寒露到！早餐把豆漿牛奶換成它，孩子連喝7天，補氣補血又健脾

寒露一到，秋風見涼，咱們當家長的，最怕的就是孩子氣血不足。小孩子就像剛發芽的小苗，臟腑嬌嫩，脾常不足，深秋時節更要細心滋養。氣血是孩子成長的根基，氣血足了，小臉才紅潤，手腳才暖和，晚上才睡得踏實。

今天啊，我給各位介紹一個特別適合小寶貝的食療方——山藥小米紅棗糊。把平時喝的豆漿、牛奶換成它，每天喝一碗，寶寶脾胃舒服了，氣血也足，冬天少生病，晚上睡覺也安穩！

山藥——健脾益氣的「地下寶物」

山藥，性子平和，味道甘甜，是咱中醫里的「上品」藥材。它不寒不熱，最合小孩子的體質。它最大的本事就是補脾、養肺、固腎。脾胃是氣血生化的「源頭」，把孩子的脾胃照顧好了，就等於給氣血這棵大樹施了肥，澆了水。

小米——安神養胃的「黃金米」

小米，別看它顆粒小，能量卻很大。它色黃入脾，最能養我們的脾胃之氣。它還能除煩安神，孩子晚上睡不踏實，喝點小米粥是最好的。它性子溫和，非常好消化，不會給寶貝嬌嫩的小腸胃添負擔。

紅棗——補血安神的「小果子」

紅棗，是咱們的老朋友了，性子溫和，味道甘甜，是補中益氣、養血安神的「和事佬」。它能把山藥和小米補進來的氣，轉化成滋養身體的血液，讓孩子氣血雙補，小臉紅撲撲。

這三樣湊在一起，是天生一對

山藥作為主力，穩穩地健脾，從源頭上生氣血；

小米作為基石，養胃安神，讓氣血有地方安居；

紅棗作為幫手，專攻補血，讓氣血更加充盈。
它們三個相輔相成，補而不燥，潤而不膩，專門滋養孩子嬌嫩的身體。孩子脾胃強壯了，氣血自然就足了，晚上睡覺也香了，自然能長得壯壯的！

山藥小米紅棗糊的超簡單做法

食材：小米一小把；新鮮山藥一小段（像小拳頭那麼大一塊）；紅棗（去核）

做法：

1.先把小米淘洗乾淨，用清水泡15分鐘（泡過的小米更容易煮爛，口感更細膩，寶寶喝著不喇喉嚨）。

2.山藥去皮（去皮時可以戴手套，避免手癢），切成 1 厘米左右的小丁；紅棗洗乾淨，用剪刀剪開，把裡面的核徹底去掉，再把紅棗肉撕成小塊。

3.把泡好的小米、山藥丁、紅棗塊一起放進破壁機或輔食機里，加適量清水（沒過食材 2 厘米就好，水太多會太稀，太少會太稠，寶寶不好吞咽）。

4.選擇 「米糊」 模式，或者打成細膩的糊狀後，倒進小鍋里，用小火煮 3-5 分鐘，邊煮邊攪拌，避免糊底。煮到米糊冒小泡泡，聞著有香味就好啦。

琚大夫小貼士

1.這道米糊可以作為寶寶優秀的早餐或者加餐，早晨喝，能借著陽氣生髮，更好地吸收。

2.如果寶寶容易上火，比如嘴巴里長小白點、大便干硬，可以少放1顆紅棗，或者在米糊里加一小勺梨泥，能起到清熱的作用。

好了，各位家長，為了咱們的小樹苗能茁壯成長，明天就給寶貝們做這道溫潤如玉的「山藥小米紅棗糊」吧！我是惦記著孩子們健康的琚大夫，祝咱們的寶貝都吃得香，睡得甜！