨盆的壓力是最小的，很大程度上能預防骨盆的開裂，促進產後的子宮恢復。

如果在坐月子期間，女性經常是仰卧睡的話，那麼就會影響子宮的收縮，甚至還會引起產後後遺症，最明顯的就是「腰酸背痛」。

還有的女性喜歡縮著身子睡覺，這樣的方式也是不可取的，把身子縮起來，對於孕媽排惡露也是有阻礙作用的在，因此這樣不正確的睡姿都是不利於產婦的身體恢復。

產後月子里不能隨便睡

1） 和新生寶寶一起睡

在產後，很多媽媽都為了方便照顧寶寶，而選擇和寶寶睡在一個被窩裡。這樣看似很方便餵奶、換尿布，但實際上，這樣的睡姿對媽媽和孩子都不好。

一方面，產後媽媽需要好的休息，同時又要為了避免傷害到孩子，在睡覺時不能過於放鬆，會刻意保持一種睡姿不動，這樣的睡眠自然不會好，早上起來的時候還會身體乏累，不利於產後身體恢復。

另一方面，媽媽和新生寶寶在一個被窩裡睡覺，媽媽翻身時會帶入大量的涼氣，這樣對於新生寶寶來說，很容易引起身體的不適。

所以在產後，即使和寶寶在一個床上睡，也不要同一個「被窩」，對新生寶寶和媽媽的恢復都不好。

2） 和老公分房睡

產後和老公分房睡，這樣的現象發生在絕大多數的家庭中。

在月子里，丈夫十有八九會被「趕出卧室」，而研究證明：80%的產後女性會有不同程度的抑鬱，而其中又有70% 女性抑鬱是從和老公分房睡開始的。

分房睡的女性，往往是考慮到丈夫半天上班辛苦，而且在照顧寶寶上，丈夫又幫不上什麼忙，睡在一起，丈夫的呼嚕聲只會打擾到寶寶休息。

看似好心的行為，實際上有很多的弊端。長期分房睡，丈夫無法體會到照顧寶寶的辛苦，而媽媽又會抱怨丈夫的不貼心，自然夫妻感情就會出現隔閡。

而產後的女性身體虛弱，不能過度勞累，所以照顧寶寶是夫妻兩個人的事情，媽媽不要自己一個人抗下所有。

月子期間也要注意運動和個人衛生

坐月子期間，女性是要保證充足的休息，但同時也要時不時地出去走動，經常躺在床上，對身體是沒有什麼好處的。

另外，坐月子期間也要保持個人衛生的清潔，產後的首日是不能洗漱的，但第二天就可以了。

清洗的過程中要使用溫水，不能用涼水，否則很容易使涼氣入侵身體，不利於產後的恢復。