闢謠，媽媽個子矮孩子就一定矮！兒科醫生：找對方法孩子也能高

文|菁媽

兒科朱醫生髮現家長們對孩子身高的增長存在著很多誤區，其中的一個誤區就是：媽媽如果個子矮，孩子就一定矮！

朱醫生提到這個不一定，首先孩子的身高從遺傳基因上70%跟父母的身高有關係，還有30%跟環境有關係！

從《柳葉刀》雜誌上，我們中國孩子的身高，這35年來無論是男孩還是女孩，身高增長的高度都是全世界第一。

也就說明遺傳還是那個遺傳基因，但是因為這三十幾年來孩子的營養發生了變化，家長對孩子身高的注意發生了變化，讓孩子的身高已經慢慢增長！

而在朱醫生的評論區裡面，也有很多網友同意朱醫生的看法。

一個江蘇的網友說：她自己1米52，兒子身高1米8，女兒身高1米65。

廣東的網友說：自己只有1米5，但是生了一對兒女，兩個孩子身高都有1米7。

山東的網友說：自己1米48，兒子1米9，女兒1米7。

江西的網友說：自己的老婆1米48，女兒12歲凈身高就1米63。

安徽的網友說：自己1米49，兒子1米84！

所以眾多的網友現身說法，告訴我們媽媽長得矮也不要絕望，孩子身高還是有很大的空間可以變成高個子的。

要想孩子長得高，家長在孩子15歲之前，要做好這幾件事

第1件：最好純母乳餵養

孩子身高增長最快的時期是在一歲之前，短短一年的時間，孩子的身高增長50%，從50厘米長到75厘米。

這時候孩子主要的營養就是奶類，建議給孩子純母乳餵養，因為母乳中的營養更合適孩子的消化吸收，孩子營養消化吸收得好，自然長得高。

第2件：孩子三歲之前補充維生素D

維生素D促進鈣的吸收，能夠讓孩子長得更高，天然食物中維生素D含量比較少，孩子在三歲之前通過自身產生維生素D的能力會比較弱。

所以建議孩子在三歲之前人為的補充維生素D，每天補400個國際單位以上，對孩子鈣的吸收，身高的增長大有幫助。

第3件：培養孩子戶外運動的習慣

從孩子一歲開始會走路，就要經常帶孩子去戶外運動。

在戶外運動的時候，陽光灑在孩子的身上，能夠刺激孩子生長激素的分泌，也有利於孩子維生素D的合成，有利於孩子骨骼的生長。

孩子慢慢地長大，有意識地培養孩子做跳躍性的運動，比如說跳繩，打籃球，打羽毛球，摸高等這些運動。

至少每天保持1~2個小時的戶外運動。

第4件：培養孩子早睡早起的習慣

孩子從小就要讓他早點睡，在孩子三歲之後，堅持每天晚上九點半之前讓孩子睡覺，因為晚上是生長激素分泌的高峰期。

特別是在十一點到凌晨一點，是一天24小時中生長激素分泌的最高峰時期，這個時候讓孩子進入深層睡眠狀態，才能讓孩子的生長激素分泌得更高，更有助於孩子長高。

第5件：家長教育孩子要溫和，忌非打即罵

如果家長經常打罵孩子，會導致孩子的情緒受影響，孩子情緒一旦受影響就會影響他的運動，影響他的飲食，間接也會影響孩子的身高。

第6件：孩子青春長高期注意補鈣

《中國居民膳食營養素參考攝入量》裡面，孩子11~13歲的時候，每天需要的鈣是1200毫克。

孩子日常的飯菜能夠提供大約是500毫克的鈣，再加上每天喝400毫升的奶可以補充400毫克的鈣，那麼孩子還有300毫克鈣的缺口。

所以要給孩子吃鈣片，吃鈣片的時候最好選擇裡面含有維生素D的，可以更好地促進鈣的吸收。

第7件：要給孩子吃豐富多樣的飲食

孩子最主要的營養攝入途徑還是飯菜，所以我們在給孩子做飯菜的時候，一定要食物多樣化。

建議孩子每天吃的食物達到12種，每周吃的食物達到35種，才有利於孩子各種營養的攝入。

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