如何有效追奶？

1.讓寶寶多吸允

一般產後4小時之內，醫生就會讓寶媽開奶了，從這時起，就要多讓寶寶吸允。

寶寶吸允的過程，可以刺激媽媽大腦的垂體分泌催乳素和催產素。

其中催乳素有刺激乳腺分泌乳汁的作用，催產素能刺激乳房周圍肌肉收縮，促進乳汁泌出。

小月齡時，保證每天讓寶寶吸允8-12次是最好的。

2.用吸奶器輔助吸奶和刺激泌乳乳

對於現在的寶媽來說，待產包里絕對少不了一樣，就是吸奶器。沒有母乳怎麼辦？就用吸奶器幫助泌乳。

我當時是查過資料的，找到了「power pumping」吸奶器輔助泌乳的方法。堅持1-2周，效果就會更好。

下面是整理的吸奶器操作方法（如圖），可直接按照圖中進行。

3.餵奶時要有正確的銜乳方式

正確的銜乳方式為寶寶含住乳頭和大部分乳暈，不會讓媽媽感覺到不舒服或疼痛，這樣可以有助於更有力地吮吸和刺激乳汁分泌，而且還能減少乳頭皸裂的概率。

4.保持好心情

很重要，很多寶媽因為壓力或者人際關係的原因，讓自己陷入心情低落的狀態，長時間的壓抑會讓奶水慢慢變少，直至沒有。

心情不好時，做一些能讓自己快樂起來的事，像逛街，看電視劇等。

5.好好休息

帶娃的過程中，我們經常會在寶寶睡著以後，開啟瘋狂刷手機模式，可等到自己累了想休息一會了，寶寶已經醒了，如此反覆，寶媽自然休息不好。

要多陪著寶寶一起休息，生活作息盡量和寶寶一致。適當玩手機即可。還可以叫家人幫忙做點其他事情。

6.飲食要均衡

追奶期間每天都要攝入足夠的蛋白質，蔬菜水果和水分，多喝有營養的湯。

我記得我那會還會每天每餐堅持喝下奶湯，喝最多的就是鯽魚湯，還可以喝一些雞湯，豬肚湯，排骨湯等。

以上就是追奶覺得挺有效的幾個方法，堅持1-2周，相信多少都會有效果的噢，有需要的寶媽可以參考！

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