運動康復丨日常帶孩子進行坐位站起的訓練思路與建議

坐位站起（即從坐位轉移到站立位）是在生活中的一個常見動作，也是會直接影響孩子生活自理能力的運動之一。本次，我們為大家帶來了關於在日常生活中帶孩子進行坐位站起的訓練思路與建議，大家可以根據孩子的實際情況與專業人士的意見進行參考。

對於孩子坐位站起的練習，大家可以根據孩子的實際能力情況，分階段帶孩子進行練習，比如在初期大家可以給予孩子大量輔助，讓孩子體驗、熟悉從坐位站起的動作模式，後續到再逐漸減少對孩子的輔助，直至孩子能夠獨立從坐位站起。

而在實施時大家可以參考以下方法：

1、熟悉動作

在練習初期，大家可以讓孩子坐在凳子上，然後教導、引導孩子在站起前先將身體與頭向前傾，讓鼻子超過腳趾，使重心前移，接著再鼓勵孩子雙腿用力，同時給予孩子一定的支撐幫助孩子站起，讓孩子體驗、熟悉從坐位站起的動作模式。

也可以在練習時讓孩子坐在相對較高的凳子上（孩子雙腳可以著地），大家在孩子面前與孩子面對面坐在一個較矮的凳子上，然後在孩子站起時讓孩子身體前傾，雙手向前伸直，推大家的膝蓋，同時大家拉住孩子的雙手，輔助孩子借力站起。

2、減少輔助

隨著孩子的能力提升，以及對從坐位站起的動作模式越來越熟悉，大家可以逐漸減少輔助或者說是輔助的強度。比如在孩子練習時，在孩子前方放一個凳子、椅子或讓孩子面對床沿坐著，然後站起時讓孩子用手扶著凳子、椅背或床沿借力站起。

過程中，大家在鼓勵孩子站起的同時也要讓孩子努力穩定自己的膝蓋，必要時大家可以用雙手扶著孩子的膝蓋，確保孩子膝蓋穩定，之後隨著孩子能力提升，大家再減少對孩子的輔助，可以用雙手扶著孩子腰部，鼓勵孩子自己發力伸直腿。

3、獨立完成

當孩子能夠獨立從坐位站起的後，大家可以通過降低孩子所做凳子、椅子的高度來提升坐位站起的難度，從而進一步鍛煉孩子從坐位站起的能力，直至孩子能夠在坐在地上的情況下站起，過程中大家同樣可以給予孩子一定的輔助，然後再隨著孩子能力提升逐漸減少輔助。

同時，在生活中大家還可以將練習融入到日常活動中，凡是需要從椅子、沙發或是床上站起來的時候，都鼓勵孩子自己站起來。而在孩子能力較好時，大家還可以通過遊戲鍛煉孩子坐下-站起。

最後，要與大家強調的是，在鍛煉孩子時要循序漸進，從最容易的階段開始，成功一步後，再進階到下一步，並在練習時注意對孩子的保護，同時在帶孩子進行家庭練習時也要多與孩子的康復老師溝通，了解練習的注意事項，確保孩子的鍛煉效果。