孩子學習成績好不好？你看他放學後做作業的樣子就知道了

孩子學習成績好不好？你看他放學後做作業的樣子就知道了

孩子學習成績好不好？其實只要你注意觀察你就會發現，答案就藏在一些日常小事中。

如果孩子上課時老走神，總是左耳進右耳出；做作業時一會兒玩筆，一會兒玩玩具....那麼他的成績多半不怎麼好！

當然，這並不是孩子天生就是這樣，而是專註力不夠。

想要提升孩子的學習成績、提升孩子的專註力，方法也很簡單，家長只要能夠堅持，並不難，只要1個月就能看到效果。

今天給大家分享幾個提升專註力的方法，下面，我將會一一為大家揭曉。

一

專註力的培養、學習能力的提升，和大腦發育密切相關。

我們要知道，孩子能長那麼大個，身體發育所需的能量來源，離不開合理的飲食。

同樣，大腦發育也需要營養，也離不開合理的飲食。

所以，孩子吃什麼就變得特別的重要。

這就為什麼，經常有專家，呼籲大家，別給孩子亂吃東西，亂吃東西不光損害身體、影響健康、影響長高，也會讓孩子變笨。

二

什麼樣的飲食最有助於孩子大腦發育？

專註力、記憶力和思維敏捷度與大腦的健康狀態密切相關。

孩子的飲食直接影響他們的學習狀態和專註力。

營養不均衡、飲食習慣不健康，會導致孩子學習效率降低，注意力不集中。

因此，科學合理的飲食是培養孩子專註力的關鍵。

同事家孩子小晨，學習時總是分心，同事為此費了不少精力，最後在醫生的建議下，在他的飲食中增加了堅果和深海魚，幾周後，小晨的學習狀態明顯改善，課堂上的專註力也提升了不少。

這一變化正是因為他攝取了更多有益於大腦的不飽和脂肪酸，可以提升孩子的記憶力和思維反應速度。

著名教育家蒙台梭利就曾提到：「教育孩子不僅在於知識的輸入，更在於從根本上為孩子的大腦健康和心智成長奠定基礎。」

合理的營養正是幫助孩子穩步成長的核心因素之一。

三

如何通過「餐桌」來幫助孩子提升學習專註力？

1. 好好吃早餐

一天的好狀態從營養早餐開始，早餐是大腦一整天運作的「加油站」。

有個小學生悠悠，她之前上學常常不吃早飯或者吃得很隨意，比如只喝一盒奶就匆忙出門。

結果到了上午10點，她就明顯精力不足，注意力很難集中。

家長在醫生的建議下，給她調整早餐結構後，增加了雞蛋、全麥麵包和一些蔬菜水果，她上午的學習狀態改善了許多。

科學家認為，蛋白質、碳水化合物和適量的健康脂肪是優質早餐的三大要素。

這三類營養物質能為大腦提供所需的能量，幫助孩子保持更長時間的專註力。

美國心理學家威廉·詹姆斯也說過：「注意力是一種意志力的訓練，而飲食是意志力的基礎。」

有規律的優質早餐能幫助孩子從早晨開始就擁有穩定的專註狀態。

2. 午餐和晚餐要平衡膳食，合理搭配

午餐和晚餐同樣重要，因為這些餐食能為孩子提供充足的能量，支持下午和晚上的學習。

書中建議在孩子的午餐和晚餐中搭配一些富含抗氧化劑的蔬菜，如胡蘿蔔、菠菜、西紅柿等，保護大腦免受氧化損傷。

另外，全穀物食品如糙米、燕麥等，可以幫助孩子獲得穩定的血糖供應，減少學習時的疲勞和分心。

四

如何培養孩子的良好飲食習慣？

營養的攝入不僅要科學，還需要孩子養成良好的飲食習慣。

1. 少食多餐，保持能量穩定

專家建議，孩子可以嘗試少食多餐的方式，通過健康的間食來補充能量。

例如，在上午10點或下午3點給孩子準備一些小零食，比如一把堅果、一根香蕉或一小杯酸奶，這樣可以幫助孩子保持更持久的專註力。

斯坦福大學的心理學教授凱利·麥格尼格爾在她的書《自控力》中也提到，保持血糖的穩定有助於增強注意力控制。

讓孩子少食多餐，避免因為過於飢餓而影響學習效率。

2. 避免過多糖分的攝入

特別提醒家長要控制孩子的糖分攝入，糖分雖然能瞬間提供能量，但攝入過多會讓孩子在學習時容易產生疲勞感，且專註力降低。

一些看似健康的飲品、甜點往往含有大量糖分，這些糖分會影響孩子的大腦運轉，讓孩子變得更容易分心。

五

推薦大家看看《小學生吃飯救星》，這本書是專門為了孩子好好吃飯而編寫的。

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這本書很好的解決了孩子上課走神不專心，挑食不愛吃飯、喜歡吃外賣小吃攤等等問題。

本書食譜能讓家長幫助孩子，從日常飲食中攝取關鍵營養，激發大腦潛能，讓他們更專註、更高效地學習。

推薦幾道營養餐，幫孩子補足大腦所需。非常適合小學生的營養餐，簡單又實用，家長們可以參考。

1、蝦滑紫菜餅

主料：蛋清1個、紫菜3g、蝦滑150g

配料：胡椒粉、黑芝麻、香蔥、生抽、食用油

做法：先把紫菜撕碎，上面撒上蔥花，倒入蛋清抓勻；蝦滑上倒入一勺生抽，撒上適量胡椒粉；鍋底刷油，鋪上紫菜蛋液後，適當翻面，小火煎熟撒上芝麻即可。

這道蝦滑紫菜餅富含藻膽蛋白、膳食纖維、鈣、鎂，補腦又營養，好看又美味，孩子喜歡吃。

2、鱈魚香菇菜粥

鱈魚香菇菜粥,原料也好買，做法也很簡單。

這些簡單的菜譜不僅能讓孩子在吃飯時攝取所需營養，還能提升他們的學習專註力，讓孩子吃得營養、吃得健康，為大腦發育提供充足的支持。

《小學生吃飯救星》不僅僅是一本營養指南，它更像是一份「家庭教育助手」，讓家長們能夠輕鬆從飲食入手，幫助孩子在學習上保持最佳狀態，解決孩子挑食不愛吃飯的問題。

書中的每一道食譜都特別適合孩子，能夠滿足孩子成長發育所需的營養，讓家長們不再為孩子的身高、學習所需的營養發愁，能為孩子的成長提供有效的支持。

正如教育家蘇霍姆林斯基所言：「兒童的健康與心智發展息息相關。」

科學的飲食不僅能影響孩子的身體健康，還能為他們的專註力和學習效率提供堅實的基礎。

希望這本書能夠幫助每位家長，讓孩子從「吃」開始，擁有更強的專註力，更好的學習狀態。

六

前面提到給大家分享幾個提升專註力的方法，除了上面說的飲食以外，總的來說可以從這4個方面著手：

1、營造良好學習環境，設獨立區域、減少干擾、有序擺放物品。

2、制定合理計劃，明確目標、分解任務、合理安排時間。

3、採用有趣方法，如遊戲化學習、多樣化方式。

3、培養良好生活習慣，保證睡眠、健康飲食、適度運動。


結語：

孩子的專註力提升並非一蹴而就，需要家長從多個方面持續努力。

從營造良好學習環境到制定合理計劃，從採用有趣學習方法到培養良好生活習慣，再加上科學合理的飲食，每一個環節都至關重要。

讓我們攜手共進，為孩子的成長和未來奠定堅實的基礎，幫助他們在學習的道路上綻放光彩。