感染高峰尚未過去，提高孩子免疫力抓住關鍵4點，有娃家庭學起來

寒風呼嘯的年末，本就是感冒高發季節，加上疫情管控政策優化，社會全面放開後，身邊很多熟悉的親朋好友都「陽」了遍。可即便是疫情普遍且多發，但峰值尚且沒有出現，有關專家們預測，隨著年末春運前後，各地人口大量流動，感染人數可能還會更多。

雖說比起三年前的病毒感染，奧密克戎對人體的殺傷力已經減輕了很多，但經歷過的人也知道，5-7天的感染期還是很難熬的。「陽」了不可怕，但最怕的是「復陽」，畢竟狡猾的病毒不斷變異，送走了奧密克戎，還有奧密克戎的子子孫孫們，何時才是盡頭啊？

作為上有老、下有小的中年人，面對這場「硬仗」，儘管內心有很多擔憂，怕老人、孩子等健康弱勢群體遭罪，但同時我也認清了一個現實，大部分人都難逃這一波感染，與其擔心，倒不如未雨綢繆，畢竟到最後，對抗病毒的唯一資本就是身體免疫力。

不管病毒如何變異，只要咱們自身體質不差，孩子是有很大機會可以減少生病的。下文就來分享一下關於提高孩子身體免疫力的4個關鍵點，全程乾貨，無廣，特別劃重點提醒，若是有人宣稱有各種提升免疫力捷徑的各種產品，家長們聽聽就好，別一時衝動上繳智商稅！

首先，飲食不馬虎，優質蛋白要多攝入

「民以食為天」。身體的營養來源，絕大部分都靠食物來供應，在這個特殊時期，不管大人還是孩子的飲食，都不要馬虎。

一日三餐，營養做到均衡，優質蛋白質要多攝入，因為蛋白質等同於咱們身體免疫系統的能量，當病毒入侵身體的時候，免疫系統對付外來入侵生物，需要消耗大量的蛋白質，如果蛋白質儲備不足，人體免疫力就會下降，猖狂的病毒會在身體里「作威作福」，導致感染惡化，出現重症等危險情況。

連張文宏醫生都說過：蛋白質是抵抗病毒的關鍵物質。

日常飲食中，富含蛋白質豐富的食物包括有肉類、豆類、奶製品、雞蛋等，所以一日三餐的安排里，最好確保孩子每天1個雞蛋以及400毫升牛奶的攝入，其餘的肉類、豆製品、蔬果等也要合理均衡的安排。畢竟蛋白質雖好，也不能單靠它撐起身體全部免疫力，身體所需的各種營養物質也要從食物中攝入。

其次，運動不偷懶，戶外活動盡量安排

我發現疫情放開後，人們的生活反而更「宅」了，特別是一些有孩子的家庭，寧可讓孩子24小時待在室內，也怕孩子出門受涼或是遭遇病毒。

實際上，整日里困孩子在家並不是好事，這就好比在溫室養花一個道理，孩子不經歷自然界的風吹雨打，不去親身感受自然界的天氣變化，他們的身體抗寒性肯定很差，偶爾出門可能就會傷風感冒。

再有就是病毒的問題，既然大環境不可避免，出門只要做好必要的防護就好了，長時間因為病毒不出門豈不是「因噎廢食」？以我家為例，我每天都會帶孩子出門放風1個小時左右，非常時期，盡量選擇人少、空氣流通的空曠地方，讓孩子自由奔跑一會，呼吸戶外空氣，感受戶外天氣變化，看著孩子因為運動而泛起紅光的小臉蛋，老母親內心裡是真高興啊！

當然要提醒爸媽的是，孩子戶外玩耍，除了做好防護外，也要密切留意孩子自身的體溫變化，根據頸後、背後的溫度及時給孩子增減衣服，避免受涼或受熱。

再次，睡眠要充足，高質量睡眠很重要

睡眠是一項硬性的生理需求，是身體達到疲倦狀態後修復的最佳途徑，充足的睡眠時間+高質量的睡眠，是有利於提高身體免疫力的。

然而，現實生活中，不管是大人還是孩子，都做不到「早起早睡」。很多孩子迫於繁重的學業功課，哪怕是11、12點，還在「懸樑刺股」的苦讀，有的家庭，爸媽就立了一個壞榜樣，入睡前擺脫不了「手機癮」，要玩到半夜三更才肯罷休。這些錯誤的示範，都會給孩子造成睡覺不重要的錯誤認知。

有關於兒童每天睡眠時間，大家可以參考下圖，自行衡量一下自家孩子的睡眠是否達標。

最後，養娃不精細，適當「粗糙」能激發自身免疫力

說過我身邊的例子吧，我侄子是早產兒，身體底子差，所以養育過程父母特別用心，在孩子3歲了，連挖沙這樣的戶外活動也被禁止，因為家長的理由都是，那些東西太髒了，有細菌，你碰了會生病。

不僅如此，我表哥這個七尺大男人，自從有娃後都快成「雷達」了，家裡的角角落落一律都不放過，孩子的衣物、玩具等每天都要消毒。

可饒是如此，小侄子的身體還是很差，感冒發燒是常事，去年還因為肺炎入院過兩次。這之後，相熟的醫生私下裡忍不住告誡表哥，孩子大了，不能完全靠消殺細菌來保護孩子，要讓孩子的身體免疫系統自主被激活，日常生活讓孩子接觸一點微生物，如：落葉、沙子等，並不是壞事，相反是可以鍛煉他自身的免疫系統的。

疫情放開的特殊時期，很多家長在養娃方面都比平日更精細化了，恨不得能親手打造一個「無菌環境」，但事實證明，漂浮在空氣中的氣溶膠，並不能靠傳統的消毒就能滅絕，很多時候我們額外所做的消毒工作只不過是「畫蛇添足」，心理層面覺得安全了，其實細菌、病毒等微生物依舊存在。

有娃的家庭，特殊時期的防護，清潔為主、消毒為輔。

最直接且有效的手段，就是教育孩子養成講衛生的好習慣，勤洗手，飯前、便後以及外出回家，或是接觸了其他髒東西，都要第一時間洗手，手心、手背以及手指交叉，把手部清潔做到位，要求孩子不要吃手、不要用臟手去揉眼睛等部位。再次，對空氣消毒，不如保持通風的好習慣，即便是現在屬於寒冬臘月，早午晚還是儘可能做到三次開窗換氣。

綜上就是提高孩子身體免疫力的4個重點，各位有娃的家庭趕緊做起來吧！