哄寶寶入睡的3個「法寶」？其實是損招，不如試試這6個方法更有效

後來尋思長期這樣不行，便鐵下心來開始對寶寶進行睡眠訓練。經過半個月的「煎熬」，終於把娃奶睡的習慣給糾正過來。

雖然夜裡還是會醒那麼一兩次，但只要動靜不大，輕拍幾下、多哄哄，還是能接著睡。至此我也終於從「人肉安撫奶嘴」的苦日子裡解脫，頓時感覺原來養娃也可以如此輕鬆！

身邊總有媽媽吐槽寶寶睡眠不好，哄寶寶睡覺身心勞累！這多是她們還沒有掌握寶寶的睡眠「密碼」，所以莞媽整理了一份攻略，希望能幫各位「早日脫離苦海」。

哄寶寶睡覺，3大「法寶」其實是損招

過來人都知道，抱睡、搖睡、奶睡是哄寶寶入睡最便捷最有效的方法，因此被奉為「3大哄睡法寶」。哪怕再精神的小寶，遇到這3樣「利器」都能乖乖入睡。

殊不知，這樣會讓寶寶形成依賴，往後很難戒掉。長期如此，不利於養成良好的睡眠習慣，還會大大降低睡眠質量且影響發育，大人也同樣休息不好。

• 關於抱睡

雖然抱睡能讓寶寶感覺到安全和撫慰，但因為嬰兒的脊柱柔軟，身上肌肉發育也不完善，如果長時間抱著睡，可能會導致脊柱變形，容易長成駝背或是脊柱扭曲變形。

而且全身得不到放鬆與舒展，也會影響肌體發育。此外一直抱著寶寶，大人無法脫身，活動時還容易將寶寶驚醒，影響寶寶的睡眠。

• 關於搖睡

其實搖睡並非完全不可，有研究發現：輕緩有節奏地搖晃，能使寶寶更快入睡，睡得更安穩。但這並不意味著提倡通過搖晃來哄寶寶入睡。

因為寶寶的大腦發育還不完善，頭顱骨十分脆弱，如果搖晃時沒掌握好力度和頻率，可能會對大腦造成衝擊，導致顱內受損。所以除非你確定能掌握好度量，否則還是盡量別嘗試搖睡。

• 關於奶睡

奶睡也是有一定好處的，寶寶貼近媽媽，聽著媽媽的心跳聲，聞著媽媽身上的味道，這對於幫助寶寶建立安全感有幫助。但奶睡的壞處也是顯而易見的。

寶寶一直含著奶入睡，導致「無奶不睡，停奶就醒」。而且因長時間含奶睡，可能會影響口腔和面部發育，還容易在睡夢中發生嗆奶。再者長時間吃夜奶，還會影響到腸胃功能，引起積食、腸脹氣等。

哄寶寶睡用6招，媽媽學會輕鬆解脫

想掌握寶寶睡眠「密碼」，讓娃快速入睡、睡整覺，其實也不難，只要了解寶寶氣質特徵及睡眠特性即可。建議可通過6個方法，幫助寶寶建立一套適合的作息模式。

• 及時掌握寶寶睡眠的信號

跟大人一樣，寶寶犯困時，會發出一些信號，比如：揉眼睛、打哈欠、眼皮耷拉、精神睏倦等。此時如果適時哄寶寶入睡，那麼效果肯定事半功倍。

當然，如果你沒接收到寶寶睡眠的信號，仍然在跟寶寶玩，導致錯過最佳的哄睡時機，等寶寶的困勁兒一過，想要再入睡，可就沒那麼容易了。

• 營造一個良好的睡眠環境

良好的睡眠環境包括多種因素，比如：

光線，睡前把燈光調暗，或直接關燈，讓寶寶知道玩的時間結束，該睡覺了。

溫度，室溫保持在26℃為適宜，注意別給寶寶穿太多，以免出汗或感到束縛影響睡眠。

聲音，睡前半小時內盡量保持安靜，或放些輕柔舒緩的背景音樂，讓寶寶感到放鬆有利於睡眠。

• 建立固定的睡眠模式

寶寶入睡前，可以建立一套固定的睡前模式，比如：先洗澡、穿衣服、喝奶、清潔口腔、睡前故事（或搖籃曲）、聽音樂、晚安吻……

當睡眠模式建立起來以後，每天入睡前開始進入固有的儀式，即是給寶寶暗示：準備睡覺了。讓娃有個過渡和接受的過程，同時也是幫助他形成對睡眠的理解和認知。

• 給予適當安撫替代

不抱不搖不奶睡，並不等於完全不安撫，畢竟低齡寶寶是建立安全感的重要時期，還是十分需要爸媽關愛的。給寶寶睡前安撫，我們可以用以下方式來替代：

◆溫柔撫觸，輕拍或輕柔地撫摸寶寶的身體，幫助寶寶穩定情緒入睡。

◆用緩和輕柔語調和寶寶說話，幾乎所有的寶寶都非常喜歡聆聽媽媽的聲音，能讓他感覺到安心。

◆給寶寶一個安撫物，可以是小被子、毛巾、玩偶、平時喜歡的玩具等，幫助安撫寶寶入睡。

• 漸進式縮短陪伴

對於新生寶寶或已經習慣被抱、搖、奶睡的寶寶，都可以採用漸進式「縮短陪伴」來幫助寶寶學習自主入睡。一開始可以嘗試躺著摟抱寶寶，並配以語言和肢體動作來安撫寶寶入睡；之後再慢慢減少或縮短陪伴時間和親近的程度，讓寶寶慢慢適應自己入睡。

• 寶寶半夜睡醒別急著哄

寶寶夜裡有響動，嘴裡發出哼哼唧唧的聲音，似醒未醒，或已經醒來小聲哭鬧。此時別著急抱起來哄，但要及時回應，輕輕撫摸或拍一拍寶寶，看他能否再次入睡。如果寶寶哭鬧超過5分鐘，或大哭起來，則需要按正常的程序（喝奶）哄寶寶入睡。

結語

關於寶寶睡眠的6個方法，你可學會了？當然，養娃沒有固定模式和標準途徑，只有適合你家寶寶的，才是最好的育兒方式。對於哄寶寶入睡，你還有哪些招數呢？一起說說吧。