長期備孕懷不上？掌握以下「一擊即中」的秘訣，輕鬆當上爸媽

文|好孕姐

身邊有一位朋友，備孕一年了，肚子還是沒動靜。她說，有一次都測出「意念灰」了，結果到醫院檢查是「詐胡」，大夫說她是太想懷孕想出來的「假性懷孕」。從那之後，我這個朋友就更加焦慮了，總跟我們說，別人懷孕就跟喝涼水一樣容易，懷上了有些還不想要，而自己懷孕卻難比登天，真是想要寶寶都快想瘋了。

為什麼有很多人都是長期備孕懷不上呢？事實上，掌握以下「一擊即中」的秘訣，才能輕鬆當上爸媽。

備孕前宏觀把控身體狀況

其實，夫妻備孕最科學的方式，就是備孕前對身體有一個宏觀把握。就是先去做一個全面的檢查，看看身體是否健康，有沒有存在哪些不利於懷孕的問題。如果有，就及時治療，如果沒有就好好備孕。

當然，有些可能不算是疾病，就像年齡大的夫妻，可能生育機能退化，需要調理一下身體。還有些太過肥胖的人，備孕前可能需要減減肥，健健身。只有宏觀把控身體，才能把一些影響懷孕的問題逐個擊破，以提高「一擊即中」的概率。

會計算排卵期，並把握好最佳懷孕時機

另外，懷孕也講究「天時」。所謂「天時」，也就是會計算排卵期，把握好最佳懷孕時機。要知道，女性排卵期尤為重要，因為一個月通常只排一次卵，錯過了就要再等一個月。所以，一定要計算好排卵期。首先要明白，月經前14天是排卵日，而排卵日前5天和後4天就是排卵期。此時，夫妻親密接觸最能提高「中獎率」。

當然，此方法是適用於經期規律，排卵期準的女性。如果平時月經不規律，建議還是要調理好再備孕。或者在醫院做排卵監測，以及自己在家用試紙測試或量體溫的方式找准排卵期。有人說，下午5-7點最適合備孕，此時懷孕幾率高，但是這也要看夫妻倆的時間，所以找准排卵期就好，也無需太精確，否則會加重夫妻倆的心理負擔。

保持愉悅的狀態，輕鬆「一擊即中」

說起心理負擔，就像上文提到的我那位朋友，其實身體也沒什麼毛病，長久備孕懷不上跟她太過焦慮也脫不了關係。因為太過焦慮，會影響內分泌，導致經期紊亂，甚至乾脆不排卵。而男性太過焦慮，失眠、情緒不好，也影響內分泌，以及夫妻親密接觸的狀態，也不利於備孕。

所以，保持愉悅的狀態，把懷孕當成一種自然而然的事情，別給自己和對方太大的壓力，才更能夠輕鬆「一擊即中」。

網友們，你掌握這些「一擊即中」的秘訣了嗎？

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