產後痔瘡，肥胖，漏尿，教你解決這些困擾！

產後痔瘡

這毫無隱私的開篇，我也是個耿直girl了！因為整個孕期和產後最讓我困擾的，痔瘡是Top1!

我是混合痔，聽說術後還會複發，所以堅決不做手術！推薦兩個方法，親媽般有效！痔瘡現在基本好了

坐浴：苦參、黃柏各3錢，帕子包著，水煮30分鐘。將湯汁連葯倒盆子，溫水稀釋不燙了，洗澡後坐浴10分鐘，清水沖洗乾淨

藥店都有痔瘡葯，很便宜

外塗藥膏：盡量選擇中藥的，老祖宗留下來的，真的比國外那些激素藥膏強，也安全。不含麝香，主打消炎抑菌，深得我心，我抹了一個周期基本痔瘡就好了，肉球現在是消了，不是縮進去，是消了！有一樣困擾的寶媽們值得擁有！

這兩種都很天然安全，也比較方便

提醒！孕期要問過醫生啊，產後可以用。

體重恢復

坐標：孕前90斤，卸貨前120斤。產後75天，92斤，順產+母乳餵養

月子期間不要過於大補，少食多餐、飲食多樣化就好。只要孕期體重控制的合理，卸貨後基本都能回到正常水平，不要著急哦

緊緻腰腹

我產後的瘦身重點是腰腹部，相信大部分媽媽也一樣

【鍛煉動作】+【塑身褲】

分享6個運動，配合腰腹部用力，也可以放鬆全身 。每天半小時，我是產後2周開始的

我是產後40天開始穿塑身褲，每天5-6個小時，結合鍛煉，對腰圍和腹部的減小確實有幫助，但對減大腿和胯骨基本沒用。穿了30天，腰圍小5公分

盆底肌、腹直肌修復

這是產後恢復中最難，也是最影響整體形體的！

【盆底肌修復】——凱格爾運動

我是產後1天就開始凱格爾運動了，配合腹式呼吸法，方法比較重要，最方便的是有個手機應用叫G動，可以跟著裡面的音頻指導做凱格爾運動，每天三次，早喚醒，午加強，晚鞏固。

【腹直肌修復】——薩爾曼進階練習

網上很多薩爾曼進階練習的教程，隨便一搜就能找到，我早晚每次鍛煉10-15分鐘，很方便也不耽誤餵奶帶寶。產後50天開始練，1個月腹直肌就回到兩指多，完整的恢復期在4-6個月，加油！

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