孕初期吃什麼，促進寶寶大腦發育，讓寶寶更聰明呢？

大家好，我是張女子育兒！

懷孕初期吃什麼，能夠更好地促進胎寶寶大腦發育，讓寶寶更加聰明健康成長呢？這是很多孕媽都非常關心的事兒，但卻忽略了一個問題 ，那就是孕期的不適癥狀。

孕早期各種早孕反應，導致孕媽孕吐頻繁，食慾下降，這個時候，雖然胎兒發育所需要的營養不多，但依舊還是需要營養的供給，才能更好地促進胎寶寶健康成長的。

因此，對於哪些孕早期反應劇烈，備受孕期不適癥狀折磨的寶媽們，就先不要考慮吃什麼，才能更好促進寶寶健康發育的事兒了！還是先考慮一下，什麼食物能夠吃得下，先解決自己餓肚子的問題，然後在考慮補充營養的事情吧！

孕早期，孕媽身體激素水平發生變化，容易出現孕吐問題，導致孕媽吃不下飯，這個時候我們需要注意飲食調節。

飲食要清淡，已消化吸收為主，避免油膩食物，盡量少食多餐，可以吃點小米粥、山藥粥、軟麵條、餅乾、堅果等食物，這些食物有助於緩解腸胃消化不良，緩解孕吐問題。

如果實在想吃酸的、辣的食物，也是可以的，不用太過忌口，其目的就是要讓孕媽吃得下食物，通過飲水來補充營養。但需要注意量的控制，不然本來就容易孕吐的寶媽，可能孕吐會更加嚴重的。

此外，孕早期進食時間也不用固定，孕媽想吃就可以吃，有胃口吃就可以吃，平日里也可以在床頭備一點餅乾和麵包，預防被餓醒，或者睡醒時想吃東西，就可以直接進食。

此外，如果孕期孕吐嚴重的話，可以在醫生的指導下服用維生素B6，千萬別硬抗。

孕早期營養補充重點

孕早期，如果你雖然也會孕吐，但並不太影響進食的話，那麼為了促進胎兒臟器更好地發育，孕媽需要注意補充維生素、礦物質，尤其需要著重補充蛋白質、葉酸和鐵元素。

補充蛋白質

蛋白質是胎寶寶生長發育的基礎，補充蛋白質的話，孕媽可以常吃豆腐、豆製品、雞蛋、牛肉、牛奶、魚肉等富含蛋白質的食物。

補充葉酸

葉酸是孕早期孕媽都會著重補充的重要營養之一，能夠極大降低胎兒畸形的幾率。藥物補充葉酸的話，孕媽只需要聽從醫生的建議服用藥即可，無需額外吃其他補充葉酸的藥物。

此外，日常生活中，可以常吃橘子、草莓、西紅柿、柚子、蘆筍、胡蘿蔔、菠菜等富含葉酸的食物。

補充鈣

胎兒骨骼和牙齒的健康發育，需要孕媽補充大量的鈣，胎兒所需要的鈣質都是從母體獲得，如果孕媽不及時補充鈣質的話，孕媽可能出現缺鈣的情況，從而影響孕媽身體健康，導致孕媽出現蛀牙、頭痛、腿抽筋等問題。

補充鐵

胎兒發育所需要的氣血，也都是從母體獲得的，因此，懷孕後，孕媽容易出現缺鐵性貧血問題，這不僅影響孕媽的健康，還會影響到胎兒的健康發育。孕早期補鐵，建議孕媽常吃雞蛋、牛肉、動物肝臟、動物血等富含鐵元素的食物。

補充碘

孕早期要注意補碘，對於預防胎兒智力缺陷，促進寶寶大腦發育有好處。孕媽可以常吃海帶、紫菜、海魚等海產品，都能夠起到很好地補碘效果。

補充維生素

孕早期需要多種維生素來促進胎兒的健康發育，孕媽可以常吃胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、牛奶、乳酪、綠色蔬菜等富含維生素的食物。

孕早期飲食禁忌

孕早期補充營養是非常重要的，但也並不是什麼都能吃的，還是有一些飲食禁忌的。

孕早期，不要吃太多高脂肪、高糖食物、太鹹的食物，不然容易導致孕媽出現妊娠高血壓綜合症。此外孕媽要忌酒、忌茶、忌煙，不然容易影響胎兒的健康與智力發育。

孕早期最好不要吃烏魚、章魚、蘆薈、馬齒筧、枸杞、蘆蒿、龍眼、木瓜、山楂等食物。

為了胎兒的健康發育，孕早期飲食，孕媽一定要遵守以上飲食準則，你記住了么？#頭條創作挑戰賽##2022育兒季##張女子育兒#