秋冬坐月子做好這幾點遠離月子病！

2022年12月21日21:16:07 育兒 1871

整個月子期，寶媽一定要注意以下這幾點！

1、月子時間（至少42天起，恢復得更好）
2、適當運動（家中走動，不要一直躺床上）
3、洗澡、洗頭髮、泡腳（洗澡順產5天後，剖腹產7-10天後，千萬不要碰涼水）
4、認真護膚（做好清潔+保濕工作）
5、開空調（如果需要，可以開，注意穿長袖長褲，不要直吹）

6、開窗通風（空氣清新）
7、不要對風吹（晚上睡覺，要關窗）
8、不要捂
9、產後飲食順序（前3天吃清淡的）
10、不要提重物，不要長時間抱孩子（等出了月子再說）
11、不要久站久蹲、少爬樓梯、少抱娃（出月子後及時的做好產後的恢復，下個手機G動app跟做凱格爾運動，鍛煉盆底肌，幫助改善產後漏尿、鬆弛、脫垂等產後後遺症）

12、傷口護理（保持乾燥）
13、不要哭，多休息，少看手機（保護眼睛）
14、產後大肚子和腰疼（先做舒緩的腹式呼吸）
15、出了月子再讓人探望（寶媽更需要休息）
16、保持心情愉悅（寶爸要給力，給予寶媽更多關愛）
17、不要過度勞累、睡眠充足
18、不要喝太多葷湯，你懂得！
19、多吸奶（餵奶時不要讓家人打擾）
20、剛開始母乳不夠，不要太著急
21、月子期少食多餐、不要貪吃
22、水果吃常溫的
23、多喝溫白開，補充水分
24、不要吃冷飲
25、不要節食
26、注意個人衛生（勤換內褲）
27、日常穿衣（純棉的，勤換洗，穿襪子）