#健康真探社#【早孕嘔吐只能忍嗎？能做的其實有很多...

#健康真探社#【早孕嘔吐只能忍嗎？能做的其實有很多】噁心和嘔吐癥狀在懷孕早期非常常見。除了一般人熟知的早孕嘔吐外，早孕還可能伴隨頭暈、乏力、畏寒、嗜睡、尿頻和乳房脹痛等癥狀。然而，噁心、嘔吐、對油膩食物的厭惡以及對酸味食物的偏愛是孕早期最為典型的表現。

在影視劇中，常常通過描繪女性角色的噁心、嘔吐和對口味的改變來向觀眾傳遞懷孕的信息，這從側面反映了孕吐的普遍程度。

那麼，孕吐有哪些好處？孕吐真的只能忍受嗎？讓我們來討論一下。

為什麼會出現孕吐？是否只能忍受三個月？

從進化學的角度來看，孕吐被認為是為了讓女性對變質或有毒食物有更敏銳的識別能力，從而保護自身和胎兒的安全。然而，即使這一觀點是正確的，在現代社會食品安全得到極大提高的情況下，孕吐帶來的負面影響已經遠遠超過了其可能存在的積極意義。

明顯的早孕反應不僅會影響孕婦的正常工作生活，降低孕婦的生活質量，還會對孕婦的心理健康產生負面影響，並且嚴重情況下可能危及孕婦的生命安全。

臨床醫生通常會建議在孕吐嚴重、進食明顯減少時及時就醫。然而，如果孕吐沒有嚴重到需要住院的程度，通常只會簡單地交代幾句像「少吃多餐」的注意事項就結束了。

早孕期噁心嘔吐的現象觀察到與絨毛膜促性腺激素（HCG）的升高同步。HCG的含量通常在懷孕8~10周達到最高水平，然後迅速下降。因此，只要能度過這個階段，大多數人的孕吐反應會在孕三個月末期自行好轉。

然而，對於HCG水平更高、本身容易引起嘔吐的胃腸道疾病、以及之前發現對雌激素藥物不耐受的人群（如雙胎），孕吐反應可能會更加嚴重和持久。

儘管大多數人在前三個月能夠度過孕吐期，但胃腸炎引起的嘔吐一兩天都是非常難受的，而持續一兩個月的早孕反應難道就只能忍受嗎？

實際上，在需要住院治療之前，還有許多措施可以幫助減輕孕吐癥狀，提高孕早期的舒適度。

通過飲食方案緩解孕吐

早孕反應以胃腸道癥狀為主，從飲食內容和飲食習慣著手是最直接的方法。

飲食內容：

孕婦需要在兼顧營養和安全的前提下選擇食物。在早孕期間，胚胎器官分化是關鍵時期，需要小心避開危險因素。孕婦應謹慎攝入含咖啡因的食物、避免飲酒、避免食用汞含量高的某些魚類，同時規避其他已知的有害因素（如變質食物、成分不明的葯膳，未煮熟或消毒的肉、蛋、奶等）。在此基礎上，常見食物沒有特別的禁忌，可以選擇適合自己的食物，以保證營養均衡並且能夠吃得下、吃完後感覺舒服。

飲食習慣：

「少吃多餐」仍然是要強調的重點。有早孕反應的孕婦不應該拘泥於規定的三餐，而是應該根據個人情況每隔1-2小時少量進食，不必追求「吃飽」，也不要餓著肚子等下一餐。細嚼慢咽、餐後保持直立姿勢、固體和液體分開攝入，以及選擇乾淨舒適、通風良好、無異味的用餐環境等都是幫助減少孕吐的方法。

通過生活策略改善孕吐

可以避開引起噁心嘔吐的環境和行為模式。在備孕前進行胃腸道疾病的治療，避免悶熱、潮濕、通風差的環境，避免噪音、閃光等環境污染，避免刺激性氣味，減少劇烈運動、睡眠不足以及進食後平卧等行為。

通過這些措施可以緩解噁心、嘔吐等癥狀，提高孕婦的舒適度。如果生活干預措施效果不佳，或者希望緩解不適，可以請醫生評估後使用合理劑量的安全藥物。藥物的使用不僅可以緩解不適癥狀，還可以通過該過程及時評估孕婦是否存在進食不足、營養不足甚至低血容量等問題，並及時進行補液支持治療，防止出現更嚴重的後果。

總的來說，雖然個人的發病原因各不相同，但針對相同癥狀的護理方法相似。本篇所列舉的飲食和生活方案不僅適用於緩解早孕反應，對於減輕胃腸炎、暈車等導致的噁心、嘔吐也有幫助。