男孩發出5個信號進入身高猛漲期，抓住「五多」，讓娃多長几厘米

文|瑩媽

梁國民是我的初中同學，當時是我們班上的學霸，但是他社交能力不是很好，比較孤僻，比較喜歡獨來獨往，剛開始我們以為是他要把時間都用在學習上。

後來畢業10年聚會，我們坐一桌喝了幾杯酒後他就有點醉了，他就把心裡話說了出來，他說他是非常自卑的，為什麼自卑呢？因為他長得矮，從上初中開始他就是全班最矮的男生，到大學還是一樣。

在大學的時候，他喜歡的女生就是因為他矮而拒絕了他，大學畢業之後他去一個單位考公務員，他的筆試分數很高，但是面試卻沒有過，據說也是因為身高太矮被拒絕的。

後來還去找了大型的國企，也沒有應聘上，最後他只能自己做一些小生意，雖然能夠自給自足，但是他覺得就是因為身高影響了他的一生，所以男孩子的身高也是很重要的，現在很多女生在找對象的時候也很看重身高。

其實孩子的身高增長有兩個快速期：第1個是孩子從出生到三歲這個階段，這個階段只要孩子能吃飽，一般身高都按照正常的速度來增長。第2個階段是最關鍵的階段，就是孩子的青春長高期，孩子的青春長高期有一些會早一些，有些會慢一些。

孩子在青春長高期，一般會發出5個信號，家長學會幫孩子抓住

第1個信號：孩子聲音會變化

剛開始青春長高期的時候，孩子其實就會由小男孩變成男生，所以他的聲線會發生變化，聲音會變得比較低沉，這代表著孩子要進入青春期了，要進入長高期了。

第2個信號：孩子的身高增長速度變快

正常情況下孩子在沒到長高期的時候，每年的身高增長5厘米左右，但是到了長高期，孩子一年可能長10厘米，就是孩子的身高猛地增長很快，孩子的衣服短得很快，這就說明孩子進入了猛漲期。

第3個信號：孩子身上的毛變多

比如說孩子長出鬍子，孩子長出腋毛，這些毛髮也代表著孩子進入青春期，代表著進入身高猛漲期。

第4個信號：孩子的飯量增加

當孩子進入青春期的時候，他的生長發育需要大量的營養，所以孩子這個時候飯量也會增加。

第5個信號：孩子的身形出現變化

孩子進入青春期，他的身形就會像男孩子的身形，肩膀變寬。

所以當孩子發出5個信號時，就代表著孩子進入了身高猛漲期。

在孩子身高猛漲期的時候，家長做到「5多」，能夠讓孩子的身高多長几厘米

第1個：多讓孩子睡覺

孩子進入身高猛漲期的時候，孩子每天至少要滿足9~10個小時的睡眠，因為在睡眠的時候孩子的生長激素才能夠大量分泌，最好是讓孩子10點之前睡覺，如果做不到的話，11點之前一定要睡覺。

因為在23:00~1:00這段時間是生長激素分泌的高峰期，這個時候進入深睡眠狀態有助於讓孩子生長激素分泌得更多一些，有助於長高。

第2個：多讓孩子在戶外運動

特別是白天戶外運動的時候，不僅僅有助於孩子長高，而且陽光曬在孩子的皮膚上，還能產生維生素D，促進鈣的吸收，更重要的是還能讓孩子情緒變好，有助於孩子晚上睡得更好。

第3個：多給孩子補鈣

孩子在青春長高期每天需要1200毫克的鈣，除了給孩子喝400毫升的牛奶之外，還建議給孩子補充400毫克的鈣片，這樣能讓孩子的鈣更充足一些。

第4個：多補蛋白質

我們想要孩子長高，除了有充足的鈣之外，蛋白質也是必不可少的，建議要給孩子喝牛奶，以及給孩子吃一些豆製品，肉類，這樣才能讓孩子補充充足的蛋白質。

第5個：多維生素

不僅要給孩子吃肉，還要給孩子吃蔬菜，每月給孩子吃幾次的動物肝臟補充維生素A，維生素A對於孩子長高也是必不可少的。

如何從日常的飲食中幫助孩子更好地補充營養，讓孩子吃得香長得高呢？家長可以買一些菜譜回來照著做，才能讓孩子攝入更多的營養長得更高。

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