迎「開學季」 孩子健康運動遵循三原則

央視網消息：隨著暑假陸續結束，開學季即將到來，家長在這段時間需要多關心孩子們的身心健康。如何幫助孩子們以更好的姿態迎接新的學期？一起來看專家的提示。

國家體育總局運動醫學研究所主任醫師 厲彥虎：健康有兩個要素，一個是身體健康，一個是心理健康。現在很多青少年有一顆「玻璃心」，就是承受挫折能力比較差，這些需要體育運動來干預，所以體育運動對孩子身心健康是至關重要的。

體育運動要遵守三個原則，第一個是全面性原則，孩子要參加各種各樣的體育運動，包括個人運動、集體運動及各種娛樂運動；第二個是循序漸進原則，孩子要逐漸提升運動能力，對身體的骨骼發育、神經發育、內分泌的功能都非常有好處；第三個平衡性原則，避免過多的做局部運動，運動太局限對全身的平衡不利。此外，專家提示，要注意孩子運動中的「光、視、形」三個要素。

國家體育總局運動醫學研究所主任醫師 厲彥虎：「光」就是孩子要見陽光，孩子戶外運動非常重要，他的身體吸收光線，對他維生素D的合成，對他的骨骼發育非常重要。（每天）一般要求孩子至少有兩個小時的戶外運動比較合適。第二個是「視」，低頭看書20分鐘，要抬頭往遠處看20秒，有利眼球肌肉的調節。還有一個是「形」，形體的管理非常重要，現在好多孩子寫作業的時候各種變形姿勢，時間久了之後造成脊柱健康問題，還增加視力疲勞，大腦功能會出現一些障礙。

專家還表示，心理健康對孩子的成長非常重要，需要科學判斷孩子產生的心理問題。可以觀察孩子的言語、情緒和行為有沒有持續1周以上的消極變化。特別是變得孤僻，經常出現攻擊性行為、頻繁說謊等。還可以觀察孩子和以前相比，是否有注意力不集中、小動作多、不遵守規則、不合群等行為。

首都醫科大學附屬北京兒童醫院主任醫師 崔永華：它（行為）明顯影響了孩子的生活、學習或者社交功能，我們就可以初步判斷孩子可能出現了心理問題。目前常見的治療方法有藥物治療、心理治療、行為干預、物理治療等。不同的心理問題需要的方法不一樣，要由專業人員根據病情綜合考量來決定。

編輯：聶粵

來源：央視網