哄睡半小時，床上一放就醒？娃「吃睡玩」模式，要改成「吃玩睡」

文丨福林媽咪

「我家孩子每次睡覺都要哄，明明睡著了，可一放床上就驚醒了，要反覆放許多次，他才能安然入睡。」剛休完產假上班的同事，黑著眼圈地向我們傾述。

因為身體原因，她懷寶寶的時候比較艱難，懷上後又是前置胎盤，孕期一直無法平躺在床上休息，每晚都是半卧或坐在床上睡覺。現在看到寶寶這種情況，懷疑是因為自己懷孕的時候休息不好對寶寶造成的影響。

我告訴她，現在生完寶寶一般都會建議讓寶寶自己入睡，不然大人會很累的。你們寶寶出生後是不是都是抱著哄睡的？

對於新生兒來說，一天當中清醒的時間大約只有3個小時，可以說他們每天都是在睡眠當中度過的，保證充足的睡眠時間，他才能繼續發育還未完全發育成熟的大腦神經系統。

不管是抱睡還是奶睡，都是不太好的睡眠習慣，反覆醒來不能保證睡眠質量，影響寶寶的發育。想要寶寶更規律更舒服，想要家長更省心，就需要重新梳理孩子的睡眠模式。

為什麼被抱著入睡或者吃奶入睡的寶寶放下容易醒來呢？明明我們動作已經很小心了。

回答這個問題，我們需要了解嬰兒的生理和心理特徵。

有研究證明，嬰兒在12個月之前是以感知動作來適應環境，在不同的環境下表現出不同的情緒。所以寶寶可以飛速地察覺到自己被放到床上。

被媽媽抱著吃奶的感覺，和在子宮中的感覺很相似，抱著的時候，寶寶身體蜷曲，靠近媽媽的心臟，可以讓寶寶感受到熟悉感。而且，媽媽身上的味道寶寶是非常熟悉的，這些都可以給寶寶帶來安全感。

而寶寶入睡後，有一個從淺睡眠到深睡眠的過渡期，在還沒有進入深睡眠時，寶寶容易被外界環境干擾，離開媽媽懷抱的恐懼感，會讓寶寶驚醒。每個寶寶進入深睡眠的時間不一樣，敏感程度也不一樣，所以有的寶媽，在抱著娃睡了30分鐘後去放下寶寶，寶寶依然會醒。

一旦醒了，寶寶發現媽媽要離開他，就會哭鬧。

因為這個階段寶寶表達自己需求的唯一渠道就是哭，聽到孩子哭，媽媽心裡著急，然後又餵奶、抱著拍這樣開始新一輪的哄睡……

孩子就是父母眼裡的一切，餓了、哭了、笑了、睡了，每件事在父母眼裡都是高度重視的，尤其是新手媽媽，生怕自己哪裡照顧不周，不忍心讓小嬰兒受一點點委屈。

為了讓孩子能安然入睡，父母再累也抱著。

一邊小心謹慎，一邊又大聲疾呼，「我家孩子什麼時候才能不需要哄就睡啊！」

這是大多數媽媽都比較焦慮和關心的問題。

「哭」是嬰兒與生俱來的本領，嬰兒通過「哭」來表達自己的需要。

母親或照料者聽到嬰兒的哭聲，一般情況下想的是餓了，先餵奶，然後換尿布。這樣照料下來，大多數嬰兒伸伸手，蹬蹬腿，睜著眼睛好奇地四處張望……

有時嬰兒的尿布不需要換，也不餓——拒吃奶的情況下，「哭」個不停，這時母親或照料者就亂了方寸，不知所措地抱著孩子在屋裡轉圈，最後，孩子哭累了就會睡了。

逐漸的，孩子就形成一個入睡模式，形成條件反射和習慣，只有在經過折騰後，孩子才能安心入睡。次數多了，孩子就形成了習慣性的睡眠模式：要睡了哭——媽媽抱——哄——入睡。

寶寶的這種依戀，讓人很感動，可是也讓媽媽很累啊！

忙了一天的媽媽也迫切需要好好睡一覺，恢復體能啊！這就需要我們調整一下養育方式。

首先，媽媽或家裡照看的人要調整心態，聽到孩子哭時不要緊張。

哭只表示孩子有需要，我們及時回應孩子，給予相應的照料就好。

現在許多二孩媽媽覺得老二比老大好帶，就是因為心情比較放鬆，可以自如地應對孩子的需求。

媽媽或家裡人溫暖的懷抱、體味、聲音、輕拍的節奏，讓孩子情緒穩定，有安全感，安心入睡。

然後，建立新的睡眠模式，用新的睡眠模式慢慢取代舊的睡眠模式。

這個模式，也就是經典的「EASY」模式。

吃飯（Eat ）、活動（Activity）、睡覺（Sleep），按照這個順序來安排活動，完成一次接著循環，這個就是嬰兒每天的作息規律。

這是《實用程序育兒法》的作者特蕾西·霍格女士提出的，按照這個模式培養，寶寶每天身心舒暢，精神愉悅，大人也比較省心。

為什麼不是吃、睡、玩，而是吃、玩、睡呢？

因為吃完了就睡，容易造成干擾睡眠的生理問題。

吃著睡著了，寶寶可能並沒有吃飽，而且不能拍嗝，寶寶腸胃容易不舒服，有的寶寶吃完了要拉，一通收拾，也會讓寶寶錯過最佳入睡時間，導致入睡困難。

而如果在吃和睡之間增加了活動量，消耗了寶寶的精力，孩子入睡會較容易一些。

我們可以在寶寶清醒的時候，多一些親子互動，多一些親密接觸尤其是肌膚接觸，幫助寶寶建立安全感，而不一定非用抱著寶寶入睡的方式建立安全感。

盡量與他說說話，抱著到外面走走（新生兒除外），給孩子做做操（新生兒除外）另外，這個玩的時間隨著寶寶月齡的增加也會增加，這時候我們可以把早教加進去，比如拿出黑白卡給寶寶看，和寶寶說說一些話，還可以給寶寶做一做撫觸。

孩子吵瞌睡時，可以陪著孩子在床上睡，把卧室的燈光調暗，給他放點純音樂、舒緩的催眠曲，也可用手輕輕拍拍，對他說：「寶寶乖乖睡覺，媽媽陪著你。」剛出生的孩子，就能感知大人的語氣和情緒，媽媽溫柔的聲音有助於孩子的睡眠。

時間久了，躺在床上與身體睡覺的感覺產生了聯接，不知不覺中孩子習慣了新環境，就會在床上安然入睡了。

老輩人也常會說，孩子不要抱著睡。代代相傳的經驗，也是有科學依據的。願小淘氣們健康、幸福、快樂成長！