冬至之後進入數九寒天，家有孩子做到「三多七不要」，預防生病

文|菁媽

一九二九不出手，

三九四九冰上走，

五九六九沿河看楊柳，

七九河開八九燕來，

九九加一九，耕牛遍地走。

冬至之後就進入一年中最冷的數九寒冬！

孩子他自身的體溫調節能力比較弱，而且自身的免疫力也沒有完全建立起來，所以孩子在寒冷的冬天就容易生病！

最容易出現的疾病就是呼吸道疾病，在2020年之前我們在冬天重點防的是流感，而且流感在每年10月份左右就可以給孩子接種疫苗，還是可防可控的。

但到了2020年又發現了一種比流感更可怕的病毒，那就是新冠病毒，新冠病毒在嚴防死守了三年，在今年冬天放開。

現在身邊很多朋友都已經變陽性了，主要也是因為冬天這種病毒，它能在環境中存活的時間會更長！

在冬至之後進入最冷的時節，家有孩子一定要記住「3多吃7不要」

三多吃：多吃優質蛋白，多吃蔬菜，多吃溫補食物

★多吃優質蛋白

一歲以上的孩子每天至少400毫升的牛奶，400毫升的牛奶大約能夠給孩子提供12克的蛋白質，而且是優質蛋白。

平時給孩子吃雞蛋，瘦肉，雞肉，鴨肉，魚肉等這些優質的蛋白質，也能夠提高孩子的免疫力。

特別是在冬天，天氣冷，孩子消耗比較大。

★多吃蔬菜

很多孩子不太喜歡吃蔬菜，殊不知，蔬菜裡面含有豐富的膳食纖維以及維生素。而給孩子補充蔬菜裡面的維生素C，可以提高孩子的免疫力，特別是呼吸道的免疫力，這樣就可以大大的避免孩子被感染！

而且蔬菜裡面含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以加快腸道的蠕動，腸道蠕動快的話孩子就能避免便秘，而孩子一旦便秘很容易引起發燒等情況。

★多吃溫補食物

冬季有很多地方建議吃羊肉，因為羊肉是溫補的。

冬至在中醫上說其實就是一天中夜晚最長的時間，而且是孩子陰氣最重的時候，開始陽氣生髮，所以這時候溫補能夠讓孩子體內的陽剛之氣更足一些，有助於提高孩子的免疫力！

7不要：不要讓腳部著涼，不要讓肚子著涼，不要不通風，不要熬夜，不要吃太多零食，不要吃太多生冷食物，不要亂吃補品

①不要讓孩子的腳部著涼

中醫有一句話說：寒從腳起，如果孩子的腳部著涼的話，就很容易感冒，所以孩子的腳要 做好保暖，在家的時候也要穿上襪子。

②不要讓孩子肚子著涼

在冬天孩子肚子著涼的話就很容易導致拉肚子，而且孩子一旦拉肚子，營養吸收不好，也會影響免疫力。

所以給孩子的衣服不要太短了，晚上睡覺的時候可以給孩子睡在睡袋裡面。

③家裡不要整天不通風

冬天在北方是有供暖的，因為供暖很多時候室內就整天的不開窗，這樣會導致室內病毒的濃度會更高。

因為家長要出去上班，回來也會帶來一定的病毒，大人免疫力強沒有什麼問題，但是孩子就很容易中招，所以供暖也要每天至少一個小時開窗通風。

④不要讓孩子熬夜

孩子的生長激素分泌是呈脈衝式的，晚上10點開始進入生長激素分泌的高峰期，所以在冬天晚上九點半給孩子睡覺，能夠讓孩子生長激素分泌得更多，也能有助於孩子長高。

⑤不要讓孩子吃太多零食

很多零食都是高脂肪高熱量高糖分的，孩子經常吃這些零食容易導致喉嚨不舒服，一旦孩子喉嚨不舒服更容易導致上呼吸道感染。

特別是現在已經放開了新冠病毒到處都有，孩子免疫力一低下更容易被新冠病毒侵襲。

⑥不要給孩子吃太多生冷的食物

現在家家戶戶都有冰箱，孩子喜歡吃冰凍的食物，但是在冬天這個寒冷的季節還是避免給孩子吃過於生冷的食物。

比如說酸奶放在冰箱裡面，可以拿出來在室溫下放個半小時，再給孩子喝會更好一些，畢竟冬至是孩子陰氣最重的時候，少吃生冷的食物。

⑦不要給孩子亂吃補品

雖然我們說冬天是進補的好時節，但是對於孩子來說補品是不能亂吃的。

比如有些家長給孩子吃人蔘，或者說是蜂王漿，甚至是阿膠等等這些補品，不利於孩子的健康，有一些甚至會導致孩子性早熟。

所以給孩子就吃普通的食物就行了，盡量的不要給孩子吃補品，如果孩子需要進補的話，建議在醫生的指導下進行。

冬至過後就是最冷的季節，家有孩子一定要做好防護，避免孩子老是生病影響健康，影響長高。

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