長腦子最快的方式，讀懂《認知覺醒》

這是不是你的現狀：

有時只是刷手機，卻被各種信息牽動情緒，不辨真假地信以為真；

有時想學點新知識，可書看不了幾頁，就腦力不濟，完全跟不上；

有時想做出一番事業，但具體如何實踐，卻一直捋不清思路。

總之就是，大腦越來越遲鈍，思維越來越遲緩。

心裡急著改變卻無能為力，只能在「腦腐」狀態中焦慮不安。

作家周嶺，在他的問答專欄，就碰上過無數個類似的「困惑樣本」。

太多太多的人向他坦言，自己正處於一種「腦子不夠使」的狀態。

周嶺說：若想提升思考力，關鍵看覺知。

在著作《認知覺醒》中，他進行了更為深刻地分析：

每一個人來到這個世界時，大腦的初始狀態都是模糊混沌的、遲鈍的。

不同的是，有的人一直遲鈍著，有的人卻經歷千辛萬苦完成了認知覺醒。

而完成覺醒的人，人生會像突然開了加速器，遠超其他人。

比拼智力的時代，誰長腦子快，誰就脫穎而出。

1

常言道：知己知彼，百戰不殆。

若想長腦子，第一步就是了解我們的大腦。

在書里，周嶺講了一段「大腦進化史」。

3.6億年前，爬行動物演化出了最初的「本能腦」；2億年前，哺乳動物進化出「情緒腦」。

直到250萬年前，人類才有了「理智腦」。

遠古時期環境險惡，人藉助本能腦和情緒腦求得生存契機，這本無可厚非。

然而進入信息社會後，當生存條件大大改善，很多人的腦力卻停留在「原始人」的水準。

處理問題，還是習慣性靠本能，靠情緒，而非理智的思考。

比如要學習，就收藏大量乾貨類文章，不加辨別地看，看到心煩意亂後直接放棄；

比如想升職，就只是盲目蠻幹，沒有創造性價值，結果被淘汰後開始不停地抱怨；

再比如，想創業致富，要麼跟風投資，要麼異想天開，最後都顆粒無收慘淡收場。

周嶺說，這些「坑」他都踩過，特別理解那種努力打了水漂的挫敗感。

那是一種越掙扎越下墜，越想成事越使不上勁的無助與絕望。

而究其根本，這一切都是因為不會用腦，欠缺思考。

著名心理學專家Jordan Peterson教授，就曾提過一個「偽勤奮」的概念：

生活中的有些人，做事永遠只顧悶頭拉車，根本不去思考目標和方法。

每天看似做了很多事，實則一點進步沒有。

心理學家霍金斯就說：「大腦的層級，決定了人的命運。」

用腦層次越低的人，只會屈服於本能，在欠缺思考中庸庸碌碌過一生。

而用腦層次高的人，才能調動高維認知，克服不足，強大自己。

說到底就是：你的腦子在什麼層次，你的人生就在什麼高度。

2

斯坦福大學，開辦過一期創業課。

課程任務是，讓學生團隊用5美元的初始資金，在一周內賺取儘可能多的錢。

一周後，各組將有10分鐘的時間，在課堂上講述創業經過。

多數學生團隊直接使用5美元進行傳統商業活動。

比如，購買彩票或擺攤賣果汁，結果收益有限。

而有一組學生卻與眾不同。

他們先是開小組會，進行深度思考：

5美元的本錢能不能賺來大錢？不可能，因為5美元的商品，價值本身就不高。

那什麼價值高？知識、機會，能大大增加個人閱歷的東西……

而這些高價值的東西在哪？

同學們沉思片刻，紛紛說道：斯坦福大學本身就充滿了價值。

「我們可以出售斯坦福大學的課堂交流機會。」

最終他們把10分鐘課堂時間，以650美元的高價，賣給了一家企業用於招聘宣講。

而最初5美元的初始基金，完全沒用到。

所以你看，是否能深入思考，拉開了人與人之間的差距。

《認知覺醒》中，有段話更扎心。

那些碌碌無為的人，對這個世界的運行規則渾然不知；

不知道事物的構成、框架，不知道努力的路徑、方法；

更不知道自己想要什麼，能做什麼。

而那些行業內的高手，他們在做事情前，卻都能經過深思熟慮，洞悉問題本質。

曾有人問周嶺：人與人之間最大的差距是什麼？

他很篤定地說：覺知的程度。

越是淺顯而怠於思考的人，越容易陷入平庸的困境；

越是思考力出眾的人，越容易憑靠認知出類拔萃。

人與人之間的競爭，說到底是一場「腦力」的較量。

3

那應該如何提升自己的腦力呢？

在書里，周嶺說了他自己的故事。

2017年的時候，他36歲，一事無成，一想到迷茫的未來，他內心就痛苦不堪。

於是，他毅然開始探索，廣泛涉獵知識，從腦科學、認知科學、心理學、行為科學、社會學。

通過深入的學習與思考，他慢慢解開了「覺醒的秘密」。

他發現要想漲認知、長腦子，最好能做到以下5點。

第一，激活潛意識。

周嶺說，他曾經以為一個人覺醒的起點，要麼是學習，要麼是思考。

但經過一番深入研究後，他驚訝地發現，覺醒的起點竟然是「憑感覺」。

也就是察覺潛意識發出的信息。

比如，書里說起一個「讀書熔斷法」。

看書時，讀著讀著忽然感覺厭煩了，這個時候一定不要逼自己繼續看。

而是停下來，從內心的感受出發，去思考為什麼會有這樣的體味。

圍繞「感覺的觸發點」，一步步了解自我，探索外界，從而有了覺知。

也就是說，用敏銳的感官去激活大腦，是覺醒的第一步。

第二，啟動反思系統。

研究「腦科學」時，周嶺接觸到元認知的內容。

所謂元認知，就是反思，就是在復盤中更新自己的大腦，進而調整自己的行動。

周嶺曾帶著一家老小去南京旅遊，到夫子廟的時候，大夥筋疲力盡，就想趕快找地方歇歇。

但他來來回回看了兩遍，所有能休息的消費場所，都人滿為患，根本坐不下他們一家人。

最後他只能帶著家人們繼續走，無精打采地在景區走了個過場。

那天回家後，他開始反思，不一會就想到「為什麼不分開休息呢？」

如果分頭行動，不僅能得到休息，還能好好遊玩，還能有不同的體驗。

之後再出遊，他不再執著於統一行動，而是採取更自在更方便的方式。

所以周嶺倡導大家進行「每日反思」，可以簡單寫幾句話，可以列表分析，也可以用反思軟體……

通過「描述經過、分析原因、改進措施」這三步，我們就能打開覺知的新出口。

反思，並非苛責自我，而是對自我認知的更新。

第三，在舒適區邊緣努力。

不少人都有這麼個困惑：很想學點新東西，但總是淺嘗輒止。

周嶺說，這是因為大部分人，沒有堅持到「求知的拐點」。

什麼意思呢。

無論學什麼，一開始總是鬥志昂揚，興趣滿滿，且接觸的內容比較簡單。

也就是我們常說的「舒適區」。

但求知是個爬坡的過程，不可能一直待在舒適區。

若想登峰造極，必須持續努力，起碼爬到山峰的拐點位置。

也就是書里說的「舒適區邊緣」。

這個地帶，你可以按照「學習、思考、行動和改變」的步驟進行。

通過學習、思考掌握新知識，在通過行動校驗，最後實現認知上的改變。

而後再重複這個動作，就能慢慢把舒適區邊緣往更廣闊的世界推進。

第四，培養關聯的能力。

在書里，周嶺說羅振宇「縫扣子理論」，很有意思。

羅振宇說，他每天寫五篇閱讀心得，然後把新學到的知識縫接到原有的知識結構中。

真正的學習就像是縫扣子，一個知識點銜接另一個，最終成為一個完整體系。

書里分析道，所謂的「縫扣子」，其實就是關聯的能力。

不管接觸什麼，不能只是過過腦癮，而是要把新思路、新知識歸納到腦子裡。

與你原有的知識點形成銜接，讓新舊認知像拼圖一樣，融為一體。

有意識培養自己關聯的能力，非常有利於長腦子。

第五，讓自己跑起來。

書里，還提到過一個成本最低的「健腦課」。

不需要你花錢報名，也佔用不了多少時間，但收效卻非常神奇。

那就是每天堅持跑步。

作家周嶺說：久坐不動的人，體內生態系統就像是一潭死水。

他自己就是常年堅持晨跑，才不至於腦子銹住、身體僵住。

我也有個切身感觸。

如果睡醒後直接寫稿子，整個人完全進不了狀態。

但要是運動半小時，再沖個熱水澡，精神狀態就完全不同了。

亞利桑那大學有項研究發現，跑步者的不同腦區之間，會有更好的功能性聯繫。

這是因為，跑步會促進大腦神經元的連接和生長。

一個人跑得越多，大腦的信息傳輸網路就越密集。

多運動，對長腦子至關重要。

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周嶺在書中感慨：

我們是有史以來幸運的一代人，趕上了人類社會迄今為止最大的跨越發展期。

科技進步，物資豐富，生活便捷，人們的壽命變得更長，財富變得更多。

這些可以通過基因或基金傳遞給下一代。

然而，有一樣東西，無論時代如何發展，都無法在人與人之間傳遞。

那就是心智。

規律的洞察、腦力的開發、覺知的喚醒，是每個人的成長使命。

只有不斷長腦子，我們才能理清腦子裡混亂的思緒，形成自己的競爭優勢，更通透地看待生活。

點個贊吧，願大家孜孜不倦，步履不停，在認知覺醒的路上，遇見更睿智的自我。