初為人母很焦慮？做好這四點，新手媽媽輕鬆應對

當媽媽是每一個女性最幸福的時光，看著寶寶在自己懷裡熟睡的小模樣，真的是太治癒了，什麼煩心事都可以忘掉。但同時，對於新手媽媽來說，可能一時無法迅速的轉換到母親這個角色，而變得焦慮。為了讓媽媽們能更快的適應這個角色，應該做好這幾點。

哺乳方式

本來給寶寶哺乳應該是件很享受的事情，但大多時候對媽媽來說是苦不堪言。因為寶寶在吃的時候拉扯媽媽的乳頭而引起疼痛，還會因為產後乳房護理不當，而造成胸部下垂、變形，這讓愛美的媽媽們很苦惱。所以為了讓媽媽們有個舒適的哺乳體驗，這時候可以選擇用吸奶器，能有效的修復緩解乳房的損傷，還能讓寶寶吃飽。可以說是新手媽媽必備神器了。

睡眠質量

當了媽媽基本上就沒有了自己的時間，所有的精力全都用在了哺乳、換尿布、哄娃睡覺的循環模式上。嚴重的睡眠不足，頭腦發昏、腳下發虛，容易情緒低落、焦慮。這時候媽媽可以尋求家人的幫助，來幫自己釋放不當的情緒。不要把所有的重任都攬在自己身上，做到家人合理分工，家庭成員輪換照顧寶寶，讓自己有更多的休息時間，保證充足的睡眠，有良好的精神狀況。

飲食合理

當了媽的人都有一個通病，那就是怕寶寶吃不好。對於哺乳期的媽媽來說，大吃大補，不知不覺攝入許多高脂肪高蛋白的食物，結果把自己的體重給喂上來了，媽媽們就會拿現在的臃腫體型和懷娃之前的小蠻腰作對比，不免產生落差感。只要媽媽平時飲食，遵循清淡及多樣化營養的原則，在確保適量蛋白質的攝入同時，多吃蔬菜，促進消化和排便，排便順暢就能避免因便秘和宿便造成的「小肚子」，讓媽媽重新恢復自信，更快的融入母親這個角色。

適當運動

剛生完娃，媽媽們因為身體虛弱，所以大多都選擇卧床休息，但這並意味著要全天候卧床。適當的產後運動也很重要，它能讓媽媽的身體更快的恢復到生娃前的狀態。當然選擇合適的運動方式也很重要，月子期因為身體處於虛弱狀態，所以活動應以緩慢輕柔為主，不進行劇烈運動。身體慢慢恢復後，可以做一些瑜伽、游泳的項目，但也要視身體情況量力而行。經常運動能讓媽媽心情更放鬆，也有助於媽媽睡眠。

萬事開頭難，媽媽們不要擔心，相信在和寶寶的朝夕相處後，會很快的意識到自己的重要性，這時候就會因為寶寶對自己的依賴而產生強烈的滿足感。